5 Ide Me Time buat yang Suka Overthinking, Bikin Pikiran Fresh

2. Tumpahkan pikiranmu melalui journaling

ilustrasi journalling (pixabay.com/picjumbo_com)

Journaling adalah kegiatan menumpahkan semua pikiran dan emosi ke dalam  sebuah buku. Studi jurnal Pengaruh Katarsis dalam Menulis Journaling pada Korban Bullying: A Systematic Literature Review Proceedings of Annual Guidance and Counseling Academic Forum melaporkan bahwa journaling dapat membantu korban bullying untuk lepas dari trauma. Dengan menulis journaling, korban bullying dapat mengelola emosinya melalui proses katarsis yang pada akhirnya dapat membantu mereka menerima diri atas ketidaksempurnaan dan menghadapi situasi emosional secara lebih baik.

Sisihkan waktu 30 menit setiap hari untuk mencatat pikiran, perasaan, dan pengalamanmu. Dengan menulis jurnal, kamu dapat mengeluarkan pikiran-pikiran yang terus berputar di kepalamu dan mengorganisirnya dengan lebih baik. Menulis jurnal juga dapat membantumu memahami diri sendiri dan mengatasi masalah yang sedang kamu hadapi. Jadi, sediakanlah waktu setiap hari untuk duduk dengan tenang, ambil buku jurnalmu, dan tulislah apa yang ada di pikiranmu.

3. Yoga bisa jadi olahraga alternatif untukmu

ilustrasi yoga (pixabay.com/Pexels)

Yoga telah terbukti menjadi salah satu cara yang efektif untuk menghilangkan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Jurnal Manfaat Yoga Online bagi Remaja Putri
dalam Meningkatkan Emosi Positif pada Pembelajaran Tatap Muka melaporkan bahwa yoga dapat meningkatkan produksi hormon bahagia seperti endorphin, dopamine, oxytocin, dan serotonin sehingga dapat mengurangi overthinking, kecemasan, dan depresi.    

Dengan melakukan gerakan-gerakan yoga yang lembut dan pernafasan yang dalam, kamu dapat meredakan pikiran yang terus berputar dan merasa lebih tenang. Carilah kelas yoga di dekat tempat tinggalmu atau ikuti tutorial yoga online. Luangkan waktu setiap hari untuk berlatih yoga dan biarkan dirimu terhubung dengan tubuhmu dan pikiranmu. Setelah melakukan yoga, kamu akan merasa lebih fokus, tenang, dan siap menghadapi segala tantangan yang ada.

4. Power nap sebagai pengganti meditasi

ilustrasi tidur (pixabay.com/manbob86)

Siapa yang tidak suka tidur? Napping atau tidur siang rasanya menjadi impian bagi semua orang dewasa. Hal ini lantaran napping memberikan segudang manfaat meskipun dilakukan dalam waktu singkat. Melansir Kemenkeu, napping memiliki beberapa manfaat diantaranya :

1. Meningkatkan kemampuan pemecahan masalah yang kreatif dan logis
2. Meningkatkan kapasitas untuk belajar
3. Meningkatkan kapasitas kemampuan untuk mengingat informasi
4. Menjaga stamina sepanjang hari
5. Mengurangi stres dan menjaga suasana hati

Jika kamu merasa lelah dan kelelahan karena pikiran yang terus mengganggumu, cobalah untuk tidur siang sejenak. Tidur singkat selama 20-30 menit dapat memberikan energi dan kesegaran pada tubuh dan pikiranmu. Cari tempat yang nyaman, matikan lampu, dan tidurlah sejenak. Setelah bangun dari tidur, kamu akan merasa lebih segar dan siap untuk melanjutkan aktivitasmu. Namun, perlu diingat untuk tidak tidur terlalu lama karena dapat membuatmu merasa malas dan sulit tidur di malam hari.

5. Relaksasi dan santai menggunakan aromaterapi

ilustrasi aromaterapi (pixabay.com/ artisano)

Aromaterapi adalah salah satu cara efektif untuk menghilangkan stres dan meningkatkan suasana hati. Dilansir FilterTime, aromaterapi membantumu mengurangi rasa mual, nyeri, dan nyeri tubuh, kecemasan, kegelisahan, ketegangan, stres, depresi, kelelahan dan insomnia, nyeri otot, dan sakit kepala. 

Gunakan minyak esensial seperti lavender, peppermint, atau chamomile dan tambahkan beberapa tetes ke diffuser atau mandi hangatmu. Nikmati aroma yang menenangkan dan biarkan pikiranmu terbawa oleh keharuman yang alami. Aromaterapi juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidurmu, jika kamu mengalami masalah tidur akibat overthinking. Jadi, luangkan waktu untuk menikmati aromaterapi dan rasakan manfaatnya bagi pikiranmu yang selalu sibuk.

Me time adalah waktu penting bagi kita semua, terutama bagi mereka yang suka overthinking. Dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri dan melakukan aktivitas yang menenangkan pikiran, kita dapat mereset pikiran yang selalu sibuk dan memberikan energi positif pada tubuh dan pikiran. Cobalah ide me time buat yang suka overthinking agar kamu bisa melakukan reset bagi tubuh maupun pikiran. Dapatkan energi positifmu kembali melalui ide me time buat yang suka overthinking tadi, ya.

Baca Juga: 7 Tips Atasi Cemas dan Overthinking Sebelum Interview Kerja