5 Tanda Trauma Abandonment Menguasai Hidupmu dan Cara Mengatasinya

Salah satu tanda paling umum dari trauma abandonment adalah ketakutan yang mendalam terhadap penolakan. Kamu mungkin merasa cemas jika ada potensi untuk ditinggalkan atau tidak diterima, bahkan dalam situasi yang sebenarnya tidak membahayakan. Ketakutan ini bisa muncul dalam berbagai bentuk, mulai dari hubungan personal hingga pekerjaan, di mana kamu terus-menerus meragukan apakah kamu cukup baik atau layak untuk diterima.

Untuk mengatasi ini, penting untuk memahami bahwa ketakutan tersebut tidak selalu mencerminkan kenyataan. Cobalah untuk memperkuat rasa percaya diri dan nilai diri kamu, dengan melakukan hal-hal yang memberikan rasa pencapaian. Berlatihlah untuk mengembangkan mindset yang lebih sehat, seperti menyadari bahwa penolakan adalah bagian normal dari hidup yang sama sekali tidak mendefinisikan siapa kamu.

Jika trauma abandonment sudah memengaruhi hidupmu, kamu mungkin merasa kesulitan untuk mempercayai orang lain sepenuhnya. Perasaan was-was dan ketakutan untuk dikhianati bisa terus-menerus muncul, bahkan kepada orang yang sudah terbukti loyal dan mendukungmu. Kamu mungkin selalu meragukan niat orang, takut bahwa mereka suatu saat akan meninggalkanmu, meski mereka tidak memberikan tanda-tanda tersebut.

Untuk mengatasinya, kamu harus belajar memberi ruang bagi orang lain untuk membuktikan bahwa mereka dapat dipercaya. Jangan menutup diri sepenuhnya karena masa lalu. Mulailah dengan membangun komunikasi yang lebih terbuka dengan orang-orang di sekitar. Berikan diri kamu kesempatan untuk mempercayai, meskipun itu mungkin terasa menakutkan pada awalnya. Kepercayaan datang dengan perlahan, dan tidak ada yang salah dengan memberi kesempatan bagi diri kamu untuk belajar mempercayai kembali.

Trauma abandonment sering kali membuat kita cenderung menghindari kedekatan emosional, bahkan dengan orang-orang yang kita sayangi. Ketakutan untuk menjadi terlalu dekat dengan seseorang bisa membuat kita menarik diri, meskipun kita sebenarnya mendambakan hubungan yang hangat dan penuh kasih. Kita sering berpikir bahwa semakin dekat kita dengan seseorang, semakin besar kemungkinan mereka akan meninggalkan kita.

Untuk mengatasi hal ini, kamu perlu memberi diri sendiri izin untuk membuka hati. Menghindari kedekatan emosional hanya akan memperburuk perasaan kesepian dan meningkatkan kecemasan. Mulailah dengan membangun kedekatan dalam langkah-langkah kecil, dengan memahami bahwa tidak semua hubungan berakhir dengan pengkhianatan. Keberanian untuk membuka diri adalah langkah pertama untuk menciptakan hubungan yang lebih sehat dan lebih memuaskan.

Rasa tidak pernah cukup atau tidak pernah cukup baik adalah gejala lain dari trauma abandonment. Kamu mungkin merasa bahwa apa pun yang kamu lakukan tidak akan pernah memenuhi ekspektasi orang lain atau bahkan ekspektasi diri sendiri. Perasaan ini bisa menjerat kamu dalam spiral perasaan tidak berharga, yang semakin mendalam ketika tidak ada yang datang untuk mengonfirmasi bahwa kamu cukup.

Cara mengatasinya adalah dengan mulai menghargai dirimu sendiri. Cobalah untuk memfokuskan perhatian pada pencapaian-pencapaian kecil yang kamu lakukan setiap hari. Ingatlah bahwa nilai dirimu tidak bergantung pada pencapaian luar atau pengakuan orang lain. Menyadari bahwa kamu sudah cukup, tepat sebagaimana adanya, adalah langkah penting untuk membangun rasa percaya diri yang lebih sehat dan melepaskan beban perasaan tidak cukup.

Trauma abandonment dapat menyebabkan reaksi emosional yang berlebihan, bahkan terhadap situasi yang seharusnya tidak memicu respons yang begitu kuat. Kamu mungkin merasa marah, cemas, atau bahkan sangat sedih tanpa alasan yang jelas, atau reaksi tersebut muncul secara tiba-tiba. Ketika ada ketidakamanan dalam diri, perasaan-perasaan ini bisa muncul secara tidak terduga, mengganggu keseharianmu.

Menghadapi ini memerlukan kesadaran diri yang tinggi. Luangkan waktu untuk mengenali emosi yang muncul, dan identifikasi apakah itu berhubungan dengan trauma lama yang belum selesai. Praktikkan teknik pengelolaan emosi seperti meditasi atau journaling, untuk membantu kamu melepaskan perasaan yang menumpuk. Dengan kesadaran dan latihan yang konsisten, kamu bisa mulai mengendalikan reaksi emosionalmu dengan lebih baik.

Menyembuhkan trauma abandonment memang bukan hal yang mudah, dan tidak ada jalan pintas menuju pemulihan. Namun, kita semua memiliki kapasitas untuk tumbuh dan memperbaiki diri. Setiap usaha, meskipun terasa kecil, adalah bagian dari proses untuk menjadi versi terbaik dari diri kita. Ingatlah, setiap luka yang kita hadapi adalah peluang untuk menjadi lebih bijaksana, dan setiap langkah yang kita ambil adalah bagian dari perjalanan menuju kebebasan emosional.