Comscore Tracker

5 Hal Kecil yang Bisa Kamu Lakukan untuk Mengalahkan Depresi

Jangan biarkan dia terus-menerus dalam dirimu

Jika tidak ditangani, depresi dapat memberikan konsekuensi serius dan terkadang dalam jangka panjang dapat mempengaruhi setiap aspek kehidupanmu. Untungnya, lima hal awal ini bisa mengatasi depresi yang sedang kamu alami.

1. Sibukkan dirimu dengan hal yang positif

5 Hal Kecil yang Bisa Kamu Lakukan untuk Mengalahkan Depresipixabay.com/Free-Photos

Manfaat jika kamu menyibukkan dirimu, pikiranmu akan lebih terfokus dengan apa yang kamu kerjakan. Misalnya, pergilah untuk mengobrol dengan temanmu atau lakukan kegiatan yang lain yang positif yang dapat membuatmu terbebas dari pikiran-pikiran yang tidak baik itu. 'Tenangkan dirimu semua akan berlalu'.

2. Beristirahat

5 Hal Kecil yang Bisa Kamu Lakukan untuk Mengalahkan Depresipixabay.com/cuncon

Kamu tidak pernah merasa tenang karena kamu sedang dalam keadaan depresi. Lelah menangis, lelah karena berbicara tentang kesedihanmu, lelah karena menjelaskan kesusahanmu berulang kali. Pada saat yang demikian, sebaiknya gunakan waktu luangmu untuk tidur dan beristirahat di malam hari dengan tenang. Orang yang mengalami depresi sebenarnya membutuhkan lebih banyak waktu untuk beristirahat karena pada saat kamu tidur akan lebih mengurangi pikiranmu tentang hal yang negatif itu.

Baca Juga: Cek, 8 Tanda Ini Tunjukkan Kamu Mulai Sembuh dari Depresi

3. Membuat daftar semua hal yang kamu selesaikan hari ini

5 Hal Kecil yang Bisa Kamu Lakukan untuk Mengalahkan Depresipixabay.com/TeroVesalainen

Tak peduli seberapa kecil seperti menyikat gigi, membuat sarapan, menelepon seorang teman, mandi, dan lainnya. Apa pun yang kamu lakukan catatlah dalam buku harian. Membuat daftar dan melihat semua hal yang sudah kamu selesaikan dapat memberimu dorongan untuk lebih percaya bahwa hal ini juga dapat kamu lalui. 

4. Jangan gunakan medsos pada saat depresi

5 Hal Kecil yang Bisa Kamu Lakukan untuk Mengalahkan Depresiunsplash.com/Becca Tapert

Saat kamu mengalami depresi, sangat disarankan agar berhenti sejenak dulu menggunakan medsos. Hal ini dikarenakan, saat kamu melihat media sosial hanya akan membuatmu untuk terdorong membandingkan dirimu dengan orang lain.

5. Ketahuilah kamu pasti bisa melewatinya

5 Hal Kecil yang Bisa Kamu Lakukan untuk Mengalahkan Depresiunsplash.com/Joshua Earle

Semuanya hanya akan berlalu. Perlahan waktu ke waktu kamu akan menyadari dan mengetahui pelajaran dari hal tersebut. Terus sugesti dirimu dengan contoh "Saya pasti bisa melewati ini karena saya adalah orang yang kuat".

Semoga lima hal kecil yang telah saya sampaikan dapat membantu kamu untuk melewati hal tersebut. Jangan pernah menyerah untuk menuju kebahagiaan.

Baca Juga: Sering Diabaikan Orang, Sebenarnya Ada 5 Cara Mencegah Depresi

Fajar Alam Photo Writer Fajar Alam

Seorang penulis di waktu luang - JADIKANLAH DIRIMU OLEH DIRI SENDIRI -

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Tania Stephanie

Berita Terkini Lainnya