5 Tips Mengatasi Kecemasan Berlebih dalam Islam, Hatimu jadi Tenang

2. Membaca istighfar

ilustrasi membaca istighfar (pexels.com/Michael Burrows)

Selanjutnya adalah kita bisa membaca istigfar. Boleh dilafazkan atau dilakukan di dalam hati jika memang sedang di tempat umum. Tidak hanya sekedar membaca saja tetapi yakin dan terus mengingat Allah. Lakukan berulang-ulang sampai rasa gelisah dalam hatimu mulai reda.

Baca Juga: 6 Tips Mengendalikan Emosi dalam Islam, jadi Lebih Tenang

3. Mengambil wudu

ilustrasi berwudhu (pexels.com/Mas Vathon)

Jika langkah di atas masih belum membuatmu tenang, cobalah mengambil wudu. Mengambil wudu membuat kita merasa lebih segar dan sadar. Hal ini juga membuat kita lebih tenang dengan mengingat Allah melalui syariat-Nya. Tak hanya itu, dengan berwudu kita juga membuka peluang kita untuk bisa melakukan ibadah lain dalam rangka mengingat Allah.

4. Mendengarkan atau membaca Al-Qur’an

ilustrasi membaca al-qur'an (pexels.com/Alena Darmel)

Cobalah untuk mendengarkan bacaan Al-Quran. Atau jika memungkinkan setelah berwudu, menghadap kiblat dan bacalah Al-Quran. Tidak hanya sekedar membaca saja, tetapi sambungkan hati dengan bacaan Al-Quran tersebut. Bacalah dengan tulus dan mengalir ke hati kita.

Menurut Ustaz Adi Hidayat terkadang memungkinkan kita membuka Al-Quran secara acak, tetapi sesuai dengan apa yang kita rasakan. Bisa juga dengan mencari surah dalam Al-Quran dengan apa yang sedang kita rasakan. Seperti membaca surah Ad-Dhuha dan Al-Insyirah saat merasa terkucilkan oleh orang-orang sekitar kita. Rasakan bahwa surah tersebut diturunkan untuk kita, ini akan membantu kita merasakan ketenangan dan hilang rasa gelisahnya.

5. Melaksanakan salat

ilustrasi melaksanakan salat (pexels.com/Alena Darmel)

Cara terakhir ini jika masih saja rasa kecemasan tersebut menghantui. Menghadap kiblat dan laksanakan salat apa saja sesuai waktunya. Jika belum melaksanakan salat fardu bisa dengan salat fardu, atau salat sunah seperti duha dan tahajud. Jika memang belum memasuki waktu salat apa pun bisa dengan melaksanakan salat mutlak.

Lalu saat sujud menurut Ustaz Adi Hidayat, tumpahkan segala rasa cemas, gelisah, bingung, dan takut yang dirasakan. Hal ini akan membantu kita melepaskan kompleksnya rasa kecemasan berlebih yang kita rasakan. Dan ini membuat kita jauh lebih tenang dengan memasrahkan segalanya kepada Allah.

Masihkah kamu merasakan kecemasan tersebut? Semoga tidak, ya. Yakinlah pada Allah dengan usaha dan ikhtiar yang kita lakukan, akan membantu menghadirkan ketenangan kepada diri kita. Yakinkan pada dirimu dengan melewati kecemasan ini akan membantumu terus grow up menjadi lebih baik lagi. Terus semangat dan semoga artikel ini membantu mengatasi rasa kecemasanmu!

Baca Juga: 5 Rumus Hidup Tenang dan Bahagia dalam Islam, Pahami Hakikatnya