Caramu memulai pagi, bisa memengaruhi perasaan sampai akhir hari. Jika memulainya dengan buruk, kamu akan merasakan hal negatif pada hari itu dan memicu stres. Hal ini disampaikan Elizabeth Scott, Ahli Manajemen Stres dalam verywellmind.com.
Sebaliknya, kalau memulai hari dengan perasaan tenang, kamu bisa menangani hari-harimu dengan lebih maksimal. Yuk, terapkan rahasia memulai rutinitas harian dengan tenang dan lancar berikut!
Kamar mandi biasanya menjadi tempat di mana banyak ide datang secara tak sengaja. Kamu bisa ambil waktu beberapa menit untuk sekadar rileks dan berpikir sejenak di kamar mandi sambil mengendurkan otot.
Kamu bisa membayangkan bagaimana akan menghadapi hari hingga apa yang perlu kamu syukuri sampai hari ini. Kamu akan merasakan perasaan tenang di pagi hari.
Kamu bisa memulai hari dengan minum secangkir teh hangat. Hal ini menenangkan sekaligus membantu mempersiapkan aktivitas harianmu. Teh hijau juga kaya akan antioksidan sehingga sehat untuk dikonsumsi.
Sarapan adalah makanan terpenting dalam satu hari. Makanan yang sehat pada pagi hari, bisa menyeimbangkan kadar gula darah. Kalau tidak sarapan, baik secara fisik maupun mental, kamu menjadi kurang maksimal untuk menghadapi aktivitas selanjutnya.
Jalan kaki, selain bermanfaat untuk kesehatan, bermanfaat untuk manajemen stres juga. Berjalan kaki atau jogging pada pagi hari, bisa membuatmu siap menghadapi hari dan tidur lebih nyenyak di malam hari.
Menurut Scott, untuk tubuh yang sehat dan pikiran yang damai, hanya ada sedikit aktivitas yang memberikan hasil sebanyak yoga. Yoga bisa menggabungkan beberapa teknik manajemen stres.
Tekniknya yaitu pernapasan, meditasi, dan peregangan. Hal ini memberikan manfaat relaksasi dalam satu teknik, yaitu pose yoga Sun Salutation.
Terapi musik, menurut Scott, sudah terbukti mengurangi stres dan berdampak positif untuk kesehatan. Di pagi hari, kamu pun bisa menyetel lagu sambil bersiap-siap memulai aktivitas.
Kamu bisa menyetel musik yang menenangkan dan memberikan energi yang positif sambil melakukan hal lainnya. Setelah itu, mood kamu pun pasti lebih baik.
Itu dia beberapa hal yang bisa dilakukan di pagi hari sehingga kamu dapat menjalani rutinitas harianmu dengan tenang dan lancar. Kamu bisa melakukan hal lain yang secara personal, bisa membuatmu tenang di pagi hari.