6 Tips Membangun Mood Positif dalam Kehidupan Sehari-hari

2. Terapkan gaya hidup sehat

ilustrasi seseorang yang sedang makan (pexels.com/Miriam Alonso)

Menjaga agar mood tetap positif dapat dilakukan melalui penerapan gaya hidup sehat. Biasakanlah untuk memiliki jadwal tidur teratur dengan durasi yang cukup agar bisa menyambut hari dengan kondisi segar, sehingga tidak mudah merasa emosi.

Selain itu, konsumsi makanan bergizi juga harus dilakukan agar memiliki energi untuk menjalani hari. Terakhir, sempatkan berolahraga, karena kegiatan ini dapat menstimulasi produksi hormon yang membuatmu tenang dan bahagia, seperti dilansir Mayo Clinic.

3. Kurangi ekspektasi

ilustrasi seseorang yang sedang merenung (pexels.com/Karolina Grabowska)

Banyak orang kerap merasa kecewa karena memiliki ekspektasi yang terlampau tinggi. Padahal, hidup ini penuh dengan kejutan yang terkadang membuat kita harus menerima kenyataan bahwa apa yang diharapkan ternyata bukan sesuatu yang tepat.

Mulai sekarang, cobalah untuk sedikit merendahkan ekspektasimu, baik terhadap seseorang atau sesuatu. Namun, tetaplah menjalankan apapun aktivitasmu dengan sepenuh hati dan selalu memberikan yang terbaik. Dengan begini, kamu tidak akan merasa khawatir, sehingga suasana hati tetap positif.

Baca Juga: 5 Rutinitas Sederhana yang Bikin Good Mood Seharian, Anti Mood Swing!

4. Belajar untuk bertindak masa bodoh

ilustrasi seseorang yang merasa bahagia (unsplash.com/Allef Vinicius)

Dalam menjalani hidup, pasti kamu sering berhadapan dengan banyak hal yang mengganggu. Sebenarnya, kamu sudah berusaha sedemikian rupa untuk menghindari beragam gangguan tersebut, tetapi apa daya, terkadang pada akhirnya tetap mengalami juga.

Di saat seperti inilah kamu harus paham bahwa tidak semua hal harus dipikirkan atau ditanggapi. Ada kalanya kamu perlu bertindak masa bodoh demi menjaga kewarasan. Dengan begini, kamu bisa tetap tenang dan tidak perlu mengalami gejolak emosi yang berlebihan.

5. Miliki cara untuk mengatasi stres secara instan

ilustrasi seseorang yang sedang mendengarkan musik (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Bergelut dengan pekerjaan dan berbagai tanggung jawab lainnya dapat membuatmu merasa stres. Kalau dibiarkan berlarut-larut, suatu saat nanti kamu akan “meledak” dan membuat segala hal menjadi kacau.

Oleh sebab itu, penting untuk belajar mengelola stres dengan tepat. Salah satu caranya adalah kamu perlu memiliki cara ampuh untuk meredam stres secara instan.

Mendengarkan musik, makan di luar, atau jalan-jalan sejenak di jam istirahat kerja bisa dilakukan untuk menenangkan pikiran. Hasilnya, kamu mampu menguasai emosi, sehingga tidak lagi merasakan beban berat. Suasana hati jadi cerah lagi, deh!

6. Kerjakan kebaikan

ilustrasi menyapa seseorang (pexels.com/Amina Filkins)

Kamu tentu sepakat bahwa suasana hati selalu terasa menyenangkan ketika kamu mengerjakan kebaikan. Rasanya, ada sensasi yang menenangkan begitu mengetahui hal kecil yang kita lakukan ternyata bisa memberi dampak positif bagi siapa saja yang membutuhkan.

Oleh sebab itu, jangan ragu untuk terus mengerjakan kebaikan. Sesederhana tersenyum pada orang-orang yang kamu temui atau memberi makan hewan yang kelaparan, itu sudah lebih dari cukup. Dijamin ini akan membantumu membangun mood yang positif.

Menjaga suasana hati tetap positif dapat mendorongmu untuk melakukan banyak hal yang bernilai tinggi. Hasilnya, kamu bisa memberikan kontribusi yang bermanfaat, baik bagi diri sendiri maupun orang lain.

Baca Juga: 5 Cara Menang Melawan Mood, Produktif Gak Harus Tunggu Mood Baik!