7 Tips Mengatasi Suasana Hati Buruk Supaya Lebih Positif 

2. Berkegiatan di luar ruangan 

ilustrasi jalan-jalan (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Melakukan kegiatan di alam terbukti dapat meningkatkan suasana hati. Bahkan, berada di hutan yang tenang dikatakan dapat menurunkan detak jantung, tekanan darah, dan produksi hormon kortisol yang menyebabkan stres dalam tubuh.

Oleh karena itu, ketika suasana hati sedang buruk, kita dapat mengunjungi taman kota atau lokasi dengan banyak pohon dan bunga untuk menghilangkan stres serta memperbaiki suasana hati. Berkegiatan di luar akan memperluas cara pandang kamu dalam menghadapi persoalan.

3. Mencari tahu penyebabnya 

ilustrasi berpikir (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Untuk mengatasi bad mood, cobalah untuk mengambil waktu sejenak untuk merenung dan memeriksa perasaan kita sendiri, serta mencari tahu alasan yang membuat kita sedih, marah, atau kecewa. Daripada hanya menghindari bad mood, lebih baik mencari tahu apa yang sebenarnya kita butuhkan.

Dengan cara ini, kita dapat menemukan akar masalah dari bad mood yang kita alami, sehingga dapat menemukan solusi yang tepat dan efektif. Kita juga bisa menemukan solusi yang tepat bila tahu penyebab suasana hati yang buruk. 

4. Jangan terlalu keras mengkritik diri sendiri 

ilustrasi merenung (pexels.com/Orban Levente)

Terkadang, bad mood bisa muncul karena pikiran negatif yang kita buat sendiri. Rasa tidak percaya diri dalam melakukan sesuatu atau penyesalan atas kesalahan yang telah kita buat bisa menyebabkan kita mengkritik diri terlalu keras.

Ketika situasi seperti ini terjadi, disarankan untuk menentang pemikiran yang akan memperburuk suasana hati. Namun, perlu diingat bahwa kritik yang sewajarnya terhadap diri sendiri juga diperlukan untuk melakukan introspeksi dan meningkatkan kualitas diri.

Baca Juga: 6 Cara Mengubah Bad Mood Jadi Good Mood, Wajib Coba! 

5. Olahraga 

ilustrasi olahraga (pexels.com/Nathan Cowley)

Melakukan olahraga terbukti sebagai cara yang efektif untuk meningkatkan suasana hati. Hal ini disebabkan oleh kemampuan olahraga untuk memicu pelepasan endorfin, yaitu hormon yang dapat membantu meredakan rasa sakit dan stres dalam tubuh.

Ketika endorfin dilepaskan di otak, hal ini dapat membantu melawan bad mood yang sedang dirasakan. Jadi, coba lakukan latihan fisik saat suasana hati kamu memburuk. 

6. Bertemu dengan orang-orang terdekat 

ilustrasi bertemu teman (pexels.com/Marcus Aurelius)

Setiap orang pasti memerlukan waktu untuk diri sendiri atau me time. Waktu tersebut dapat memiliki dampak positif jika kita menghabiskannya dengan cara yang positif, seperti membaca buku, berlatih yoga, atau meditasi.

Namun, jika waktu sendiri malah diisi dengan hal-hal negatif seperti makan dan minum secara berlebihan, hanya tidur sepanjang hari, atau menghabiskan waktu di internet tanpa kendali, maka bad mood bisa saja muncul. Sebaiknya, coba bertemu dengan orang-orang terdekat yang membuat kita merasa nyaman. Berbicaralah kepada mereka tentang keseharian atau mendengarkan cerita lucu dari mereka. Hal ini bisa menjadi cara efektif untuk memperbaiki suasana hati yang buruk.

7. Tonton sesuatu yang berbau komedi 

ilustrasi menonton film (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Menonton film atau video yang dianggap lucu oleh kita dapat menjadi cara sederhana namun efektif untuk mengatasi bad mood. Senyum dan tawa bisa membantu memperbaiki suasana hati kita dan mengurangi tingkat stres.

Dalam menghadapi bad mood, perlu diingat bahwa setiap orang memiliki caranya masing-masing untuk mengatasinya. Namun, beberapa cara yang telah dibahas dalam artikel ini bisa menjadi alternatif yang efektif untuk menghilangkan bad mood dan membuat kita kembali merasa ceria dan bahagia. Dengan mengamalkan cara-cara ini secara teratur, kita bisa mengatasi bad mood dan menjalani hidup dengan lebih bahagia dan positif.

Baca Juga: 5 Cara Tetap Produktif di Tempat Kerja walau sedang Bad Mood