5 Hal yang Harus Dihindari Jika Kamu Merasa Motivasimu Menurun
ilustrasi lelah (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kamu pasti pernah merasa motivasi kamu menurun, bukan? Mungkin karena kamu bosan, stres, lelah, kewalahan, atau bingung dengan tujuan kamu. Motivasi yang menurun bisa membuat kamu sulit untuk memulai atau menyelesaikan sesuatu yang penting bagi kamu.
Nah, untuk mengatasi masalah ini, kamu perlu tahu apa saja hal yang bisa membuat kamu semakin tidak termotivasi. Jangan sampai kamu melakukan hal-hal ini, ya! Simak lima hal yang harus dihindari jika kamu merasa motivasi kamu menurun dan cara mengatasinya di bawah ini.
Baca Juga: 5 Hal yang Bikin Motivasi Bekerja Mudah Menurun, Waspadalah!
1. Menghakimi diri sendiri dengan keras
ilustrasi menangis (pexels.com/Andrea Piacquadio)Kamu mungkin berpikir bahwa dengan menghakimi diri sendiri, kamu bisa menjadi lebih termotivasi untuk berubah atau berprestasi. Tapi, tahukah kamu bahwa hal ini justru bisa berdampak negatif pada motivasi kamu? Penelitian menunjukkan bahwa menghakimi diri sendiri bisa membuat kamu merasa tidak berharga, tidak percaya diri, dan tidak berdaya. Kamu juga bisa menjadi lebih mudah menyerah, menunda-nunda, atau menghindari tantangan.
Jadi, jangan menghakimi diri sendiri dengan keras, ya! Cobalah untuk bersikap lebih baik pada diri sendiri. Salah satu caranya adalah dengan melakukan self-compassion atau belas kasih diri. Self-compassion adalah sikap menghargai dan menerima diri sendiri tanpa syarat, terutama ketika kamu mengalami kesulitan atau kegagalan.
Dengan self-compassion, kamu bisa mengakui kesalahan atau kekurangan kamu tanpa menghakimi diri sendiri. Kamu juga bisa memberi diri sendiri dukungan, pengertian, dan perhatian yang kamu butuhkan. Hal ini bisa membantu kamu untuk bangkit kembali dari kesulitan dan meningkatkan motivasi kamu untuk berkembang.
2. Fokus pada hal yang negatif
ilustrasi menangis (pexels.com/Karolina Grabowska)Kamu sering memikirkan hal-hal yang bisa salah, mengkhawatirkan hasil yang buruk, atau membandingkan diri kamu dengan orang lain yang lebih baik? Hati-hati, hal ini bisa membuat kamu merasa takut, cemas, atau putus asa. Fokus pada hal yang negatif bisa mengurangi kepercayaan diri dan harapan kamu. Kamu juga bisa menjadi lebih enggan untuk mencoba hal-hal baru, mengambil risiko, atau menghadapi tantangan.
Jadi, jangan fokus pada hal yang negatif, ya! Cobalah untuk fokus pada hal yang positif. Salah satu caranya adalah dengan melakukan gratitude atau bersyukur. Gratitude adalah sikap menghargai dan mengapresiasi hal-hal yang baik dalam hidup kamu, baik yang besar maupun yang kecil.
Dengan gratitude, kamu bisa melihat sisi baik dari setiap situasi, mengenali kemajuan atau pencapaian kamu, dan merayakan keberhasilan kamu. Kamu juga bisa merasa lebih bahagia, puas, dan optimis. Hal ini bisa membantu kamu untuk meningkatkan motivasi kamu untuk terus berusaha dan berkembang.
Baca Juga: 5 Manfaat Diperoleh dari Membaca Buku Motivasi, Gali Kekuatanmu!
3. Tidak memiliki tujuan yang jelas
Editor’s picks
ilustrasi cemas (pexels.com/Alex Green)Kamu tidak tahu apa yang kamu inginkan, mengapa kamu melakukan sesuatu, atau bagaimana cara mencapainya? Hal ini bisa membuat kamu merasa bingung, tidak berarah, atau tidak berarti. Tidak memiliki tujuan yang jelas bisa mengurangi minat dan semangat kamu. Kamu juga bisa menjadi lebih mudah bosan, lelah, atau menyerah.
