5 Teknik Relaksasi yang Bisa Kamu Coba untuk Atasi Stres, Ampuh Lho!
ilustrasi wanita tersenyum (pexels.com/Bruno Salvadori)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Di dunia kita yang serba cepat, mengalami stres itu sangat mudah sekali. Dengan terlalu banyak hal yang terjadi dan terlalu banyak tugas yang harus ditangani, stres adalah hal yang sering terjadi saat kamu terlalu banyak memiliki aktivitas dengan tidak cukup sehari.
Saat kamu merasa stres, ada beberapa perubahan fisiologis yang dialami tubuh, seperti sakit kepala, kelelahan, pegal-pegal, nyeri, gangguan pencernaan, insomnia, peningkatan tekanan darah, rahang mengatup, otot kaku, dan masih banyak lagi. Demikian pula, kamu juga mengembangkan gejala emosional dan mental, seperti agitasi, energi rendah, pikiran yang berpacu, kecemasan, depresi, dan serangan panik. Untungnya, ada beberapa cara relaksasi untuk mengatasinya. Berikut daftarnya!
1. Tinggalkan pekerjaanmu di tempat kerja
ilustrasi pria sedang bekerja (pexels.com/Mikhail Nilov)Seringkali, kita membawa pulang proyek dan tugas kita setelah seharian bekerja. Ketika daftar tugas itu melewati ambang batas rumah, kita mulai kehilangan batas antara menjadi karyawan dan menjadi manusia dengan keluarga, teman, dan kehidupan sosial.
Menjaga batasan-batasan itu harus jelas, dan meninggalkan pekerjaan di tempat kerja adalah teknik kunci untuk dapat menikmati sisa harimu, bahkan setiap hari untuk melakukan hal-hal yang membuatmu bahagia sehingga kamu bisa mengurangi stres tanpa beban apa pun di rumah.
2. Luangkan waktu untuk bersenang-senang
ilustrasi pertemanan (pexels.com/Kampus Production)Baik itu pergi dengan teman-teman ke bioskop sebulan sekali, atau menonton pertandingan atau konser, bersenang-senang adalah sesuatu yang sering kita tunda selama ini. Berapa kali kamu bertemu dengan seorang teman lama dan menyarankanmu bertemu, dan kemudian tidak pernah menindaklanjutinya? Kita semua pernah melakukannya.
Dan, inilah yang sering kali membuat stres. Oleh karenanya, luangkanlah waktumu untuk bersenang-senang bersama teman, keluarga, atau pasangan. Hal ini dapat memberikan banyak kebahagiaan untuk hidupmu.
Baca Juga: 5 Tempat yang Cocok untuk Menenangkan Hati dan Pikiran, Bebas Stres
3. Lakukan meditasi
ilustrasi meditasi (pexels.com/Oluremi Adebayo)Editor’s picks
Meditasi adalah praktik yang berkembang pesat, dan untuk alasan yang benar. Tidak hanya menurunkan kadar kortisol, yang memicu stres, tapi itu juga mempromosikan relaksasi dan istirahat yang dalam.
Kamu dapat bermeditasi di pagi hari sebelum harimu dimulai, untuk mengatur nada bagaimana kamu ingin mendekati tugas harimu, atau kamu dapat bermeditasi di malam hari sebelum tidur, untuk memudahkanmu tidur nyenyak dan melepaskan diri dari peristiwa hari itu.
Tidak peduli kapan kamu memutuskan untuk berlatih, memulainya adalah langkah pertama. Jika kamu tidak dapat menemukan dan pergi ke kelas meditasi lokal, dengarkan banyak aplikasi meditasi terpandu gratis di ponselmu karena sekarang sudah banyak tersedia.
4. Luangkan waktu untuk melakukan perawatan diri
ilustrasi pijat (pexels.com/Karolina Grabowska)Perawatan diri tidak harus mahal atau rumit. Ini bisa menjadi sesuatu yang sederhana, seperti mandi busa yang menyenangkan di penghujung hari yang panjang, atau memanjakan dirimu dengan piknik selama akhir pekan.
Selama itu membuat waktu untuk diri sendiri dan membuatmu senang, maka itu adalah perawatan diri. Perawatan diri tidak hanya mengurangi stres, tetapi juga menempatkanmu kembali ke saat ini, di mana kamu dapat menikmati hari dan dirimu sendiri tanpa mengejar pikiran masa depan.
5. Menghirup aroma minyak esensial
ilustrasi aromaterapi (pexels.com/Monstera)Sistem penciuman kita, atau indera penciuman kita itu memainkan peran kunci dalam bagaimana kita dapat menghilangkan stres. Pikirkan kembali aroma favoritmu dan bagaimana perasaanmu ketika kamu menyadarinya. Seringkali ada rasa relaksasi langsung, seolah-olah ketegangan hilang begitu saja saat menghirup aroma yang kamu suka.
Minyak aroma terapi telah banyak digunakan saat ini untuk relaksasi ketenangan. Beberapa aroma populer yang telah terbukti meredakan stres dan kecemasan antara lain adalah lavender, cendana, melati, serai, dan mawar.
Teknik relaksasi di atas bisa kamu lakukan mulai saat ini. Kamu bisa langsung mempraktikkannya satu persatu, dan selama proses dan usahanya kamu lakukan, percayalah kamu akan jauh lebih tenang tanpa stres.
Baca Juga: Stres Karena Kelelahan Bekerja? Ini 5 Hal yang Harus Kamu Lakukan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
