5 Strategi Mengatasi Kecanduan Validasi dari Orang Lain
ilustrasi wanita serius (unsplash.com/Nick Night)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Terkadang dalam hidup, orang bisa merasa sangat tergantung pada validasi dari orang lain. Apakah itu dalam bentuk pujian, pengakuan, atau persetujuan, orang sering mencari pengakuan dari orang lain sebagai penentu kebahagiaan dan keberhasilan dirinya. Ini bisa menjadi kecanduan yang merugikan jika tidak diatasi dengan baik.
Kecanduan ini bisa menghambat perkembangan pribadi dan mengganggu kualitas hidup kalian. Namun, tenang saja karena berikut, kita akan membahas lima strategi yang bisa membantu kalian mengatasi hal itu.
1. Sadari kecanduan itu
ilustrasi wanita serius (unsplash.com/Vitaliy Shevchenko)Langkah pertama dalam mengatasi kecanduan pada validasi dari orang lain adalah menyadari bahwa kalian memiliki masalah ini. Kecanduan validasi bisa terjadi dengan sangat halus, dan kalian mungkin tidak menyadarinya pada awalnya. Jadi, penting untuk mulai dengan introspeksi yang jujur.
Cara termudah untuk menyadari kecanduan ini adalah dengan merenung tentang bagaimana kalian merasa ketika kalian tidak mendapatkan validasi dari orang lain. Apakah kalian merasa kurang bernilai atau tidak bahagia? Apakah kalian sering mencari persetujuan dari orang lain dalam setiap tindakan kalian? Jika iya, ini bisa menjadi tanda kecanduan validasi.
2. Tingkatkan pemahaman diri
ilustrasi wanita serius (unsplash.com/Felipe Bustillo)Langkah berikutnya adalah meningkatkan pemahaman kalian tentang diri kalian sendiri. Ketika kalian lebih memahami siapa kalian, apa yang kalian inginkan, dan apa yang kalian nilai dalam hidup, kalian akan lebih mandiri secara emosional dan tidak terlalu tergantung pada validasi dari orang lain.
Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan pemahaman diri adalah dengan merenung. Renungkan tentang nilai-nilai, tujuan, dan minat kalian. Cobalah untuk menemukan hal-hal yang membuat kalian bahagia secara mandiri, tanpa bergantung pada pendapat orang lain.
Baca Juga: 5 Hal yang Membuat Kita Selalu Terobsesi Akan Validasi Orang Lain
3. Fokus pada perkembangan pribadi
ilustrasi wanita memejamkan mata (unsplash.com/Priscila Zovia)Editor’s picks
Salah satu penyebab kecanduan validasi adalah ketakutan akan penolakan atau kritik dari orang lain. Untuk mengatasi ini, cobalah untuk fokus pada perkembangan pribadi. Alihkan perhatian kalian dari mencari persetujuan orang lain ke upaya untuk menjadi versi terbaik dari diri kalian sendiri.
Setel tujuan pribadi yang konkret dan berusaha untuk mencapainya. Ketika kalian melihat perkembangan dalam diri kalian sendiri, kalian akan merasa lebih percaya diri dan kurang membutuhkan validasi dari luar. Ini juga akan membantu kalian merasa lebih mandiri dan kuat.
4. Atasi kritik dengan baik
ilustrasi wanita serius (unsplash.com/Nick Night)Ketika kalian mencari validasi dari orang lain, kalian sering kali akan mendapatkan kritik sebagai tanggapannya. Bagaimana kalian merespons kritik ini bisa berpengaruh besar pada kecanduan kalian. Untuk mengatasi kecanduan ini, belajar cara mengatasi kritik dengan baik.
Pertama, cobalah untuk memahami bahwa kritik tidak selalu bersifat negatif. Beberapa kritik bisa konstruktif dan membantu kalian tumbuh. Yang penting adalah kalian tidak merespons kritik dengan defensif atau emosional. Alihkan pandangan kalian dari kritik menjadi kesempatan untuk belajar dan berkembang.
Kedua, jangan biarkan kritik menghancurkan harga diri kalian. Ingatlah bahwa kritik adalah pandangan subjektif dari orang lain dan tidak selalu mencerminkan nilai sebenarnya dari diri kalian. Jangan biarkan kritik menjadi faktor penentu kebahagiaan kalian.
5. Temukan dukungan dari lingkungan positif
ilustrasi wanita tersenyum (unsplash.com/Kristijan Arsov)Terakhir, penting untuk mencari dukungan dari lingkungan yang positif. Teman-teman dan keluarga yang positif dapat memberikan dukungan emosional dan persetujuan yang sehat. Mereka akan membantu kalian merasa dihargai dan dicintai tanpa harus mencari validasi berlebihan dari orang lain.
Cobalah untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang menghargai kalian apa adanya dan mendukung impian dan tujuan kalian. Ini akan membantu kalian merasa lebih percaya diri dan kurang tergantung pada validasi dari orang lain.
Pahami bahwa kecanduan validasi dari orang lain adalah sesuatu yang bisa diatasi. Menggunakan lima cara di atas, kalian dapat membebaskan diri kalian dari kecanduan ini. Jadilah diri kalian sendiri, dan percayalah bahwa kalian berharga tanpa harus terus mencari persetujuan dari orang lain.
Baca Juga: 5 Tips Membebaskan Diri dari Kecanduan Validasi, Fokus Jalani Hidup!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
