Beginilah 5 Cara Sehat Mengekspresikan Perasaanmu, Bikin Lebih Baik!
ilustrasi wanita tersenyum (pexels.com/Oleg Magni)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mengekspresikan apa yang kamu rasakan dapat membuatmu lebih mudah mengenali apa yang kamu rasa sehingga kamu bisa tahu apa yang baik dan tidak baik. Hal ini pun membawa keuntungan untuk orang-orang yang kamu sayang dan cintai. Yang mana, kamu tidak akan mudah menyakiti perasaan mereka.
Lalu, bagaimana sih cara mengekspresikan perasaan yang sehat? Nah, berikut ini cara yang bisa kamu lakukan sedari sekarang!
1. Menulis jurnal
ilustrasi menulis (pexels.com/Startup Stock Photos)Menulis jurnal adalah cara untuk membangun pola pikir yang cerdas secara emosional. Ini juga merupakan cara sempurna untuk mengekspresikan perasaanmu dan emosi apa pun juga. Menulis jurnal tentang dirimu sangat baik dalam membantumu mengeluarkan pikiran dan perasaan yang berkecamuk di kepala dan hatimu.
Tidak ada cara yang tepat untuk melakukannya. Miliki buku atau buku harian dan tuliskan emosi yang kamu amati sepanjang hari dengan cara apa pun yang kamu rasakan. Metode ini memungkinkanmu untuk membangun kesadaran emosional dan menemukan cara untuk mengendalikan dan mengatasi perasaan yang membuatmu gila.
2. Kelola emosi marah yang kamu rasakan
ilustrasi sedang terdiam (pexels.com/cottonbro)Ini adalah perasaan umum yang mengotori cara berekspresi yang benar. Namun, orang yang mengalami emosi ini ingin memukul, meninju, atau mendapatkan fisik. Kemarahan seperti kekuatan energi yang ingin keluar.
Jika kamu marah di kantor, pergilah ke kamar kecil dan percikkan air dingin ke wajahmu untuk menenangkan diri. Jika kamu di rumah, pergilah ke gym dan singkirkan perasaan itu. Saat kamu tenang dan bahagia, diskusikan pemicunya, dan cobalah untuk menghindari situasi seperti itu di masa depan.
Baca Juga: 5 Kerugian jika Memelihara Perasaan Takut Salah, Jadi Enggan Mencoba!
3. Bicarakan tentang rasa takutmu
Editor’s picks
ilustrasi konsultasi (pexels.com/SHVETS Production)Takut adalah energi luar biasa yang berusaha mematahkan tekad kita dan menenggelamkan kita dalam kebingungan. Emosi yang terkait dengan ketakutan adalah kegagalan, harga diri rendah, dan kepercayaan diri. Hal ini menyebabkanmu terlalu banyak berpikir dan mengajukan terlalu banyak pertanyaan.
Jika kamu berada dalam keadaan pikiran ini, bagikan dengan satu orang yang kamu percayai. Jika kamu tinggal jauh dari rumah, hubungi orang tua, saudara, bibi, bicara saja dengan seseorang yang tidak akan menghakimi atau mengkritikmu.
4. Keluarkan emosi negatifmu dengan menangis
ilustrasi wanita bersedih (pexels.com/Liza Summer)Cara paling sehat untuk mengelola emosi adalah dengan berteriak, menangis, berteriak, berteriak, hanya melampiaskan, dan melepaskannya, terutama emosi yang negatif. Menangis tampaknya bekerja dengan baik dengan emosi yang tidak menyenangkan. Apakah kamu memilih untuk menangis sendiri atau di depan semua orang, kamu akan merasa lebih baik ketika air mata berhenti mengalir.
Tubuh kita selalu memberi kita cara untuk menghadapi emosi, mendengarkan tubuhmu, dan melupakan apa yang dikatakan masyarakat. Kebahagiaanmu terletak pada seberapa sehat kamu mengekspresikan emosimu.
5. Mencintai seseorang
ilustrasi hubungan (pexels.com/Bethany Ferr)Ketika kamu mencintai seseorang, kamu akan mengekspresikan perasaanmu dengan cara membuatnya bahagia. Kamu ingin orang yang kamu cintai bisa merasakan emosimu itu.
Mencintai seseorang itu membawa dampak yang baik untuk dirimu. Kamu akan jauh merasa senang, bahagia dan hatimu menjadi cerah karena kehadiran orang yang kamu cintai.
Semua cara di atas adalah tentang mengelola dan mengekspresikan emosi. Kamu bisa mencoba salah satu, atau semuanya. Percayalah, mengekspresikan emosi itu dapat membuatmu jauh lebih baik dalam bersikap.
Baca Juga: 5 Aktivitas Ini Bantu Kamu Hilangkan Perasaan Insecure, Siap Mencoba?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
