Stop Lakukan 6 Kebiasaan Ini Saat Puasa, Bikin Lemas Seharian
ilustrasi Ramadhan (pexelss.com/ Thirdman)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Wah gak terasa Ramadan udah tiba, nih. Seperti yang kita tahu, di bulan suci ini, umat Muslim di seluruh dunia diwajibkan untuk berpuasa. Selama satu bulan penuh, kita diperintahkan untuk menahan diri dari makan, minum, dan perilaku-peeilaku tidak terpuji seperti marah, menangis berlebihan dan lain-lain dari fajar hingga terbenamnya matahari.
Nah, biar kuat gak makan dan minum seharian ada banyak orang yang melakukan beberapa kebiasaan. Seperti makan terlalu banyak saat sahur atau pun berbuka, minum terlalu banyak dan lainnya. Tapi kamu tahu gak, ternyata beberapa kebiasaan yang lazim dilakukan ini dianjurkan untuk dihindari agar kamu tetap sehat, nyaman san gak lemas seharian. Mau tau gak kebiasaan apa saja itu?
1. Minum teh hangat atau kopi saat sahur
Minum kopi saat sahur (pexelss.com/ Marta Dzedyshko)Ini dia kebiasaan yang sering banget dilakuin. Apalagi banyak orangtua yang percaya kalau minum teh hangat bisa bikin kuat sepanjang hari. Padahal, minum teh hangat atau kopi saat sahur bisa meningkatkan risiko dehidrasi.
Dehidrasi ini bisa terjadi karena kandungan kafein dapat memicu kehilangan cairan tubuh, terus kamu bisa beser seharian dan banyak kehilangan cairan tubuh. Makanya, sebaiknya pilihlah minuman seperti air putih saja untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi saat berpuasa.
2. Terlalu banyak minum saat sahur
Minum air terlalu banyak (pexels.com/ RDNE Stock project)Kebiasaan ini juga banyak yang praktikkan karena pada percaya kalau minum banyak akan bakal lama hausnya. Padahal minum terlalu banyak saat sahur bisa membuat kamu bolak-balik kamar mandi sehingga banyak cairan yang terbuang dan berujung menjadi lemas seharian.
Perlu diingat, meskipun penting untuk menjaga diri terhidrasi, minum terlalu banyak saat sahur bisa menyebabkan rasa kenyang dan perut terasa penuh. Sebaiknya, kamu mengatur waktu untuk minum di jam-jam tertentu, istilahnya minum dengan "nyicil". Jadi gak langsung minum banyak-banyak dan membuat tubuh "kaget".
3. Langsung tidur atau rebahan setelah sahur
Tidur setelah sahur (pexels.com/ Darina Belonogova)Hayo, siapa yang masih suka begini? Setelah sahur rasanya emang waktu yang pas banget buat tidur. Apalagi mata terasa berat, baru rebahan aja udah pasti ketiduran, sih.
Eh, tapi kamu tahu gak, kebiasaan langsung tidur atau rebahan setelah sahur dapat membuat pencernaan menjadi lambat dan menimbulkan perasaan lemas. Gak cuma itu, tidur setelah sahur juga menyebabkan risiko refluks dan gerd meningkat. Untuk itu, kamu harus mulai membiasakan diri untuk tetap aktif setelah sahur, misalnya dengan berjalan-jalan ringan, tadarusan atau lainnya agar proses pencernaan tetap berjalan lancar.
Editor’s picks
Baca Juga: 4 Resep Minuman Segar dari Semangka, Pelepas Dahaga saat Buka Puasa
4. Melewatkan sahur
Melewatkan sahur (pexels.com/ Monstera Production)Kebiasaan yang satu ini pasti gak jarang dilakuin. Apalagi waktu sahur itu adalah waktu yang berat banget untuk bangun. Apalagi kalau begadang dan tidur telat. Beuh, auto balas dendam dengan tidur di waktu sahur, deh!
Jadi, buat kamu yang masih sering lakuin kebiasaan ini, udah bisa stop di Ramadan kali ini ya. Kamu harus ingat kalau sahur adalah waktu penting untuk memberikan energi pada tubuh sebelum memasuki waktu puasa. Melewatkan sahur bisa menyebabkan penurunan energi dan ketidakseimbangan nutrisi, sehingga kamu wajib banget menghindari kebiasaan satu ini.
5. Makan karbohidrat secara berlebihan
Karbohidrat berlebihan (pexels.com/ Cohesion Singapore)Mentang-mentang gak makan selama belasan jam, kamu berpikir untuk makan nasi banyak-banyak biar laparnya ketunda? Wah kalau kamu adalah salah satu orang yang berpikir seperti itu, pemikirannya udah bisa diubah mulai dari sekarang ya!
Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat saat sahur dapat menyebabkan rasa kenyang yang cepat hilang dan membuat tubuh lebih mudah lelah. Akibatnya kamu bisa gak sanggup ngapa-ngapain seharian. Padahal kan, deadline dari si bos udah pada numpuk tuh! Ups!
6. Gak olahraga selama puasa
Muslimah berolahraga (pexels.com/ Ron Lach)Kamu gak pernah lakuin enam hal di atas, tapi kok rasanya pas puasa tetap aja terasa ngantuk, lemas, dan pegal ya? Nah, bisa jadi poin terakhir ini yang jadi pemicunya.
Perlu kamu ketahui, meskipun berpuasa penting bagimu untuk tetap menjaga aktivitas fisik penting agar tubuh tetap sehat dan bugar. Tidak olahraga selama puasa dapat menyebabkan risiko otot mengecil sehingga kamu gampang lemes, pusing, ngantukan, dan pegal. Oleh karenanya, pilihlah waktu yang tepat, seperti di pagi hari untuk melakukan olahraga ringan yang dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Dengan berhenti melakukan kebiasaan-kebiasaan di atas, semoga Ramadan kali ini bisa kamu jalani dengan semangat yang tinggi, menjauhkan diri dari kelelahan yang tidak perlu, dan meraih berkah serta keberkahan yang berlimpah. Aamiin.
Baca Juga: 6 Cara Memaksimalkan Ramadan untuk Pengembangan Diri
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
