4 Cara yang Bisa Kamu Lakukan untuk Melupakan Kenangan Buruk
ilustrasi mengingat kenangan buruk (pexels.com/EKATERINA BOLOVTSOVA)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Setiap orang pasti memiliki kenangan yang sulit untuk dilupakan. Gak hanya kenangan-kenangan indah, mungkin ada juga kenangan buruk yang masih teringat jelas sampai saat ini. Jika tidak diatasi, beberapa kenangan buruk yang pernah kamu alami mungkin akan membuatmu sulit untuk bahagia. Oleh sebab itu, ada baiknya untuk melupakan kenangan-kenangan buruk yang sekiranya bisa merusak mentalmu.
Lantas, bagaimana cara untuk melupakan kenangan buruk yang pernah terjadi di masa lalu? Melupakan kenangan buruk dan menyakitkan memang bukan hal yang mudah, dan membutuhkan tekad yang kuat. Untuk itu, kamu bisa mengikuti beberapa cara di bawah ini untuk mengatasi kenangan buruk yang masih terbayang sampai sekarang. Keep scrolling, guys!
1. Terima kenyataan yang ada
ilustrasi menerima kenyataan (pexels.com/ Andrea Piacquadio)Sebagai langkah awal, kamu harus bisa menerima kenyataan dan menyadari bahwa kamu pernah mengalami hal yang menyakitkan di masa lalu. Setelah itu, kamu harus menghadapi dan mengekspresikan perasaan itu dengan cara yang sehat. Misalnya berbicara kepada seseorang yang dipercaya, atau berkonsultasi dengan konselor profesional.
Dengan menerima kenyataan bahwa kamu pernah mengalami hal yang menyakitkan, akan lebih mudah bagimu untuk mengatasi kenangan buruk tersebut. Ingat, jangan menghindari atau menekan kenangan buruk dengan cara-cara berbahaya, seperti minum alkohol, mengkonsumsi obat-obatan, atau perilaku merusak lainnya.
2. Jangan terpaku pada masa lalu dan belajarlah memaafkan
ilustrasi bahagia (pexels.com/Andrea Piacquadio)Mulai sekarang jangan terpaku pada masa lalu. Kamu harus berusaha untuk move on dari kenangan tersebut. Belajarlah untuk hidup di saat ini dan lihatlah masa depan dengan penuh harapan. Buatlah rencana baru, tetapkan tujuan baru, dan fokuslah pada hal-hal yang dapat kamu lakukan sekarang.
Selain itu, kamu juga harus belajar untuk memaafkan. Memaafkan atas apa yang terjadi padamu di masa lalu bisa menjadi satu cara terbaik untuk melepaskan diri dari beban perasaan negatif. Cobalah untuk melihat kenangan tersebut dari sudut pandang yang berbeda. Hal ini akan membantumu untuk lebih mudah memaafkan keadaan, memaafkan orang lain, dan memaafkan diri sendiri.
Editor’s picks
Baca Juga: 5 Alasan Kenangan Buruk Sulit Dilupakan dan Malah Mudah Diingat
3. Minta dukungan dari orang terpercaya
ilustrasi memberikan dukungan (pexels.com/Liza Summer)Cara selanjutnya untuk membantumu mengatasi kenangan buruk adalah dengan meminta dukungan dari orang lain yang bisa kamu percaya. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari teman, keluarga, atau seorang konselor. Dukungan sosial bisa menjadi kekuatan yang luar biasa untuk membantumu hidup lebih baik dan melupakan masa lalu yang menyakitkan.
Ceritakan apa yang pernah kamu alami, mengapa hal tersebut bisa terjadi, dan sampaikan harapan yang ingin kamu capai. Cara ini dapat membantumu merasa didengar dan dihargai, serta memberikan perspektif baru dalam mengatasi masalah.
4. Fokuslah pada hal-hal positif dan produktif
ilustrasi bekerja (pexels.com/Andrea Piacquadio)Alihkan perhatian dari kenangan buruk pada hal-hal positif dalam hidupmu saat ini. Temukan hobi baru, terlibat dalam aktivitas sosial, atau meningkatkan keterampilan. Dengan fokus pada berbagai aspek positif, kamu akan merasa lebih baik dan mampu melihat potensi kebahagiaan di masa depan. Apalagi jika kamu mau menyibukkan diri dengan hal-hal produktif, tentu ini akan memberikan banyak keuntungan untukmu.
Perlu disadari bahwa untuk melupakan kenangan buruk dan menyakitkan memanglah bukan perkara mudah. Namun, jika mengikuti empat cara tadi, kamu bisa lebih mudah dalam mengatasi masalah ini. Kamu harus move on dan jangan terpaku pada masa lalu, ya.
Baca Juga: 5 Tips agar Kenangan Buruk Tak Terus Berlarut dalam Pikiran
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
