5 Cara Meningkatkan Ketenangan Jiwa agar Hidupmu Bahagia
ilustrasi wanita tersenyum (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ada banyak cara untuk membuat seseorang dapat meningkatkan rasa tenang mereka. Tentunya, ini juga bukan hal yang mudah karena memerlukan konstruksi yang kompleks dengan berbagai faktor yang berperan. Diperlukan juga waktu yang cukup panjang untuk benar-benar mendapatkan ketenangan hidup.
Jika kamu sangat berkeinginan untuk mencapai hidup yang tenang, damai dan aman, cobalah beberapa cara berikut ini. Namun, perlu diingatkan bahwa satu cara mungkin tidak sama dengan banyak orang, tapi mencobanya tidak ada salahnya kamu lakukan.
1. Habiskan lebih banyak waktu di alam
ilustrasi tersenyum bahagia (pexels.com/Lucas Guimarães)Interaksi dengan alam itu mampu meningkatkan rasa tenang dalam dirimu. Hal ini termasuk peningkatan emosi positif, kebahagiaan, dan kesejahteraan subjektif. Waktu yang dihabiskan di alam juga dikaitkan dengan peningkatan makna dan tujuan hidup serta kemampuan untuk mengelola tantangan dalam hidup.
Selain itu, menghabiskan waktu di alam juga setiap minggunya dapat membuat kesehatanmu menjadi lebih baik karena kamu bisa menghirup udara segar sembari mengelola stresmu. Pikiran yang sehat mampu membawa dampak baik bagi kesehatan.
2. Melatih rasa syukur
ilustrasi keyakinan (pexels.com/RODNAE Productions)Seseorang yang mengalami rasa syukur sebagai suatu sifat mengalami peningkatan rasa tenang dalam diri mereka. Sifat syukur mengacu pada kesediaan untuk melihat nilai yang belum diperoleh dalam pengalaman seseorang. Bersyukur adalah perasaan yang muncul setelah seseorang mengalami tindakan kebaikan dan oleh karena itu merasa termotivasi untuk membalas.
Oleh karena itu, latihlah rasa syukur pada dirimu untuk hal-hal baik dalam hidup. Mulai ucapkan terima kasih pada hal-hal baik yang terjadi dalam hidupmu. Kamu juga bisa melakukan pendekatan secara spiritual untuk ucapan rasa syukur atas hidupmu.
3. Mencapai work life balance
ilustrasi kerja (pexels.com/LinkedIn Sales Navigator)Tempat kerjamu memiliki potensi untuk membantu atau membahayakan dirimu sendiri. Faktor tempat kerja yang berdampak negatif pada kesejahteraan meliputi tekanan atau tuntutan terkait pekerjaan, hubungan rekan kerja yang buruk dan panjang hari kerja lebih lama.
Editor’s picks
Untuk meningkatkan work life balance, cobalah kerja sesuai dengan jobdesk yang kamu miliki saja, istirahat teratur, makan makanan bergizi dan berolahraga. Untuk meningkatkan kenyamanan pada tempat kerja, perbaikan dalam lingkungan kerjamu juga wajib kamu lakukan. Kamu dapat menata meja kerjamu menjadi lebih nyaman dan enak untuk dipandang. Jalin hubungan dengan rekan kerja yang baik dan tunjukkan sikap ramah.
Baca Juga: 5 Kiat Jaga Ketenangan Batin di Tengah Banyaknya Ujian Hidup
4. Carilah hubungan yang positif
ilustrasi pertemanan (pexels.com/Toa Heftiba Sinca)Seseorang dengan kepedulian dan koneksi positif sering mendapatkan rasa tenang yang lebih baik. Di sisi lain, hubungan sosial yang buruk bisa lebih merusak daripada minum berlebihan dan merokok. Hubungan sosial yang positif juga membantu melindungi dari gangguan mental, seperti depresi dan kecemasan.
Perilaku prososial penting untuk membentuk koneksi sosial yang mengarah pada peningkatan kesejahteraan. Apresiasi dan syukur keduanya merupakan sifat pro-sosial yang wajib kamu miliki. Misalnya, fokus pada kualitas dan tindakan positif orang lain.
Empati terhadap orang lain juga berkontribusi pada tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi. Terakhir, kemurahan hati juga merupakan prediktor kuat untuk mencapai kepuasan hidupmu.
5. Memiliki harapan
ilustrasi meditasi (pexels.com/Spencer Selover)Harapan adalah konsep yang sering dikaitkan dengan tradisi spiritual dan agama. Harapan dapat didefinisikan secara luas sebagai keyakinan bahwa segala sesuatunya dapat menjadi lebih baik dan tujuan dapat dicapai.
Harapan dikaitkan dengan peningkatan dam beberapa hal, seperti perasaan positif, kepuasan hidup dan kualitas hidup, dan sebuah tujuan untuk dicapai. Hal ini terkait dengan perasaan bahagia dan puas.
Beberapa hal di atas bisa kamu praktikan jika memang menginginkan kehidupan yang tenang dan bahagia. Cobalah, daripada kamu tidak melakukannya sama sekali. Dengan mencoba, kamu dapat tahu apa yang cocok untukmu.
Baca Juga: 5 Elemen Zen Garden yang Membawa Kedamaian dan Ketenangan di Rumah
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
