6 Hal yang Bisa Dilakukan untuk Melepas Penat Sepulang Kerja

2. Deep talk dengan pasangan

ilustrasi pasangan (pexels.com/cottonbro)

Mengobrol dengan orang tercinta rasanya merupakan ide bagus untuk menghilangkan segala penat yang kamu rasakan. Deep talk bersama pasangan bisa menjadi media ampuh untuk meluapkan segala emosi yang kamu rasakan.

Selain bisa melepas penat, deep talk juga akan membantu menguatkan ikatanmu dengan pasangan, sehingga hubungan yang kalian jalani semakin erat. Jadi, jangan segan untuk menceritakan perasaanmu pada orang yang kamu sayangi.

3. Mandi air hangat

ilustrasi bersantai (pexels.com/Taryn Elliott)

Cara mudah untuk melepas lelah setelah bekerja keras seharian adalah dengan mandi. Meskipun sederhana, tetapi rasanya air yang mengguyur seluruh tubuh bisa turut menghanyutkan segala beban yang dirasa.

Mandi dengan air hangat bisa menjadi pilihan. Jika kamu punya lebih banyak waktu, sesekali berendam air hangat ditemani musik lembut dan lilin aroma terapi bisa jadi ide bagus untuk menyegarkan badan.

Baca Juga: 5 Penyebab Utama Stres yang Sering Dialami, Kamu Pernah?

4. Mendengarkan musik

ilustrasi mendengarkan musik (pexels.com/Ivan Samkov)

Musik juga menjadi media yang jitu untuk melepas stres yang dirasa akibat beban pekerjaan. Sepulang kerja, kamu bisa langsung membersihkan diri, lalu bersiap mendengarkan musik.

Mendengarkan musik favoritmu sambil bersantai atau membaca buku. Ini bisa membantu untuk mengembalikan semangat, sehingga penat yang dirasa bisa segera hilang.

5. Nonton tayangan komedi

ilustrasi orang yang sedang tertawa (pexels.com/Ekaterina Bolovtsova)

Saat merasa penat, seseorang seringkali menjadi lelah, baik secara fisik mau pun mental. Hal ini mengakibatkan rasa lelah luar biasa, sehingga suasana hati otomatis berubah menjadi buruk. Untung saja, ada cara mudah untuk mengatasi hal ini.

Kamu bisa mengusir penat dengan tertawa. Menonton tayangan komedi yang memicu tawa bisa sangat membantu. Dilansir Mayo Clinic, tawa dapat menstimulasi banyak organ, termasuk otak, sehingga melepas endorphin atau feel good hormone yang membuat bahagia. Jadi, usir kepenatanmu sepulang kerja dengan tayangan komedi favorit!

6. Olahraga ringan

ilustrasi berolahraga bersama anak (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Pulang kerja adalah waktu di mana biasanya kamu merasakan badan pegal-pegal dan lelah. Wajar saja, kamu telah memeras otak seharian untuk bekerja. Ditambah jika kamu adalah pekerja kantoran yang menghabiskan banyak waktu untuk duduk, tentu otot terasa kaku karena kurang gerak.

Guna mengatasi masalah ini, kamu bisa melakukan olahraga ringan ketika sudah sampai di rumah. Dilansir Healthline, melakukan peregangan otot bisa melancarkan sirkulasi, sehingga distribusi oksigen ke seluruh tubuh akan lebih merata. Selain itu, olahraga juga memicu pelepasan endorphin yang berperan sebagai painkiller alami dan memicu rasa bahagia.

Ada banyak cara yang bisa kamu gunakan untuk menghilangkan penat akibat lelah bekerja seharian. Pilihlah metode yang paling sesuai denganmu dan rasakan perubahannya. Selamat mencoba!

Baca Juga: 5 Tips Mudah Membersihkan Bak Kamar Mandi Biar Kinclong Maksimal