Si Malas Bangun Pagi Mungkin Terkena Dysania, Ini Tips Menghindarinya
Siapa yang pagi-pagi rasanya malas sekali untuk lepas dari tempat tidur? Apalagi jika hari libur maka rasanya ingin terus berada di kasur. Ternyata orang yang enggan bangun dari tempat tidur di pagi hari bahkan setelah mendapatkan waktu tidur yang cukup menunjukkan adanya permasalahan psikologi. Kondisi itu bisa jadi merupakan tanda bahwa kamu menderita dysania. Seseorang dengan dysania sangat terobsesi untuk berada di tempat tidur dalam waktu yang lebih panjang.
Beberapa kondisi dianggap berhubungan dengan terjadinya dysania seperti depresi atau sedang mengalami Chronic Fatigue Syndrome (CFS). Jika penderita dysania terus-menerus menjadikan keengganan bangun pagi sebagai kebiasaan maka hal itu dapat menyebabkannya kehilangan banyak kesempatan untuk melakukan berbagai aktivitas bermanfaat lainnya.
Untuk itu, ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar terhindar dari dysania. Ikuti 6 tips berikut ini ya.
1. Tidur yang berkualitas
Banyak orang yang mengaku sudah tidur dalam jangka waktu lama tapi masih mengantuk. Bisa jadi kualitas tidurlah yang kurang. Penting sekali mendapatkan tidur yang berkualitas agar saat bangun tubuh menjadi bugar kembali dan siap menghadapi aktivitas pagi.
2.Ikuti pola diet sehat
Poin pertama adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Tubuh yang terhidrasi dengan baik mendorong kualitas tidur yang baik. Poin berikutnya adalah hindari mengonsumsi makanan yang membuat terjaga seperti makanan dan minuman yang mengandung kafein dan alkohol.
3. Menu sarapan yang menarik
Semalaman tidur pasti membuat perut kamu kosong. Sehingga sangat penting untuk kamu merencanakan menu sarapan favorit. Hal ini dapat membuatmu segera bangun dari tempat tidur untuk mendapatkan makanan kesukaan.
4.Berhentilah menunda-nunda
Banyak orang yang mengatur alarm untuk membangunkan di pagi hari tapi kemudian saat berbunyi yang dilakukannya bukan segera bangun melainkan menekan tombol snooze. Dalam 5 atau 10 menit kemudian maka alarm akan berbunyi kembali. Kebiasaan ini tidak baik untuk kamu karena akan membuatmu terbiasa menunda-nunda untuk bangun.
5.Lakukan olahraga
Rutinlah melakukan olahraga untuk menjaga tubuh dalam kondisi sehat. Olahraga akan memicu produksi hormone serotonin. Hormon serotonin memiliki peran di dalam tubuh untuk mengatur tidur, nafsu makan, dan mood tetap baik.
6.Berikan rewards pada diri sendiri
Tidak ada salahnya memberikan penghargaan pada diri sendiri. Ketika kamu mampu bangun pagi secara rutin maka berikan self rewards. Tidak harus dengan penghargaan benda yang mahal, cukup dengan menu makan siang yang nikmat atau meluangkan waktu untuk jalan-jalan di sore hari ke tempat yang disukai.
Jadi, sudah siapkah kamu untuk bangun pagi dan segera melakukan aktivitas? Ayo, jangan sia-siakan waktu hanya untuk bermalas-masalan di kasur!
