Comscore Tracker

7 Cara Menciptakan Body Positivity dalam Dirimu, Jiwa Raga Sehat!

Menjauhkan dirimu dari aura yang negatif

Beberapa orang, mungkin termasuk kita, merasa kondisi tubuhnya gak sesuai dengan standar di masyarakat. Ini membuat kita gak puas, sering mengeluh, melihat kekurangan diri, bahkan benci ketika melihat pantulan diri di cermin. Bersikap serta berpikir negatif akan membuat kepercayaan diri kian merosot, bahkan berdampak pada kesehatan.

Akan sangat baik jika dirimu memiliki body positivity, yaitu bagaimana diri kita merasa pantas untuk dihargai dan dicintai apa pun bentuk fisik kita. Sayangnya, ini bukan hal yang mudah. Dilansir Well Being Trust dan Trifecta Nutrition, berikut ini beberapa cara yang bisa diterapkan supaya dapat menciptakan body positivity dalam diri kita!

1. Mulailah dengan memberikan afirmasi positif kepada diri kita sendiri, setiap pagi saat di depan cermin

7 Cara Menciptakan Body Positivity dalam Dirimu, Jiwa Raga Sehat!Afirmasi positif (unsplash.com/jarritos)

Afirmasi positif ini bisa kita jadikan sebagai mantra. Lakukan ini berulang-ulang setiap hari dan katakan dengan lantang. Isi afirmasinya bisa beragam, contohnya mengatakan bahwa diri kita ini berharga dan pantas dicintai bagaimanapun penampilan atau kondisi fisikmu.

Bisa juga dengan menuliskannya di sticky notes dan menempelkannya di meja belajar atau meja kantormu. Biasakan dirimu untuk berbicara dan berpikir positif akan tubuhmu.

2. Pikirkan kesehatan serta kebugaranmu, bukan hanya ingin kurus!

7 Cara Menciptakan Body Positivity dalam Dirimu, Jiwa Raga Sehat!Olahraga (unsplash.com/gabinvallet)

Standar kecantikan di masyarakat yang berpusat pada penampilan luar, seirng membuat kita lupa akan kondisi kesehatan. Kita mungkin rela menjalani diet ekstrem dengan tujuan lebih kurus dengan instan. Padahal, mungkin saja cara ini membahayakan tubuh.

Mulailah untuk mengubah sedikit sudut pandang kita. Jika awalnya kita terlalu fokus pada penampilan luar, coba lebih memperhatikan bagaimana kesehatan tubuh yang ada di dalam. Rutin olahraga, menjaga pola makan, serta melakukan medical check up bisa mulai bisa dirutinkan.

Baca Juga: Tak Terbatas Gender, 5 Life Skill yang Perlu Dikuasai Anak Sejak Dini

3. Kelilingi dirimu dengan orang atau lingkungan yang vibes-nya positif

7 Cara Menciptakan Body Positivity dalam Dirimu, Jiwa Raga Sehat!Lingkungan yang positif (unsplash.com/melissaaskew)

Lingkungan itu juga turut berdampak pada kualitas diri kita. Tinggalkan lingkungan yang toxic dan gak baik untuk diri kita. Lingkungan atau orang-orang yang gak membuat kita berkembang dan justru terseret ke dalam arus yang negatif. 

Cobalah untuk mengelilingi diri kita dengan hal-hal yang positif. Bisa dengan teman yang termotivasi menggapai mimpi, gak suka bergosip, hingga lingkungan suportif tanpa saling sikut satu sama lain. Bisa juga dengan menambah kegiatan seperti pelatihan atau bergabung dalam komunitas.

4. Bukan berarti pura-pura gak punya kekurangan, namun lebih fokus pada hal yang disukai atau menjadi kelebihan

7 Cara Menciptakan Body Positivity dalam Dirimu, Jiwa Raga Sehat!Berkaca (unsplash.com/elisa1308)

Setiap manusia memiliki kelebihan serta kekurangan. Meski begitu, ada sebagian orang yang lebih berfokus pada kekurangan diri. Terkadang, respons yang muncul justru seperti kurang percaya diri, minder, dan merasa gak berharga.

Cobalah membuat daftar mengenai hal-hal yang kita sukai dari diri sendiri. Kita bisa mulai dari penampilan wajah, fisik, hingga sampai pada kepribadian dan kemampuan. Bacalah daftar tersebut setiap kali kamu merasa menjadi orang yang gak worthy.

5. Berhenti membandingkan diri kita dengan orang lain!

7 Cara Menciptakan Body Positivity dalam Dirimu, Jiwa Raga Sehat!Membandingkan diri (unsplash.com/rpnickson)

Pada dasarnya, manusia itu berkompetisi. Alhasil, perbandingan antar satu sama lain seakan bukan hal yang aneh. Namun terkadang, ketika kita membandingkan diri, yang ada hanyalah kekecewaan. Entah merasa kualitas kita jauh di bawah daripada orang lain atau merasa bahwa kita gak akan secantik atau setampan dirinya.

Sebisa mungkin, berhentilah membandingkan diri kita dengan orang lain. Kita mungkin melihat bahwa kehidupannya sempurna, namun ada hal di baliknya yang gak kita ketahui. Orang lain juga memiliki kekurangan, sama seperti kita yang juga punya kelebihan.

Itulah 5 cara menciptakan body positivity. Pelan-pelan pasti bisa!

Baca Juga: Lakukan 5 Cara Sederhana Ini agar Hidup Tetap Bahagia dan Sehat Mental

Topic:

  • Febriyanti Revitasari

Berita Terkini Lainnya