Kendalikan Emosi saat Marah dengan 5 Cara Sederhana Ini
ilustrasi persahabatan toksik (unsplash.com/Afif Kusuma)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Emosi merupakan perasaan yang manusiawi dan wajar dimiliki oleh semua orang. Bukan hanya senang dan sedih, emosi juga bisa berupa rasa marah yang terkadang cukup sulit dikendalikan. Bahkan gak jarang orang bisa bertindak di luar akal sehat saat terjebak emosi negatif seperti amarah yang meledak-ledak.
Namun, bukan berarti amarah dalam hati tadi gak bisa kita atasi, kok. Dengan melakukan hal sederhana berikut ini amarah bisa kita kendalikan sebelum berujung pada hal yang mungkin akan disesali di masa depan.
1. Tutup rapat mulutmu
ilustrasi menutup mulut (Unsplash.com/Brian Wangenheim)Dalam kondisi normal tanpa rasa marah saja, mulut kita bisa jadi senjata tajam yang mampu menyerang orang lain dengan kata-kata menyakitkan. Apalagi saat sedang marah, bisa-bisa kalimat yang terlontar tidak lagi terkendali hingga membuat hati orang yang mendengarnya terluka.
Oleh karenanya, tutuplah rapat mulutmu saat sedang marah. Tahan kata-kata yang ingin keluar agar masalah yang ada tidak semakin melebar jauh. Menutup mulut akan menjadi langkah pertama untuk mencegah ledakan emosi keluar dan menyakiti orang lewat kata-kala tajam.
2. Pergilah sesaat jika memang diperlukan
ilustrasi menyendiri (Unsplash.com/Ismail Hamzah)Saat merasa tidak mampu menahan mulut karena sudah terlalu marah, ada baiknya kalau kamu pergi menepi sejenak. Tinggalkan tempat atau orang yang sudah membuatmu marah. Bukan lari dari masalah, menjauh sebentar juga bisa membantu meredakan situasi yang sedang memanas.
Pergilah ke tempat yang bisa membuat hati dan pikiranmu lebih tenang. Selain dapat meredakan emosi, cara ini juga mampu membuatmu berpikir lebih jernih. Perlahan pahami masalah yang terjadi dan mulailah berpikir langkah untuk mengatasinya.
Baca Juga: 5 Tanda Hubunganmu Melelahkan dan Menguras Emosi, Selalu Ingin Putus
3. Kembali bicara saat sudah lebih tenang
Editor’s picks
ilustrasi berbicara (Unsplash.com/Priscilla Du Preez)Setelah menepi dan pikiran jauh lebih tenang, kembalilah untuk mulai bicara dalam keadaan kepala dingin. Bicarakan semua masalah yang sedang terjadi dengan baik dan selesaikan saat itu juga agar tidak jadi berlarut-larut.
Solusi terbaik tentu yang mendatangkan kebaikan dan disepakati bersama. Jadi, rasanya gak berlebihan kalau duduk bersama dan membicarakan semua secara lebih dewasa serta tenang akan berdampak positif di masa yang akan datang.
4. Diam sejenak demi menetralkan suasana
ilustrasi diam (Unsplash.com/T. Kaiser)Meski emosimu sudah reda dan tidak lagi dikuasai amarah, tapi belum tentu dengan orang lain. Saat kamu kembali dan mendapati rasa marah orang belum reda, diam akan jadi langkah yang bisa diambil sementara demi menetralkan suasana.
Namun, perlu diingat kalau diam gak pernah jadi solusi. Diam hanya satu langkah mundur untuk mempersiapkan dua langkah ke depan demi mencari solusi terbaik. Meski diam bisa dipakai untuk mengendalikan suasana, tapi sifatnya hanya sementara, ya.
5. Jangan balas orang yang membuatmu marah
ilustrasi persahabatan toksik (unsplash.com/Afif Kusuma)Saat kamu merasa emosi mulai mereda dan kepala sudah mampu berpikir jernih, jangan pernah menuruti keinginan untuk membalas dendam. Mungkin kamu hanya ingin sekadar memberi pelajaran kalau dibuat marah itu sama sekali tidak mengenakkan.
Namun, membalas tidak pernah jadi langkah pembelajaran terbaik dan justru berpotensi melahirkan amarah baru yang malah jadi benih permusuhan. Cukup maafkan perbuatan mereka dan jadikan pelajaran untukmu agar tidak membuat orang lain marah apalagi sampai menyakitkan hati.
Amarah yang dirasakan dalam hati memang terbilang cukup manusiawi. Namun, jangan sampai hati dan kepala kita dikuasai emosi negatif tersebut hingga jadi tidak terkendali. Marah boleh, meledak-ledak jangan. Yuk, jadi lebih dewasa dalam mengatur emosi.
Baca Juga: 5 Aspek Kehidupan yang Dibutuhkan untuk Memaksimalkan Tujuan Hidup
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
