Panduan Lengkap Self-Care: Cara Memulainya dan Manfaatnya
Self-care, atau perawatan diri, merupakan bentuk merawat diri sendiri yang menjaga kesehatan diri, baik secara mental, fisik, atau spiritual, dalam laman Southern New Hampshire University. Merawat diri sendiri berarti mau meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang membantu kamu hidup dengan baik, dengan meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan spiritual.
Kalau dilakukan secara teratur, perawatan diri bisa mengelola stres, menurunkan risiko penyakit, dan meningkatkan energi, dari laman National Institute of Mental Health. Bahkan tindakan perawatan diri yang kecil dalam kehidupan sehari-hari kamu dapat memberikan dampak yang besar. Berikut adalah panduan lengkap tentang cara memulai rutinitas self-care dan manfaat yang bisa kamu dapatkan.
1. Self-care di zaman modern
Di dunia modern yang serba cepat ini, self-care bisa menjadi pelarian yang membantu kamu untuk menjaga keseimbangan. Mungkin kamu merasa terlalu sibuk atau bahkan merasa bersalah jika meluangkan waktu untuk diri sendiri. Akan tetapi, penting untuk diingat bahwa self-care adalah investasi bagi kesehatanmu, bukan egois atau gak produktif. Perawatan diri bukan hanya tentang beristirahat atau memanjakan diri, tetapi mencakup berbagai aktivitas yang mendukung kesejahteraan secara menyeluruh.
Jadi sebenarnya, self-care gak harus rumit, kok. Bentuk sederhana dari perawatan termasuk menjaga pola tidur, makan makanan bergizi, berolahraga, dan meluangkan waktu untuk hal-hal yang membuatmu bahagia. Bahkan mengambil jeda sejenak dari rutinitas, berjalan di alam, atau mempraktikkan meditasi bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus juga, lho.