Kamu suka menulis jurnal harian, gak? Menulis jurnal punya banyak manfaat untuk kesehatan mental, lho. Kamu bisa mengungkapkan semua keluh-kesah dan segala kisahmu di sana. Tanpa ada yang menghakimi dan menyakitimu.
Namun, terkadang menulis jurnal terasa monoton karena hanya dilakukan satu arah dengan diri sendiri. Sebagai solusinya, kamu bisa menulis jurnal dengan metode tanya jawab agar terasa lebih interaktif. Intip lima ide pertanyaan untuk ditulis di jurnal harianmu berikut ini, yuk!
Kamu mungkin tak punya teman ngobrol dan bercerita mengenai hari-harimu. Tak usah khawatir. Kamu masih ada jurnal harian untuk menjadi pendengar terbaikmu.
Bertanya cerita apa yang kamu punya hari ini akan membuatmu melakukan kilas balik waktu sebelumnya. Kalau itu cerita yang baik akan membuatmu antusias mengungkapkannya. Sebaliknya, kalau cerita kurang baik setidaknya akan membantu melepas perasaan negatifmu.
Pernah gak kamu merasa capek dan gak ngerti kamu itu sebenarnya kenapa? Itu mungkin disebabkan oleh berbagai emosi yang sudah menumpuk dan tercampur aduk di dalam dirimu. Untuk itu, kamu perlu melepaskannya lewat tulisan di jurnal harianmu.
Mungkin kalau bercerita ke orang lain akan agak bingung, ya. Karena gak mengerti harus mulai dari mana dan takut juga kalau salah bicara. Namun, kalau cerita lewat tulisan, kamu bebas memulai dari mana, mengatakan apa saja dan mengungkapkan perasaan apapun yang kamu rasakan.
Hidup memang kadang terasa berat. Rasanya ingin mengeluh terus dengan keadaan. Seolah tak ada sisi baik yang dapat dilihat. Untuk mengatasi situasi ini, bersyukur adalah solusinya.
Kamu bisa membuat daftar tiga hal yang kamu syukuri setiap harinya. Dengan begitu, kamu akan selalu optimis dan bisa melihat sisi baik kehidupan. Selain itu, juga akan mengurangi pikiran dan perasaan negatif yang ada.
Tanyakan pada dirimu setiap hari, "apa yang ingin kamu ucapkan pada dirimu?". Hal ini bertujuan agar kamu lebih mengenali dan menyayangi diri sendiri. Pertanyaan tersebut juga membantumu mengapresiasi diri di tengah self image yang buruk.
Menjawab pertanyaan satu ini misalnya dengan menguraikan kelebihan dirimu, menyampaikan rasa terima kasih ke diri sendiri dan sebagainya. Intinya, sampaikan hal-hal baik kepada dirimu lewat tulisan sebagaimana kamu sedang menyampaikan perkataan baik ke orang lain.
Kehidupan adalah proses pembelajaran. Setiap hari kita perlu belajar agar terus berkembang ke arah yang lebih baik sebagai manusia. Agar tak lupa pelajaran hidup apa yang telah kamu peroleh, kamu bisa menuliskannya di jurnal harianmu.
Buatlah beberapa poin beserta penjelasan mengenai pembelajaran hidup yang kamu dapat. Ini berguna sebagai pengingatmu saat ini dan ke depannya. Jadi, apa yang pernah kamu pelajari tak hilang terlupakan begitu saja.
Menulis jurnal bisa dikreasikan sesuai keinginan. Semua tergantung tujuan dalam menulisnya. Adapun lima hal di atas berguna untuk membantu hidupmu lebih positif dan penuh makna.