Marah merupakan emosi wajar dan manusiawi yang dirasakan semua orang. Namun pada individu dengan ADHD, menangani rasa ingin marah bisa jadi satu tantangan yang besar. Disregulasi emosi yang menjadi gejala ADHD, membuat mereka seringkali mudah marah dan kesulitan mengontrol emosi. Dimana, jika tidak diatasi akan membawa kerugian sendiri untuk mereka.
Nah, bagaimana cara disregulasi emosi membuat individu ADHD mudah marah? Yuk, kita cari tahu beberapa penyebabnya!
Penderita ADHD seringkali mengalami disregulasi emosi. Biasanya ditandai dengan mudahnya individu tersebut tersinggung dengan hal kecil berdasarkan Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, 2016.
Biasanya mereka akan lebih mudah tersinggung saat terjadi perubahan lingkungan. Ataupun ketika hal yang direncanakan tidak sesuai dengan ekspetasi. Hal ini membuat emosi mereka lebih tinggi dan mudah tersinggung. Selain itu, mudahnya mereka tersinggung juga dapat menyebabkan mereka berisiko mengalami depresi hingga anxiety (Journal of affective disorders, 2017).
Jika kamu mengalami ADHD, pastinya kamu sudah tidak asing dengan impulsivitas. Impulsifivitas sendiri salah satu gejala ADHD yang sering ditandai dengan ketidak mampuan untuk mengontrol perilaku maupun emosi.
Hal ini mengakibatkan mereka mengekspresikan emosi yang dirasakan secara frontal. Pada ADHD, khususnya pada anak-anak maupun remaja, impulsivitas akan menyebabkan mereka lebih agresif. Sehingga, mereka akan mudah marah dan meledak-ledak berdasarkan Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology, 2016.
Mood swing menjadi hal yang familiar dialami ketika seseorang mengalami ADHD. Dimana mood mereka akan cepat berubah dalam satu hari. Mereka bisa merasakan excited di pagi hari dan tak sampai sore hari bisa berganti menjadi depresi.
Akibatnya mereka akan mudah tersinggung dan marah. Selain itu, mereka akan berisiko mengalami gangguan kesehatan mental lain. Seperti anxiety, depresi, gangguan mood, dan sejenisnya (BMC Psychiatry, 2017).
Kepercayaan diri sangat dibutuhkan oleh semua orang untuk menjalani hidup mereka. Sayangnya, kebanyakan penderita ADHD sering mengalami rasa percaya diri yang rendah berdasarkan Clinical Practice & Epidemiology in Mental Health.
Kurangnya rasa percaya diri dapat membuat mereka kesulitan untuk melakukan pekerjaan ataupun tugas mereka. Selain itu, mereka juga akan kesulitan menjalin dan menjaga pertemanan. Sehingga, mereka akan merasakan isolasi dari lingkungan. Akibatnya, mereka mudah merasa anxiety dan depresi yang membuatnya lebih mudah marah.
Ketika menghadapi tantangan yang sulit dipecahkan, umumnya orang akan mudah mengalami frustasi. Dan hal ini bisa menjadi lebih parah pada individu dengan ADHD.
Tingkat toleransi frustasi ADHD kebanyakan lebih rendah dari orang umumnya. Akibatnya mereka akan mudah mengalami frustasi jika ada tantangan yang sulit mereka lalui. Sehingga, mereka akan lebih mudah tersinggung dan marah saat mengalami fase ini (Journal of Attention Disorders, 1997).
Kemarahan memang wajar dialami semua orang, apalagi pada individu dengan ADHD yang mengalami disregulasi emosi. Dengan mengetahui apa yang menjadi alasan individu ADHD mudah marah, kamu bisa lebih aware dengan kondisi yang mereka alami. Dimana satu gerakan saja mungkin bisa membuat meledak jika mereka sedang tidak stabil. Tak ada yang salah jika kamu mengalami hal tersebut. Namun, diperlukan solusi agar kemarahan tersebut tidak menjadi boomerang untuk dirimu. Kamu bisa melakukannya dengan datang ke tenaga profesional untuk menangani ADHD.