Jadi, jangan biarkan diri kamu tidak memiliki tujuan yang jelas, ya! Cobalah untuk menetapkan tujuan yang jelas. Salah satu caranya adalah dengan menggunakan metode SMART. SMART adalah singkatan dari Specific (spesifik), Measurable (terukur), Achievable (tercapai), Relevant (relevan), dan Time-bound (berbatas waktu).
Dengan metode SMART, kamu bisa membuat tujuan yang lebih konkret, terencana, dan realistis. Kamu juga bisa memantau kemajuan dan hasil kamu dengan lebih mudah. Hal ini bisa membantu kamu untuk meningkatkan motivasi kamu untuk beraksi dan berkembang.
4. Menunda-nunda atau menghindari tugas
ilustrasi cemas (pexels.com/energepic.com)Kamu sering menunda pekerjaan yang harus kamu lakukan, mengalihkan perhatian kamu ke hal-hal yang lebih menyenangkan, atau bahkan tidak memulai sama sekali? Hal ini bisa membuat kamu merasa malas, bersalah, atau stres. Menunda-nunda atau menghindari tugas bisa mengurangi produktivitas dan kualitas kerja kamu. Kamu juga bisa menjadi lebih sulit untuk menyelesaikan tugas tepat waktu, memenuhi standar yang diharapkan, atau mencapai tujuan yang kamu inginkan.
Jadi, jangan menunda-nunda atau menghindari tugas, ya! Cobalah untuk mengatasi kebiasaan menunda-nunda atau menghindari tugas. Salah satu caranya adalah dengan menggunakan aturan 10 menit. Aturan 10 menit adalah strategi untuk memulai tugas yang kamu tunda dengan hanya mengerjakannya selama 10 menit.
Dengan aturan 10 menit, kamu bisa mengurangi rintangan atau hambatan untuk memulai tugas. Kamu juga bisa meningkatkan momentum dan motivasi kamu untuk melanjutkan tugas. Hal ini bisa membantu kamu untuk menyelesaikan tugas dengan lebih cepat dan efektif.
5. Tidak memiliki sumber inspirasi
ilustrasi penyendiri (unsplash.com/Ethan Sykes)Kamu merasa tidak ada yang bisa memberi kamu dorongan, dukungan, atau teladan untuk berprestasi? Hal ini bisa membuat kamu merasa sendirian, tidak termotivasi, atau tidak bersemangat. Tidak memiliki sumber inspirasi bisa mengurangi gairah dan antusiasme kamu. Kamu juga bisa menjadi lebih sulit untuk menemukan ide, solusi, atau cara untuk mencapai tujuan atau impian kamu.
Jadi, jangan biarkan diri kamu tidak memiliki sumber inspirasi, ya! Cobalah untuk mencari sumber inspirasi. Salah satu caranya adalah dengan menggunakan pengaruh sosial. Pengaruh sosial adalah dampak yang ditimbulkan oleh orang lain terhadap perilaku, sikap, atau keyakinan kamu.
Dengan pengaruh sosial, kamu bisa mendapatkan inspirasi dari orang-orang yang berprestasi tinggi, meningkatkan motivasi kamu dengan memberi saran, dan menjaga orang-orang yang ingin kamu banggakan di depan pikiran kamu. Hal ini bisa membantu kamu untuk meningkatkan motivasi kamu untuk berprestasi dan berkembang.
Nah, itu dia lima hal yang harus kamu hindari jika kamu merasa motivasi kamu menurun dan cara mengatasinya. Dengan menghindari hal-hal tersebut, kamu bisa meningkatkan motivasi kamu untuk mencapai tujuan atau impian kamu. Semoga bermanfaat dan memberi kamu inspirasi untuk terus berusaha dan berkembang.
Baca Juga: 5 Alasan untuk Temukan Motivasi demi Menuju Tahun Baru yang Lebih Baik
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
