5 Tanda yang Dirasakan Jika Kamu Masih Terpengaruh Masa Lalu

Sikap defensif bisa menjadi pertanda kalau kamu masih terpengaruh masa lalu. Misalnya, kamu sedang berada di tengah situasi percakapan yang panas, dan merasa sedang terintimidasi orang lain. Kamu membalas percakapan sederhana dengan memahami itu sebagai niat orang lain untuk memusuhimu. Padahal kenyataannya tidak seperti itu, kamu salah memberikan kritik dan penilaian.

Bisa jadi ini akibat pengalaman di masa lalu karena kamu menanggung beban emosional. Luangkan waktu sejenak untuk introspeksi diri mengapa kamu beraksi seperti ini. Dengan memikirkan dengan spesifik akan membantumu untuk berpikir lebih dingin. Setelah akar masalahnya ditemukan, kamu akan lebih tenang dalam memberikan respons pada orang lain.

Reaksi emosional bisa mudah terpancing manakala kamu sedang menerima sebuah rangsangan. Baik itu berupa bau, kata-kata, situasi dan sebagainya. Hal ini adalah reaksi dari masa lalu yang belum beres dan meninggalkan trauma. Awalnya kamu baik-baik saja, tapi setelah terpicu oleh rangsangan kamu diliputi perasaan cemas, gelisah, sedih yang mendalam hingga amarah.

Dengan lebih mengenali diri sendiri, kamu akan lebih mudah mengatasinya. Cari tahu penyebab kamu mudah beraksi seperti itu. Eksplorasi apa masalah yang terkait dengan pemicu tersebut. Berbicara dengan teman atau bahkan terapis, bisa cukup membantu meringankan beban emosimu, lho!

Validasi atau pengakuan dari orang lain adalah hal yang kamu butuhkan jika masih memiliki luka di masa lalu. Kamu merasa tidak aman karena dulu sering dikritik, tidak pernah merasa cukup baik atau pantas dan sebagainya. Ini bisa menjadi hal yang sangat traumatis dan meninggalkan bekas luka mendalam.

Kamu menjadi orang yang kerap mempertanyakan keputusan, nilai dan harga diri. Perbaiki hal ini dengan mencari validasi ke dalam diri sendiri, bukan dari eksternal. Mulailah mengakui pencapaian diri sendiri, tak mengapa meskipun itu kecil. Dengan menjadi sumber validasi diri sendiri, kamu akan merasa lebih berharga dan gak memusingkan pendapat orang lain.

Jiwa perfeksionis juga merupakan cerminan dari kisah di masa lalu. Kamu mungkin menjadi seseorang yang bekerja tidak kenal lelah, selalu melampaui batas dan ingin menjadi yang terbaik. Memastikan bahwa semuanya sempurna tanpa cela. Ini adalah pertanda, bisa jadi dulu kamu sering dinilai berdasarkan kinerja atau pencapaianmu. Sehingga, kamu tertekan dan selalu ingin menjadi sempurna.

Padahal kesempurnaan itu tidak mungkin ada, karena standar ini tidak mungkin dicapai. Hanya mungkin menjadi unggul, bukan sempurna. Untuk mengatasinya, kamu bisa memberikan dirimu sendiri kebebasan untuk melakukan kesalahan. Biarkan dirimu merasakan itu dan menjadi batu loncatan untuk bertumbuh. Berbelas kasih pada diri sendiri adalah cara penyembuhan yang bisa kamu lakukan.

Terakhir, kamu sering kali mencari sebuah distraksi untuk melepaskan pikiran dari masa lalu. Bentuknya bisa bermacam-macam seperti menonton film terus menerus, belanja berlebihan, bersosialisasi sampai tak kenal waktu, atau bahkan bekerja lembur. Padahal kalau ditelaah, kamu mungkin sedang ingin menyibukkan diri untuk gak memikirkan pedihnya masa lalu.

Pelarian sering menjadi tanda bahwa  kamu masih dihantui oleh pengalaman tersebut. Sadarilah meskipun banyak hal tersebut bisa membuatmu lega, itu hanya sementara. Dan itu tidak menyelesaikan masalah yang kamu hadapi di masa lalu. Kamu tidak harus lari karena gak nyaman, kamu bisa meminta bantuan orang lain jika dirasa perlu. Tidak perlu malu, karena setiap orang tentu memiliki masalahnya masing-masing.

Terperangkap pengalaman masa lalu membuatmu masih terpengaruh dan tidak bisa maju. Kamu mungkin merasa seperti tidak dapat melepaskan diri dari kenangan yang menyakitkan atau kejadian yang menghantui. Jadi, berdamai dan memaafkan adalah kuncinya. Sudah siap?