7 Tips Mengatasi Kantuk setelah Sahur
ilustrasi mengantuk (Pexels.com/Karolina Grabowska)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Banyak yang menjelaskan bahwa setelah sahur tidak dianjurkan untuk melakukan aktivitas tidur. Alasannya pun beragam, mulai dari dapat meningkatkan asam lambung, meningkatkan berat badan, hingga melewatkan berkah dan rezeki yang turun di waktu subuh.
Oleh karena itu, agar kamu terhindar dari rasa kantuk setelah sahur, berikut ini adalah 7 aktivitas yang dapat kamu lakukan.
1. Berwudhu atau mandi dengan air dingin
ilustrasi setelah mandi (Pexels.com/Gustavo Fring)Jika kamu merasakan kantuk setelah melakukan sahur dan salat subuh, kamu bisa menghilangkan kantuk tersebut dengan cara berwudhu atau mandi dengan air dingin.
Selain menghilangkan kantuk, mandi di waktu subuh pun dapat membuat tubuh lebih segar dan membuat kulit lebih sehat dan kencang.
2. Melakukan olahraga ringan
ilustrasi olahraga ringan (Pexels.com/Mikhail Nilov)Melakukan olahraga ringan di waktu subuh seringkali dihindari ketika sedang melakukan ibadah puasa. Namun, sebenarnya melakukan olahraga ringan pun tetap bisa dilakukan di waktu subuh dengan memperhatikan kesiapan dan kekuatan tubuh untuk berolahraga. Hal yang perlu dihindari tentu saja adalah olahraga berlebihan yang menyebabkan aktivitas setelah olahraga menjadi tidak maksimal.
Baca Juga: 5 Referensi Ayam Kuah Bening untuk Menu Sahur, Lezat!
3. Tidak makan berlebihan saat sahur
ilustrasi makan sahur (Pexels.com/Fauxels)Mengonsumsi makanan terlalu banyak di saat sahur bukanlah hal yang baik. Sebab, terlalu banyak makanan yang dikonsumsi bisa menyebabkan berbagai masalah, salah satunya adalah sakit perut. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui kebutuhan kalori tubuh agar kamu dapat mengonsumsi makanan yang lebih tepat dan dibutuhkan oleh tubuh.
Editor’s picks
4. Menyalakan lampu yang terang
ilustrasi cahaya terang (Pexels.com/Tima Miroshnichenko)Cara ini tergolong sederhana dan sangat mudah. Jika kamu merasakan kantuk setelah sahur, cobalah untuk menghindari ruangan dengan cahaya yang redup atau nyalakanlah lampu yang terang. Dengan adanya cahaya yang terang, mata akan lebih mudah untuk terjaga dan terhindar dari rasa kantuk.
5. Tidur lebih awal
ilustrasi tidur (Pexels.com/cottonbro)Jika kamu ingin mengatasi kantuk setelah sahur, cobalah untuk menjadwalkan waktu tidur lebih awal. Menjadwalkan tidur lebih awal bukanlah tanpa alasan. Sebab, ketika waktu subuh tiba, kamu perlu bangun lebih awal dan melakukan sahur. Tak jarang, cara ini ampuh untuk mengurangi rasa kantuk di saat subuh karena waktu tidur yang dimiliki telah terpenuhi.
6. Mengobrol dengan keluarga atau teman
ilustrasi mengobrol (Pexels.com/Elina Fairytale)Kamu bisa mengatasi rasa kantuk dengan mengobrol bersama keluarga atau teman. Buatlah obrolan yang menarik dan ramai sehingga rasa kantuk bisa hilang karena keramaian yang terjadi. Selain menghilangkan rasa kantuk, tentunya mengobrol bisa meningkatkan kedekatan antara kamu dan orang-orang di sekitarmu.
7. Membuka jendela dan menghirup udara segar
ilustrasi buka jendela (Pexels.com/Thirdman)Jika kamu ingin mengatasi kantuk tanpa mengobrol, maka cobalah untuk membuka jendela dan menghirup udara di saat subuh. Tak jarang, ketika kita menghirup udara yang segar, maka tubuh kita pun akan turut segar sehingga pada akhirnya rasa kantuk akan menghilang.
Itulah 7 tips yang bisa kamu lakukan agar terhindar dari kantuk setelah sahur. Semoga kita semua bisa melaksanakan ibadah puasa dengan sebaik-baiknya dan dapat tetap menjaga kesehatan tubuh kita.
Baca Juga: 4 Tips Sahur Agar Gak Lemas saat Puasa Menurut Ahli Gizi UGM
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
