5 Cara Mengatasi Insecure Menurut Terapis, Apa Saja?

Ketika kita mendapati pikiran kita berputar-putar ke arah yang negatif, berhentilah dan tarik nafas dalam-dalam. Coba tarik napas selama lima detik, tahan selama lima detik, lalu hembuskan selama lima detik.

Menurut terapis, ini akan mematahkan pola berpikir negatif kita sekaligus menenangkan tubuh dan kecemasan yang dialami. Yuk dicoba! 

Setelah kita merasa tenang, tanyakan pada diri sendiri apa yang memicu rasa tidak aman kita. Biarkan diri kita memperhatikan emosi spesifik yang muncul dan apa yang mungkin menjadi katalisatornya.

Mungkin ketika kita sedang melihat-lihat media sosial, kita melihat foto seseorang yang terlihat "sempurna", dan merasa bahwa diri kita tidak cukup baik. Hal tersebut membuat kita menjadi sedih atau cemas.

Pada saat itu terjadi, kita dapat mengingatkan diri sendiri bahwa kita unik dan berharga. Kita juga dapat membuat pilihan untuk keluar dari media sosial dan meletakkan ponsel, kemudian beralih pada kegiatan bermanfaat lainnya seperti membaca buku. Juga dapat dipertimbangkan untuk tidak mengikuti atau melihat akun yang membuat kita merasa tidak aman serta membatasi waktu pada aplikasi yang membuat kita merasa kurang percaya diri.

Melatih belas kasih diri, menggunakan penegasan diri yang positif, dan mengenali nilai dari hal-hal yang membuat kita merasa tidak aman dapat membantu meningkatkan harga diri kita. Serta dapat membantu kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri dan apa yang kita tawarkan kepada orang lain. 

Perlu dicatat juga bahwa belas kasih bukanlah mengasihani diri sendiri atau memanjakan diri sendiri. Sebaliknya, ini tentang memiliki kebaikan dan pengertian untuk diri sendiri.

Otak kita bisa memikirkan segala macam hal, tapi bukan berarti semua itu benar. Terapis memiliki trik sederhana untuk mengingatkan diri sendiri bahwa sebuah pikiran hanyalah sebuah pikiran, tidak lebih kuat atau benar dari yang lain.

Katakan saja, "Saya berpikir bahwa..." sebelum mengatakan hal negatif yang dipikirkan. Bandingkan pemikiran awal "Saya gagal" dengan frasa baru "Saya berpikir bahwa saya gagal", dan perhatikan betapa berbedanya kedua kalimat tersebut. 

Rasa tidak aman tentunya dapat mengganggu efektivitas kegiatan kita sehari-hari. Jika kita masih bergelut dengan rasa tidak aman yang terus-menerus atau merasa bahwa rasa tidak aman tersebut menghalangi kehidupan sehari-hari, maka cobalah mempertimbangkan untuk menghubungi terapis untuk mendapatkan dukungan.

Dengan melakukan terapi, kita memiliki kesempatan untuk mengembangkan keterampilan untuk membantu mengatasi emosi. Selain itu juga dapat terlibat dalam suatu hubungan dengan cara yang baik.

Setiap orang tentunya sering mengalami insecure, ini wajar. Namun ketika perasaan tersebut semakin buruk setiap harinya, ada baiknya untuk mencoba kelima cara di atas atau mendatangi profesional.