5 Manfaat Afirmasi Positif bagi Kesejahteraan Emosional
ilustrasi bahagia (unsplash.com/Flávia Gava)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apa yang kamu katakan kepada diri sendiri setiap hari? Apakah kamu memberi diri sendiri pujian, dukungan, dan motivasi? Atau apakah kamu mengkritik, meremehkan, dan meragukan diri sendiri? Percaya atau tidak, kata-kata yang kamu ucapkan kepada diri sendiri memiliki dampak besar pada kesejahteraan emosional kamu.
Afirmasi positif adalah salah satu cara untuk meningkatkan kesejahteraan emosional kamu dengan menggunakan kata-kata yang menginspirasi, mendorong, dan memberdayakan. Afirmasi positif adalah pernyataan, frasa, atau kalimat yang kamu ulangi untuk membantu menantang pikiran negatif dan mendorong perubahan hidup yang menyenangkan. Afirmasi positif dapat membantu kamu menciptakan realitas yang kamu inginkan dengan mengubah cara kamu berpikir, merasakan, dan bertindak.
Para ahli kecanduan merekomendasikan penggunaan afirmasi positif sebagai strategi pencegahan kambuh karena kekuatan berpikir positif dan afirmasi sangat jelas. Berikut lima manfaat yang terkait dengan penggunaan afirmasi. Yuk, simak!
1. Meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri
ilustrasi percaya diri (unsplash.com/Antonino Visalli)Salah satu manfaat afirmasi positif adalah dapat meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri kamu. Kepercayaan diri adalah keyakinan pada kemampuan dan kualitas diri sendiri, sedangkan harga diri adalah penilaian dan penghargaan terhadap diri sendiri. Keduanya sangat penting untuk kesejahteraan emosional karena mempengaruhi bagaimana kamu melihat diri sendiri, bagaimana kamu berinteraksi dengan orang lain, dan bagaimana kamu menghadapi tantangan hidup.
Dengan mengucapkan pernyataan seperti “Saya percaya diri dan saya cukup” atau “Saya memiliki kekuatan, karakteristik, dan kekuatan, terlepas dari apa yang pikiran negatif katakan kepada saya”, kamu dapat mengubah pandangan kamu tentang diri kamu sendiri dan meningkatkan rasa hormat kamu terhadap diri kamu sendiri. Kamu juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri kamu dengan mengucapkan afirmasi yang spesifik untuk bidang tertentu dalam hidup kamu, seperti pekerjaan, hubungan, atau kesehatan.
2. Mengendalikan perasaan negatif
ilustrasi citra positif (unsplash.com/Caleb Fisher)Perasaan negatif seperti stres, cemas, marah, atau sedih dapat mengganggu kesehatan mental dan fisik kamu. Perasaan negatif ini dapat dipicu oleh berbagai faktor, seperti tekanan kerja, konflik interpersonal, trauma masa lalu, atau harapan yang tidak realistis. Perasaan negatif ini dapat menyebabkan berbagai masalah psikologis dan somatik, seperti depresi, insomnia, sakit kepala, atau penyakit jantung.
Afirmasi positif dapat membantu kamu mengendalikan perasaan negatif ini dengan menggantinya dengan perasaan positif seperti damai, bahagia, atau bersyukur. Dengan mengucapkan pernyataan seperti “Saya menemukan sukacita di segala hal yang saya lakukan” atau “Tubuh saya sehat dan pikiran saya damai”, kamu dapat meredakan ketegangan dan kecemasan dan menciptakan suasana hati yang lebih baik. Kamu juga dapat menggunakan afirmasi untuk menenangkan diri saat menghadapi situasi yang menimbulkan stres atau ketakutan.
