5 Kunci Membangun Good Habit untuk Maksimalkan Hidup Produktif
Ilustrasi pasangan melakukan peregangan (pexels.com/andres ayrton)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bayangkan seseorang memiliki kebiasaan baik seperti berolahraga setiap 30 menit dalam satu hari atau kebiasaan membaca buku yang berguna untuk memperkaya khazanah pengetahuannya. Seseorang dengan kebiasaan seperti itu cenderung memiliki kendali yang baik terhadap kehidupannya.
Ada sebuah fenomena menarik mengenai habit formation yang disebut 'keystone habit'. Maksud dari istilah ini adalah seseorang cukup memulai satu kebiasaan kemudian secara alami kebiasaan baik ini akan menular ke pembentukan habit lain dalam hidup seseorang. Berikut kiat-kiat yang bisa dilakukan untuk membangun kebiasaan baru!
1. Mulai dengan langkah kecil
Ilustrasi good habits (pexels.com/sarah chai)Jika seseorang ingin menanamkan sebuah kebiasaan baru maka awali dengan langkah kecil namun berkelanjutan. Hal ini penting untuk memberikan pemikiran untuk terus bergerak ke level yang lebih tinggi. Sebaliknya memulai sesuatu dengan target yang tinggi biasanya lebih mudah gagal.
Contoh action yang simpel adalah alih-alih merencanakan membaca 2 buku per minggu, cukup rutinkan baca beberapa lembar dalam sehari. Atau mulai aktivitas gerak dengan berjalan kaki saat ingin ke warung atau mengelilingi kantor.
2. Lakukan kebiasaan baru pada jam yang sama
Ilustrasi wanita membaca buku (pexels.com/cottonbro studio)New habit yang dilakukan pada jam yang sama akan lebih mudah menempel atau teringat dalam perilaku keseharian seseorang. Maka dari itu tentukan satu waktu yang akan menjadi tanggung jawab untuk melakukan suatu hal untuk membangun kebiasaan baru.
Misalnya adalah melatih kemampuan menulis dengan melakukan latihan di depan komputer setiap jam 5 hingga 6 pagi secara rutin setiap harinya. Penelitian menunjukkan bahwa merutinkan sesuatu selama 21 hari bisa menjadikannya kebiasaan yang baik.
3. Pilih partner yang mendukung
Editor’s picks
Ilustrasi dua wanita berbelanja sayur (pexels.com/sam lion)Pepatah mengatakan jika kita berada di antara penjual minyak wangi maka kita pun akan ikut beraroma wangi meskipun tak memakai minyak wangi. Pergaulan sangat mempengaruhi pembawaan diri seseorang, pergaulan yang tidak membuat berkembang lebih baik ditinggalkan.
Memilih teman yang memiliki good habit dapat membantu seseorang untuk memiliki kebiasaan yang baik pula. Misalnya ketika ingin memiliki kebiasaan makan sehat, maka mulai akrabkan diri dengan seseorang atau komunitas yang pola hidupnya sehat. Teman bisa mendorong perkembangan seseorang.
4. Ikutkan new habits dengan old habits
Ilustrasi pekerja menyeberang jalan (pexels.com/sora shimazaki)Untuk memulai kebiasaan baik yang baru maka perlu dilakukan secara sederhana namun berkelanjutan. Hal ini juga bisa diterapkan dengan menggabungkan kebiasaan lama yang telah rutin dilakukan dengan kebiasaan baru yang hendak dimulai.
Contoh dari penggabungan dua kebiasaan ini seperti saat seseorang memiliki jadwal salat yang rutin maka seseorang bisa menyisipkan membaca kitab suci atau buku keagamaan yang akan menjadi calon kebiasaan baru. Cara ini dinilai bisa membuat proses menjadi lebih ringan dan menyenangkan.
5. Komitmen dengan tujuan
Ilustrasi seseorang yang fokus (pexels.com/pixabay)Jika seseorang mulai kehilangan minat akan kebiasaan baru yang baru mulai dilakukannya selalu ingat 'mengapa'. Mengingat mengapa kita melakukan sesuatu seperti nilai pribadi, makna dan pentingnya suatu perilaku dapat membantu peningkatan diri secara bertahap.
Dengan itu seseorang akan lebih termotivasi dan kembali pada energi yang baik untuk melakukan new habit. Sangat penting membangun kesadaran diri secara penuh pada hal yang hendak dilakukan. Maka dari itu recall memori mengenai latar belakang dari habit ini bisa diterapkan untuk perubahan perilaku yang sederhana dan lebih kompleks.
Pada akhirnya nasib seseorang akan ditentukan oleh serangkaian perilaku yang dilakukan sehari-hari. Perilaku tersebut terbentuk dari kebiasaan yang terbentuk, jadi lakukan kebiasaan baru yang positif, itu akan mengubah hidupmu.
Baca Juga: 5 Cara Sederhana Memulai Kebiasaan Positif ala Atomic Habits
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
