5 Tips Mengatasi Overwhelm Agar Hidup Lebih Seimbang
ilustrasi memikirkan pekerjaan (pexels.com/Thirdman)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Dinamika hidup dan tantangannya seringkali membuat kita bingung untuk mengatasi dan menghadapinya. Terkadang, kita berada dalam situasi yang melelahkan, terlalu sibuk, dan banyak tugas menumpuk yang harus dikerjakan. Hal tersebut membuat kita merasa kewalahan alias overwhelm.
Kalau kamu sedang berada di situasi tersebut, tidak perlu khawatir. Kamu tetap bisa mengontrol hidup yang kamu miliki supaya lebih seimbang dan tetap produktif. Terapkanlah lima tips berikut ini agar overwhelm yang kamu alami bisa teratasi.
Baca Juga: 5 Langkah Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan saat Burn Out, Istirahat!
1. Buat daftar prioritas
ilustrasi daftar prioritas (pexels.com/Ivan Samkov)Saat kamu merasa kewalahan atau overwhelm terhadap tugas-tugasmu, dan bingung harus memulai dari mana, hal yang harus kamu lakukan adalah membuat daftar prioritas. List prioritas yang dibuat akan membantumu untuk lebih fokus dan mengurangi rasa bingung. Ambil waktu sejenak untuk mengidentifikasi tugasmu satu-persatu dan mengurutkan berdasarkan prioritasnya.
Kerjakanlah tugas yang paling penting, memiliki dampak besar atau dengan tenggat waktu yang sangat mendesak. Selesaikan tugasmu satu-persatu dan hindari multitasking. Hal itu dapat meminimalkan overwhelm yang kamu alami dan menjadikanmu pribadi yang lebih terorganisir.
2. Ambil waktu jeda dan istirahat
ilustrasi tidur (unsplash.com/Adi Goldstein)Meskipun kamu sangat sibuk dan merasa kewalahan terhadap tugas dan tanggung jawab yang diemban. Kamu tidak boleh mengabaikan kesehatanmu, karena kesehatan adalah hal yang nomor satu. Jangan pelit waktu pada diri sendiri, beristirahatlah jika memang sudah waktunya istirahat.
Luangkan waktu untuk diri sendiri, misalnya dengan jalan-jalan, membaca buku atau pergi menonton. Mengambil waktu jeda antara diri sendiri dan tuntutan tugas yang ada, bisa membuat pikiranmu lebih fresh. Sehingga kamu bisa menjadi lebih siap menghadapi tantangan dan mempunyai semangat baru.
Baca Juga: 5 Cara Menghadapi Karyawan yang Emosional, Coba Beri Perhatian!
3. Meminta bantuan pada orang lain
Editor’s picks
ilustrasi teman (unsplash.com/Matheus Ferrero)Kalau kamu benar-benar kewalahan, maka meminta bantuan pada orang lain adalah hal yang dianjurkan. Meskipun terkadang kamu merasa mampu menangani semuanya sendiri, tetapi tidak ada salahnya jika meminta bantuan pada orang lain. Orang yang meminta bantuan bukan berarti orang yang lemah.
Berkomunikasilah dengan keluarga, sahabat, atau rekan kerja terkait hal yang kamu alami. Mereka akan membantumu mengurangi beban yang ada. Bahkan, dapat membantu dalam menemukan persepektif baru serta solusi.
4. Tetapkan batasan
ilustrasi menolak (unsplash.com/Towfiqu barbhuiya)Setiap manusia memiliki batasannya masing-masing terhadap sesuatu. Oleh karena itu, apabila kamu sudah mencapai batasmu dalam menerima tugas atau tanggung jawab, jangan sungkan untuk menolak. Menetapkan batasan adalah hal yang perlu dilakukan saat kamu merasa overwhelm atau ingin menghindarinya.
Sebaiknya, komunikasikan kepada atasan atau rekanmu bahwa kamu tidak mampu lagi jika diberi beban tambahan. Cobalah meminta izin untuk menyelesaikan tugas yang ada terlebih dahulu. Namun, perlu diingat, tetap gunakan kalimat yang sopan untuk penolakan dan permintaan izin yang kamu lakukan.
5. Gunakan time management
ilustrasi waktu (unsplash.com/Luke Chesser)Seringkali tanpa sadar, mungkin kamu telah terjebak dalam pemborosan waktu yang tidak perlu, sehingga menyebabkan menumpuknya tugas tertentu dan membuat dirimu kewalahan. Oleh karena itu, salah satu kemampuan yang penting untuk diterapkan dalam mengatasi kewalahan adalah time management. Beberapa pilihan time management yang bisa kamu pilih, seperti teknik podomoro, atau time blocking.
Selanjutnya, kamu perlu menyesuaikan teknik mana yang mungkin membuatmu lebih nyaman ketika menerapkannya. Kelola waktu yang kamu miliki dengan bijaksana, hindarilah kebiasaan menunda. Ingatlah bahwa setiap detik berharga.
Meskipun mengatasi overwhelm atau rasa kewalahan memang tidak gampang, tetapi dengan menerapkan beberapa tips yang telah dibahas, bukan tidak mungkin kamu mampu menghadapinya. Kamu lah yang mempunyai kendali atas dirimu, bangun kesadaran diri, tekad dan komitmen agar dapat keluar dari zona tersebut. Sehingga, nantinya hidupmu bisa menjadi lebih seimbang dan bermakna.
Baca Juga: 5 Tips Mengatasi Overwhelm saat Kerja, Wajib Rehat!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