Baca Juga: 5 Hal Wajib Diingat Saat Beri Afirmasi Positif ke Diri Sendiri
3. Membuka peluang baru
Editor’s picks
ilustrasi pertemanan (unsplash.com/Elevate)Afirmasi positif juga dapat membantu kamu membuka peluang baru dalam hidup kamu dengan meningkatkan keterbukaan kamu terhadap perilaku baru. Banyak orang yang terjebak dalam zona nyaman mereka karena takut gagal, ditolak, atau dikritik. Akibatnya, mereka melewatkan kesempatan untuk belajar hal-hal baru, bertemu orang-orang baru, atau mencoba hal-hal baru.
Dengan mengucapkan pernyataan seperti “Peluang datang kepada saya dengan mudah dan tanpa usaha” atau “Saya menikmati hubungan yang penuh cinta dan hormat”, kamu dapat menarik situasi, orang, atau hal-hal yang sesuai dengan tujuan dan nilai-nilai kamu. Kamu juga dapat meningkatkan kemampuan kamu untuk mengambil risiko, menghadapi ketidakpastian, dan beradaptasi dengan perubahan dengan menggunakan afirmasi yang meningkatkan rasa percaya diri dan optimisme kamu.
4. Meningkatkan produktivitas
ilustrasi menulis (pexels.com/Andrea Piacquadio)Salah satu tantangan terbesar dalam mencapai tujuan kamu adalah motivasi. Motivasi adalah dorongan atau alasan yang mendorong kamu untuk melakukan sesuatu. Motivasi dapat berasal dari dalam diri kamu sendiri (motivasi intrinsik) atau dari luar diri kamu (motivasi ekstrinsik). Motivasi intrinsik lebih kuat dan tahan lama daripada motivasi ekstrinsik karena didasarkan pada keinginan, minat, atau nilai-nilai kamu sendiri.
Afirmasi positif dapat membantu kamu meningkatkan motivasi kamu dengan memberi kamu dorongan mental dan emosional yang dibutuhkan untuk bertindak. Dengan mengucapkan pernyataan seperti “Saya bersemangat untuk menyelesaikan tugas-tugas saya hari ini” atau “Saya fokus dan efisien dalam pekerjaan saya”, kamu dapat meningkatkan energi, konsentrasi, dan kreativitas kamu. Kamu juga dapat menggunakan afirmasi untuk mengatasi rintangan, menyelesaikan tugas yang sulit, atau merayakan pencapaian kamu.
5. Mengatasi tantangan
ilustrasi remaja (pexels.com/Yan Krukau)Hidup tidak selalu mudah dan kita mungkin menghadapi tantangan, hambatan, atau kesulitan di sepanjang jalan. Tantangan ini dapat berupa masalah pribadi, profesional, sosial, atau lingkungan. Tantangan ini dapat membuat kita merasa frustrasi, putus asa, atau menyerah.
Afirmasi positif dapat membantu kita mengatasi tantangan ini dengan memberi kita kekuatan, ketahanan, dan optimisme yang diperlukan untuk melanjutkan. Dengan mengucapkan pernyataan seperti “Saya mampu mengatasi segala kesulitan yang saya hadapi” atau “Saya belajar dari kesalahan saya dan tumbuh sebagai orang”, kita dapat mengubah tantangan menjadi peluang belajar dan perkembangan. Kamu juga dapat menggunakan afirmasi untuk meminta bantuan, menerima dukungan, atau memberikan dukungan kepada orang lain.
Afirmasi positif adalah alat yang ampuh untuk meningkatkan kesejahteraan emosional kamu. Dengan menggunakan afirmasi positif secara teratur, kamu dapat mendapatkan manfaat seperti yang telah dijelaskan di atas. Yang terpenting adalah percaya pada kata-kata yang kamu ucapkan dan bertindak seolah-olah mereka adalah fakta. Dengan begitu, kamu dapat mewujudkan perubahan atau hasil yang kamu visualisasikan.
Baca Juga: 5 Alasan Pentingnya Memberi Afirmasi Positif kepada Orang Lain
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
