Ternyata Ada Banyak Manfaat Kalau Kamu Suka Naik Tangga!

"Ngapain naik tangga? Udah ada lift juga. Hidup di zaman apaan sih lu."

Ets, tunggu dulu. Memilih naik tangga bukan berarti kengangguran atau mau show off hasil squat lho. Ternyata, naik tangga punya sejuta manfaat yang luar biasa.

Inilah manfaat-manfaat yang bisa kamu raup:

1. Aktivitas cardiovaskular yang baik.

Sumber Gambar: innomedinc.com

Naik tangga merupakan salah satu bentuk aerobik yang dapat membantu menyehatkan jantung dan paru-paru kamu. Gerakan paha dan pinggang yang kamu lakukan terus-menerus ketika naik tangga membuatmu bernafas lebih dalam dan meningkatkan detak jantung.

2. Membuatmu merasa lebih baik.

Sumber Gambar: huffpost.com

Seperti olahraga lainnya, ketika kita naik tangga tubuh kita akan mengeluarkan hormon endorphin, yaitu hormon yang dapat membuatmu merasa senang dan tenang, sehingga membantumu mengatasi stres. Selain itu, naik tangga dapat membantu jantung memasok lebih banyak darah yang kaya akan oksigen ke jaringan otot, sehingga tubuhmu akan merasa lebih nyaman.

3. Meningkatkan stamina dan energi.

Sumber Gambar: madeiraspotters.net

Tentunya bila dibiasakan secara rutin, ya. Kamu jadi nggak gampang capek dan dapat melakukan lebih banyak hal.

4. Menurunkan resiko diabetes, darah tinggi, osteoporosis, dan sakit jantung.

Sumber Gambar: blog.nearify.com

Wow, sehat walafiat deh.

5. Membantu menurukan berat badan.

Sumber Gambar: steveolschwanger.wordpress.com

Menaiki tangga membakar kalori lebih banyak daripada berjalan dan membantumu menurukan berat badan. Bahkan meski kamu naik tangga secara lambat saja, sudah dapat membakar kalori dua kali lebih banyak daripada ketika kamu berlari dan tiga kali lebih banyak daripada berjalan pada permukaan yang datar. Mau kurus? Jangan malas-malas deh naik tangga.

6. Membentuk otot tubuh bagian bawah.

Sumber Gambar: ccyclestudio.com

Temennya squat nih, paha dan pantat kamu akan semakin tampak indah ketika kamu membiasakan diri naik tangga. Ketika kita berjalan pada permukaan datar, kita berjalan secara horizontal. Ketika kita diharuskan berjalan secara vertikal dengan menaiki tangga, maka otot tubuh bagian bawah akan dipaksa untuk melawan gravitasi secara berkali-kali. Alhasil, sembari kamu menaiki tangga, otot tersebut dilatih.

7. Olahraga yang nggak ribet dan ada dimana pun, kapan pun.

Sumber Gambar: serendipitylabs.com

Yup, kamu bisa naik tangga hampir dalam kondisi apa pun. Di sekolah, kampus, atau di tempat kerja, memakai baju apa pun. Nggak ada peralatan khusus, lagi. Jadi, nggak ada alasan terlalu sibuk kan untuk berolahraga?

Kaya banget kan, manfaat dari naik tangga? Ayo, mulai dijadikan kebiasaan baru!