5 Aspek Kebahagiaan Seligman yang Perlu Dicapai, Cek Sekarang!

2. Engagement

ilustrasi fokus dalam belajar (pexels.com/George Dolgikh)

Pernah gak sih kamu belajar atau bekerja sampai kamu gak sadar kalau sudah menghabiskan waktu begitu lama? Nah, hal ini disebut engagement. Menurut Seligman, seseorang harus bisa engaged atau terlibat secara penuh dalam suatu kegiatan untuk bisa mencapai keadaan well-being.

Terlibat secara penuh yang dimaksud ialah saat kamu bisa menikmati kegiatan yang kamu lakukan dengan sepenuh hati. Kamu secara sukarela mengeluarkan effort besar untuk menyelesaikan kegiatan tertentu dan menemukan balasan yang sesuai pula. Entah itu balasan dalam bentuk perasaan lega, bahagia, puas dan sebagainya.

3. Relationship

ilustrasi berinteraksi dengan lingkungan sosial (pexels.com/Diva Plavalaguna)

Berikutnya, huruf R dalam singkatan PERMA merupakan relationship atau hubungan dengan orang lain. Terkadang, kita memang bisa merasa penuh dan bahagia hanya dengan diri sendiri. Namun, Seligman menjelaskan bahwa perasaan positif itu tidak akan berlangsung terus menerus tanpa aspek sosial sebagaimana manusia ditakdirkan sebagai makhluk sosial. 

Dalam hirarki kebutuhan, Abraham Maslow menjelaskan bahwa manusia membutuhkan teman, pasangan, keluarga, kolega kerja dan sebagainya untuk saling mendukung satu sama lain. Manusia juga memiliki kebutuhan untuk didengarkan, dilihat, diakui serta dicintai. Untuk itulah, ia membutuhkan orang lain dalam kehidupannya.

Dalam teori PERMA, menciptakan hubungan yang sehat dan positif antar sesama merupakan salah satu kunci mencapai kesejahteraan hidup. Dengan menjalin hubungan sesama, kita akan terhindar dari perasaan sunyi, sepi, dan terisolasi yang akan memengaruhi kondisi fisik. Jadi, biar hidup terasa lebih berwarna harus bisa menjaga relasi sehat, ya!

4. Meaning

ilustrasi wanita merenung (pexels.com/Luis Fernandes)

Menemukan makna dalam hidup juga menjadi kunci utama untuk mencapai kesejahteraan. Pemaknaan hidup ini bisa diperoleh dari berbagai pengalaman yang telah dilalui, entah itu pengalaman negatif maupun positif. Bahkan, ia juga bisa didapatkan dari segi agama atau perjalanan spiritualitas.

Dengan menemukan makna hidup sejati, seseorang akan mampu berfokus pada hal-hal yang ingin dicapainya walau penuh rintangan dan tantangan. Bahkan, makna hidup akan membuat seseorang memiliki kepuasan hidup yang lebih tinggi. Dengan begitu, ia akan lebih sejahtera dan terhindar dari masalah kesehatan. 

5. Accomplishment

ilustrasi berhasil mencapai target (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Accomplishment dikenal pula dengan sebutan penghargaan atau prestasi. Dalam hal ini, prestasi yang dimaksud tidak selalu berupa juara di kelas, perlombaan dan sebagainya. Namun, prestasi diartikan pula sebagai hasil yang diperoleh dari kerja keras demi mencapai tujuan tertentu serta berhasil melewati berbagai tantangan dan rintangan itu. 

Ketika seseorang mampu mencapai tujuan hidup intrinsiknya yang berkaitan dengan perkembangan dan kemampuan diri, ia akan memiliki kesejahteraan hidup yang lebih besar dibanding mencapai tujuan hidup ekstrinsik, seperti uang atau popularitas. Kalau kamu sudah mencapai apa saja nih dalam hidup?

PERMA bisa saja berbeda antar satu sama lain. PERMA juga bisa saja berubah sering bertambahnya usiamu. Jadi, cobalah untuk mengidentifikasi sejak sekarang poin PERMA yang masih perlu kamu tingkatkan ataupun yang masih perlu diperbaiki. Semoga kita semua mampu mencapai kesejahteraan diri yang sesungguhnya!

Baca Juga: 5 Alasan Kenapa Kamu Sulit Merasakan Kebahagiaan