5 Tips Atasi Trauma Masa Lalu, Terima dan Hadapi dengan Elegan!
Ilustrasi trauma (pexels.com/RDNE Stock project)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Trauma masa lalu adalah pengalaman emosional, yaitu ketidakmampuan seseorang, untuk melepaskan diri dari memori negatif di masa lalu. Umumnya, trauma masa lalu terjadi karena sejumlah kejadian yang tidak menyenangkan.
Trauma dapat memiliki efek jangka panjang pada kesehatan mental, fisik, dan emosional. Apalagi jika hal-hal tertentu membuat seseorang merasa terpicu akan trauma masa lalunya. Akibatnya, seseorang yang memiliki trauma masa lalu dapat mengalami syok, sedih, panik, sebagai respons dari pikirannya. Kondisi ini memang tidak dapat disepelekan, dan perlu segera mendapatkan penanganan.
Lantas, kira-kira apa saja tips untuk mengatasi trauma masa lalu?
1. Bercerita kepada orang terdekat
ilustrasi orang berbicara (pexels.com/William Fortunato)Tips pertama, yaitu menceritakan trauma masa lalu kepada orang terdekat ketika sudah siap. Untuk melakukannya, hal pertama adalah mengidentifikasi teman atau anggota keluarga yang dapat kamu percaya, untuk mencari dukungan. Ketika sudah merasa siap untuk menceritakannya, kamu bisa memberitahu pengalaman dan perasaanmu terkait trauma.
Selain menceritakan, kamu juga dapat mencari dukungan kepada orang terdekat untuk membantu menyelesaikan kewajiban atau tugas rumah tangga. Hal ini bertujuan untuk mengurangi stres yang timbul. Trauma juga bisa datang akibat kekerasan dalam rumah tangga dalam usia terlalu dini.
2. Hadapi dengan elegan
ilustrasi orang yang memiliki daya tarik (pexels.com/Andrea Piacquadio)Menghindari pemicu atau ingatan tentang peristiwa traumatis di masa lalu dengan tidur sepanjang waktu, mengisolasi diri, memang hal yang wajar. Kendati demikian, hal ini tidak dapat dilakukan secara terus-menerus. Sebab, semakin lama seseorang menghindar, hal ini dapat memperpanjang stres dan membuat seseorang tak kunjung pulih.
Karena itu, secara bertahap, hadapilah perasaan yang dimiliki. Selain itu, cobalah untuk kembali ke rutinitas normal secara bertahap, dan meminta dukungan orang terdekat, atau psikolog.
Baca Juga: 3 Dampak Trauma Masa Kecil terhadap Hubungan Asmara saat Dewasa
3. Berdamai dengan dirimu sendiri
Editor’s picks
ilustrasi orang bahagia (pexels.com/Andrea Piacquadio)Ingatlah bahwa memiliki reaksi atau respons keras terhadap peristiwa traumatis sangatlah normal. Namun, kamu juga perlu menghadapinya agar hal tersebut tidak membuatmu terpuruk. Lakukan secara perlahan, meskipun memang tidak mudah.
Artinya, kamu perlu bersabar dan berdamai dengan diri sendiri, karena seiring waktu keadaanmu akan membaik.
4. Terapkan perawatan diri
Ilustrasi membaca buku (pexels.com/nappy)Cara ini membantu mengurangi tingkat stres, sehingga perlu dapat membantu pemulihan dari trauma masa lalu. Nah, perawatan diri dapat diterapkan melalui hal-hal yang terasa baik dan mencintai diri sendiri.
Contohnya, yaitu melakukan "me time", mandi lebih lama, hingga melakukan berbagai kegiatan positif yang kamu sukai, seperti membaca buku atau menonton film.
5. Olahraga
ilustrasi orang-orang olahraga (Pexels.com/Pavel Danilyuk)Rutin berolahraga juga dapat membantu kamu dalam mengatasi trauma masa lalu. Para ahli juga mengatakan bahwa olahraga merupakan salah satu cara efektif untuk mengatasi efek samping dari peristiwa traumatis dan mengurangi stres. Jika kamu ingin mencobanya, ada beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk dilakukan.
Mulai dari melakukan peregangan lembut, berjalan santai, hingga berlari atau joging. Kendati demikian, jika merasa lelah, pastikan untuk beristirahat dan tidak memaksakan diri.
Menghadapi dan menerima trauma masa lalu memang bukanlah hal mudah. Lima tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi trauma masa lalu. Mulai dari menceritakannya kepada orang terdekat, menghadapi perasaanmu, hingga rutin berolahraga.
Baca Juga: 5 Tanda Seseorang Sembuh dari Trauma Masa Lalu
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
