6 Tanda Kamu Menjadikan Belanja sebagai Pelarian Stres

Baru dimarahi atasan, bertengkar dengan teman, debat dengan pasangan, atau merasa hari berjalan sangat melelahkan, lalu tanpa sadar tangan langsung membuka aplikasi belanja online. Kalau ini terjadi sesekali, mungkin tidak masalah. Namun, jika hampir setiap perasaan sedih, kesal, cemas, atau bosan selalu berujung pada aktivitas belanja, bisa jadi kamu sedang menggunakan belanja sebagai pengalih perhatian dari emosi yang tidak nyaman.

Belanja memang bisa memberikan rasa senang untuk sementara waktu. Hal ini terjadi karena otak melepaskan hormon yang berkaitan dengan perasaan senang dan penghargaan. Sayangnya, efek tersebut biasanya tidak bertahan lama.

Pernah merasa sangat antusias saat checkout, tetapi beberapa hari setelah barang datang justru biasa saja? Banyak orang yang menggunakan belanja sebagai pelarian ternyata lebih menikmati proses membeli dibandingkan dengan manfaat dari barang yang dibeli.

Sensasi berburu diskon, menunggu paket datang, atau melihat notifikasi marketplace terasa lebih memuaskan dibandingkan dengan barang itu sendiri. Akibatnya, muncul dorongan untuk berbelanja lagi demi mendapatkan sensasi yang sama.

Awalnya hanya ingin membeli sabun, tapi akhirnya checkout lampu tidur, tumbler baru, organizer, dan beberapa barang lain yang sebelumnya tidak pernah masuk daftar kebutuhan. Belanja impulsif memang bisa dialami siapa saja.

Namun, jika ini terjadi berulang dan biasanya muncul ketika sedang stres atau emosional, ada kemungkinan pembelian tersebut lebih didorong oleh kebutuhan emosional dibandingkan dengan kebutuhan nyata. Kalimat "mumpung diskon" atau "siapa tahu nanti kepakai" sering menjadi pembenaran yang muncul setelahnya.

Ketika kamu mulai merasa perlu menyembunyikan jumlah pengeluaran atau sengaja mengecilkan harga barang yang dibeli, ini bisa menjadi sinyal bahwa ada sesuatu yang tidak beres. Misalnya, mengatakan harga barang Rp50 ribu padahal sebenarnya Rp150 ribu, atau sengaja menerima paket saat tidak ada orang di rumah agar tidak ditanya macam-macam. Perilaku ini tidak selalu berarti ada masalah serius, tetapi tetap layak diperhatikan jika mulai sering terjadi.

Salah satu ciri pelarian emosional adalah sulit menghentikan perilaku tersebut meskipun sadar bahwa dampaknya tidak baik. Mungkin kamu sudah berjanji untuk tidak checkout bulan ini, tetapi ketika stres datang, niat itu kembali gagal. Rasanya seperti ada dorongan kuat untuk membeli sesuatu agar suasana hati sedikit membaik. Jika dorongan tersebut terasa sulit dikendalikan dan mulai mengganggu kondisi finansial, mungkin sudah waktunya untuk mengevaluasi kebiasaan belanja.

Setelah hari yang berat, setiap orang tentu punya cara masing-masing untuk mengembalikan energi. Ada yang memilih olahraga, menonton film, memasak, berjalan kaki, atau berbincang dengan teman.

Namun, jika satu-satunya cara yang terasa ampuh hanyalah berbelanja, ada baiknya mulai mencari alternatif lain yang juga bisa membantu mengelola stres. Semakin banyak pilihan coping mechanism yang dimiliki, semakin kecil kemungkinan seseorang bergantung pada satu kebiasaan tertentu. 

Pada akhirnya, belanja bukanlah sesuatu yang buruk. Membeli barang yang diinginkan sesekali juga bisa menjadi bentuk self-reward yang menyenangkan. Yang perlu diperhatikan adalah alasan di balik kebiasaan tersebut.

Jika belanja mulai digunakan untuk menutupi rasa sedih, cemas, kesepian, atau frustrasi, mungkin masalah sebenarnya bukan terletak pada keranjang belanja yang terlalu penuh, melainkan pada stres yang belum benar-benar diselesaikan. Mengenali pola ini lebih awal bisa membantu kita membangun hubungan yang lebih sehat, baik dengan uang maupun dengan emosi yang kita rasakan sehari-hari.