5 Perbedaan Yoga dan Meditasi, Jangan Salah Lagi!
ilustrasi meditasi (pexels.com/Cliff Booth)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kamu pasti sudah sering mendengar tentang yoga dan meditasi, dua praktik yang dipercaya dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan tubuh dan pikiran. Namun, apakah kamu tahu bahwa yoga dan meditasi sebenarnya berbeda satu sama lain? Jika kamu masih penasaran, yuk simak penjelasan berikut ini.
1. Definisi
ilustrasi meditasi (pexels.com/Andrea Piacquadio)Yoga adalah praktik holistik yang menggabungkan postur fisik, latihan pernapasan, dan meditasi, sedangkan meditasi adalah praktik mental yang berfokus pada pencapaian kedamaian dan kesadaran batin. Yoga berasal dari India dan sudah ada sejak 5000 tahun yang lalu, sedangkan meditasi juga telah dipraktekkan sejak ribuan tahun lamanya.
2. Manfaat
ilustrasi meditasi (pexels.com/Los Muertos Crew)Dengan berlatih yoga, kamu dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuhmu, sedangkan dengan meditasi, kamu dapat meningkatkan kejernihan mental, fokus, dan kesejahteraan emosional. Yoga juga bertujuan untuk menghilangkan rintangan dan penderitaan hidup demi mencapai tujuan spiritual tertinggi atau realisasi diri. Meditasi juga dapat membantu memperdalam pemahaman tentang kehidupan dan relaksasi.
3. Gerakan
ilustrasi yoga (pexels.com/Thirdman)Editor’s picks
Yoga melibatkan latihan gerakan tubuh yang disebut postur atau asana. Postur-postur ini dirancang untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh serta mengatur aliran energi dalam tubuh. Meditasi tidak melibatkan latihan gerakan tubuh, tetapi hanya membutuhkan duduk bersila atau posisi yang nyaman selama beberapa menit dan mencoba memfokuskan energi dalam tubuh pada objek di sekitar atau pada napas.
4. Risiko
ilustrasi meditasi (pexels.com/Polina Tankilevitch)Yoga umumnya sangat aman bila dilakukan dengan benar di bawah bimbingan instruktur yang berkualifikasi. Meski demikian, yoga bisa menimbulkan risiko berupa cedera fisik pada orang-orang dengan kondisi tertentu, misalnya mereka yang sudah lanjut usia atau pasien yang memiliki penyakit tulang. Meditasi dianggap lebih fleksibel dan bisa dilakukan oleh semua orang dengan aman.
5. Hubungan
ilustrasi meditasi (pexels.com/Mikael Blomkvist)Yoga dan meditasi sebenarnya memiliki hubungan yang saling melengkapi. Meditasi merupakan bagian dari yoga yang biasanya dilakukan setelah selesai memperagakan serangkaian pose yoga. Meditasi dapat membantu tubuh stabil kembali setelah melakukan peregangan berulang yang berlebihan. Yoga juga dapat membantu mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk meditasi dengan lebih mudah.
Itulah 5 perbedaan yoga dan meditasi yang perlu kamu ketahui. Meskipun berbeda, keduanya memiliki manfaat yang baik bagi tubuh dan pikiran. Kamu bisa memilih praktik yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensimu. Jangan lupa untuk selalu berlatih dengan benar dan aman agar tidak terjadi cedera. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Manfaat Penting Yoga untuk Faktor Risiko Penyakit Gagal Jantung
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
