5 Hal yang Perlu Dilakukan Ketika Mengalami Demotivasi
Ada situasi atau perasaan yang pernah dialami oleh hampir semua orang, yaitu kehilangan motivasi untuk melakukan sesuatu. Banyak yang menyebut situasi itu dengan istilah demotivasi.
Faktor pemicunya bisa beragam dan tergantung orang yang sedang mengalaminya, seperti energi yang terkuras saking sibuknya, masalah pribadi, dan sebagainya. Melihat demotivasi yang bisa menyerang siapa saja dan kapan saja, berikut adalah hal yang bisa dilakukan jika kamu mengalaminya.
1. Jangan biarkan dirimu tidak melakukan apapun
Membiarkan dirimu berdiam diri, bermalas-malasan, atau tidak melakukan apa pun akan membuatmu semakin mudah untuk kehilangan semangat dalam menjalani hari. Maka dari itu, mulailah lakukan sesuatu yang bisa membuat mood meningkat.
Hal itu akan membantu untuk mendapatkan semangatmu kembali. Kamu juga bisa mencoba hal-hal baru yang belum pernah kamu lakukan sebelumnya, kegiatan-kegiatan yang menantang, atau apa pun itu yang bisa membuatmu merasa produktif.
2. Ubah fokus menuju ke arah yang lebih positif
Pertama-tama, berikanlah afirmasi positif untuk dirimu sendiri. Jangan biarkan dirimu kehilangan semangat karena pikiran negatif terhadap diri sendiri. Jika sebelumnya kamu berkata dirimu tidak bisa melakukan sesuatu, sekarang katakanlah pada dirimu bahwa kamu bisa mencoba yang terbaik untuk ke depannya.
Selain itu, penting untuk berada di tengah orang-orang yang bisa memotivasimu. Jangan biarkan dirimu terjebak dan terus berinteraksi dengan mereka yang sering membuatmu jatuh.
3. Self-reward ketika kamu berhasil menyelesaikan pekerjaan sulit
Jika kamu mengalami demotivasi di tengah banyaknya deadline atau hal yang harus segera dikerjakan, maka mau tidak mau kamu harus memaksa dirimu untuk melakukannya. Agar bisa semakin termotivasi dan menambah semangat, kamu bisa coba mengatur reward atau penghargaan untuk diri sendiri jika targetmu tercapai.
Bagaimanapun, cara ini bisa menjadi hal yang tidak produktif karena kita terus mengharapkan hadiah ketika menyelesaikan sesuatu. Oleh karena itu, kamu tidak harus melakukan self-reward pada setiap hal yang kamu kerjakan. Berikanlah dirimu penghargaan ketika berhasil mengerjakan suatu proyek besar atau pekerjaan yang sulit untuk diselesaikan.
4. Jangan membandingkan diri sendiri dengan orang lain
Membandingkan diri sendiri dengan orang lain sama saja dengan menambahkan pikiran negatif ke dalam diri sendiri. Selain itu, percayalah bahwa tak ada kehidupan yang sempurna, begitu pun dengan kehidupan orang-orang yang kamu bandingkan dengan dirimu sendiri.
Fokus pada apa yang telah kamu punya dan capai selama ini. Meskipun pasti ada yang pencapaiannya lebih tinggi atau lebih beruntung, tapi kamu tak akan bisa mendapatkan apa pun dengan membandingkan diri sendiri pada mereka. Berbanggalah pada dirimu sekarang.
5. Temukan kembali inspirasimu
Coba pikirkan sesuatu yang membuatmu terinspirasi untuk melakukan atau mencapai sesuatu. Pikirkan alasan kenapa kamu melakukan hal-hal yang kamu kerjakan saat ini. Kita semua memiliki pemicu yang berbeda-beda untuk merasa termotivasi.
Ingatkan dirimu sendiri tentang alasan dan pemicumu dalam melakukan sesuatu. Sangat mudah untuk merasa kehilangan arah ketika sedang mengalami demotivasi. Oleh karena itu, kembalilah ke awal dan lihat apa yang menginspirasimu untuk sampai ke titik saat ini.
Jadi, jika ke depannya kamu terjebak dalam demotivasi, pastikan kamu mencoba untuk melakukan sesuatu, ya! Beberapa hal yang sudah disebutkan di atas mungkin bisa membantumu untuk bangkit dan mendapatkan motivasi hidupmu kembali.
