Setiap orang pasti akan merasakan masa di mana ketika kepercayaan dirinya berkurang atau bisa disebut krisis kepercayaan diri. Parahnya, hal tersebut dapat membuat kamu kesulitan menjalani kehidupan sehari-hari.
Kondisi ini pun sebenarnya wajar terjadi, namun kamu tidak perlu terlalu mengkhawatirkannya. Sebab, krisis kepercayaan diri dapat kamu atasi dengan lima hal berikut.
Cobalah mencari tahu alasan kenapa kamu memiliki perasaan krisis kepercayaan diri. Pikirkanlah apakah ada sesuatu yang memicu perasaan tersebut atau adakah masalah terentu.
"Banyak hal yang dapat memicu krisis kepercayaan diri, beberapa pemicu umum termasuk komentar sinis, bekerja dalam budaya yang tidak mendukung, dipromosikan terlalu cepat, benturan budaya antara kamu dan perusahaan anda," kata seorang pelatih karir, Claudine Robson dilansir Metro.
Perubahan dalam bentuk apa pun sering kali dapat memicu penurunan kepercayaan diri. Perhatikan lebih dalam untuk melihat apakah ada pemicu yang jelas, sehingga kemudian kamu dapat mudah untuk melawannya satu per satu.
Setiap orang pasti memilili bakatnya masing-masing, termasuk dirimu. Apalagi, bakat seseorang tidak akan hilang dan kamu masih memiliki semua kualitas baik yang pernah berhasil untukmu di masa lalu.
Pikirkan tentang usaha dan keberhasilan yang telah kamu miliki. Lalu, pikirkan juga bagaimana kamu dapat menerapkannya pada situasi saat ini.
Cobalah menghargai dirimu sendiri dengan merenungkan semua yang telah kamu capai hingga saat ini. Mencatat semua kesuksesan dan pencapaianmu di masa lalu dapat membantumu memulai proses membangun kembali kepercayaan diri.
"Kamu harus melihat seluruh karier dan kesuksesan luar biasa yang sudah dimiliki," kata seorang ilmuwan kognitif, Sian Beilock, dilansir CNBC.
Dilansir laman yang sama, Deborah Grayson Riegel, seorang penulis dan pakar manajemen menyarankan untuk tidak hanya memikirkan saat-saat kamu berhasil. Namun juga merenungkan saat-saat kamu berhasil pulih dari kegagalanmu.
"Saya akan berkata, 'Lihatlah setiap kali anda jatuh dan bangkit kembali. Apa yang dapat anda pelajari dari itu pada saat ini?'," katanya.
Beberapa hal menjembatani kesenjangan kepercayaan diri seperti mempelajari sesuatu yang baru. Jika kamu merasa ragu akan kemampuanmu, cobalah meningkatkan level keahlianmu.
Kamu pun dapat mempelajari hal baru dan menambahkannya ke dalam list keterampilanmu. Menguasai keterampilan baru, apa pun itu, akan memberikanmu nilai tambah dan sedikit dorongan untuk lebih percaya diri.
Walaupun terdengar aneh, ternyata berpura-pura percaya diri sangat berpengaruh. Sebab, terkadang berpura-pura dipenuhi rasa percaya diri dapat menipu otakmu untuk merasa benar-benar percaya diri lagi.
"Mengadopsi pose kekuatan dan memalsukan kepercayaan diri telah terbukti secara ilmiah mengubah keadaan hormonal kamu, meningkatkan testosteron, dan mengurangi kortisol," kata seorang pelatih karir, Claudine Robson, dilansir Metro.
Claudine mengatakan, ada gunanya berpura-pura percaya diri sampai kamu berhasil. Tetapi, perlu sedikit latihan untuk tidak merasakan penipuan total.