5 Tips Tetap Bugar saat Pekerjaan Menumpuk, On Fire Terus!
ilustrasi pekerjaan yang menumpuk (pexels.com/Mikhail Nilov)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tubuh yang bugar memberikan banyak sekali pengaruh positif terhadap pekerjaan. Kalau tubuh bugar, kamu bisa meningkatkan produktivitas, kreativitas, hingga mendapatkan keseimbangan emosional. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui bagaimana cara membuat tubuh agar tetap bugar.
Apalagi, buat kamu yang sering mengerjakan banyak tugas sekaligus, tentunya kamu rentan banget mengalami 3L (lelah, letih, dan lesu). Tapi jangan khawatir! Kalau kamu disiplin menerapkan sederet tips di bawah ini, tubuhmu akan tetap bugar meski pekerjaan menumpuk.
1. Pastikan mendapatkan tidur yang cukup setiap malam
ilustrasi tidur di malam hari (pexels.com/Ivan Oboleninov)Tidur adalah waktu ketika tubuh beristirahat untuk memulihkan energi yang terkuras selama aktivitas sehari-hari. Ibarat smartphone yang baterainya tidak terisi penuh, maka smartphone akan menjadi cepat lowbat. Nah, begitulah kondisi manusia yang mendapatkan porsi sedikit saat tidur malam. Tubuh jadi cepat lelah dan bakal diterpa rasa kantuk saat bekerja.
Selain itu, dilansir PMC PubMed Central dalam artikelnya yang berjudul "Sleep deprivation: Impact on cognitive performance", kurang tidur di malam hari menyebabkan gangguan kognitif, lho! Gangguan ini meliputi sulit konsentrasi, memecahkan masalah, dan kemampuan pengambilan keputusan. Oleh karena itu, pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari yaitu 7 sampai 9 jam.
Baca Juga: 5 Kelas Olahraga Seru yang Bisa Kamu Coba Agar Tubuh Jadi Bugar
2. Buat daftar tugas agar tidak acak-acakan
ilustrasi membuat catatan (pexels.com/Louis Bauer)Selanjutnya, kamu bisa membuat daftar tugas yang akan kamu kerjakan dalam sehari. Tips ini mencegah terjadinya kebingungan saat kamu menangani pekerjaan menumpuk. Selain itu, jadwal yang sudah ditulis juga akan mencegah terjadinya kelupaan. Saat bekerja, sebaiknya hindari melakukan banyak pekerjaan sekaligus dalam satu waktu karena hal itu berpotensi meningkatkan stres.
3. Jaga asupan makanan
Editor’s picks
ilustrasi mau makan donat (pexels.com/Andres Ayrton)Yang paling penting, kamu harus menjaga asupan makanan agar tubuh tetap bugar. Hal ini karena asupan makanan memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah risiko sakit maag. Tetapi ,untuk saat ini, kamu gak perlu khawatir dengan ganggguan sakit maag karena ada produk Esemag dari Sido Muncul yang efektif selesaikan maag.
Dengan rutin mengonsumsi Esemag setiap hari, maka kamu akan terbebas dari sakit maag. Esemag 100% herbal karena terbuat dari kandungan zat aktif urcuminoid dari kunyit, licorice, dan meniran. Oleh karena itu, jangan khawatir dikonsumsi jangka panjang karena produk Esemag ini tanpa efek samping dan aman diminum tiap hari. Efektif selesaikan maag. berkat Esemag kalau #gakmaagsalah lagi, deh, dengan pekerjaan yang menumpuk. Jika lambung sehat, tentu semuanya akan berjalan lancar. Ayo, cobain!
4. Lakukan aktivitas fisik ringan disela-sela kesibukan
ilustrasi melakukan peregangan (pexels.com/Jonathan Borba)Aktivitas fisik seperti berjalan atau peregangan dapat meningkatkan aliran darah dan asupan oksigen ke otak. Hal ini akan membantu meningkatkan energi dan menjaga tubuh tetap segar selama bekerja. Selain itu, aktivitas fisik juga akan mengurangi tingkat stres yang berlebih. Jadi, ketika mulai dilanda 3L (lelah, letih, dan lesu), cobalah untuk melakukan beragam aktivitas fisik. Mulai dari yang ringan dan mudah dilakukan di rumah juga boleh, kok!
5. Tidur siang sebentar akan mengembalikan energi yang hilang
ilustrasi pekerja yang mengantuk (pexels.com/Andrea Piacquadio)Jika memungkinkan, alangkah baiknya kamu menyempatkan waktu untuk tidur siang. Cara ini akan sangat membantu kamu mengembalikan energi yang hilang sekaligus memperbaiki mood. Bahkan, menurut penelitian yang dilakukan Diekelmann, S., & Born, J. pada tahun 2010 berjudul "The Memory Function of Sleep", tidur siang dapat memperbaiki fungsi otak secara keseluruhan.
Memiliki tubuh yang sehat dan bugar sangat memberi dampak positif pada diri kamu sendiri dan orang sekitar. Gak akan sia-sia, deh, berjuang untuk menjaga tubuh tetap bugar sepanjang hari. Ayo, mulai terapkan kebiasaan baik ini lewat sederet inspirasi di atas, ya!
Baca Juga: 5 Tips Tubuh Tetap Bugar Meski Cuma Tidur Sebentar
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
