6 Tips Mengatasi Rasa Duka setelah Kehilangan Orang Tersayang

26 Jan 2023, 20:36 WIB

ilustrasi seseorang yang sedang berduka (pexels.com/RODNAE Productions)

Kita tahu bahwa setiap orang pasti akan meninggal dunia kelak ketika saatnya sudah tiba. Meskipun demikian, rasanya tidak akan pernah siap untuk menerima kenyataan tersebut. Oleh sebab itulah, setiap orang yang merasa kehilangan pasti akan berduka.

Tidak dapat dimungkiri peristiwa semacam ini dapat menyisakan duka mendalam hingga mampu mengubah seluruh aspek kehidupan. Namun, kesedihan yang berlarut-larut juga bukanlah sesuatu yang baik. Sesulit apa pun itu, kamu harus berusaha untuk bangkit. Bagi kamu yang sedang berduka, cobalah untuk mengatasinya dengan beberapa tips di bawah ini.

1.Belajar menerima kenyataan meskipun pahit

ilustrasi seseorang yang sedang merenung (pexels.com/Liza Summer)

Keadaan yang harus dihadapi setelah ditinggal pergi oleh orang tersayang memang tidak akan pernah mudah. Ada rasa kehilangan yang begitu besar hingga membuat hati terasa hampa dan sulit untuk melanjutkan hidup.

Meskipun berat, belajarlah untuk menerima kenyataan pahit tersebut. Perlahan tetapi pasti, kamu harus bisa merelakan kepergian orang yang disayangi agar dia tenang dan kamu juga bisa berdamai dengan rasa duka yang mendalam.

2. Ingat pesan-pesan baik dari yang sudah pergi

ilustrasi memejamkan mata (pexels.com/Ron Lach)

Ketika seseorang yang disayangi pergi untuk selamanya, kamu pasti tiba-tiba akan mengingat banyak hal tentangnya. Segala ucapan, tingkah laku, hingga hal-hal kecil yang tadinya biasa saja, seketika berubah menjadi kenangan berharga.

Supaya rasa duka tersebut bisa berkurang, selalu ingatlah pesan-pesan baik dari dia yang sudah pergi. Jadikan sebagai pegangan agar bisa menjalani kehidupan dengan lebih kuat. Dengan begini, kesedihan perlahan berganti menjadi semangat untuk kembali berjuang.

3.Ingat bahwa kamu masih punya kehidupan yang harus dijalani

ilustrasi pria yang sedang duduk sendiri (pexels.com/Budgeron Bach)

Merasakan duka yang mendalam setelah ditinggal pergi oleh orang tersayang untuk selamanya adalah sebuah hal yang wajar. Tidak jarang bahwa sebenarnya kamu ingin bangkit, tetapi rasanya sungguh sulit untuk lepas dari kesedihan yang mendera.

Supaya bisa mengatasi rasa duka tersebut, ingatlah bahwa kamu masih punya kehidupan yang harus dijalani. Jangan sampai sisa usia yang dimiliki terbuang begitu saja karena kamu akan merugi dan membuat orang-orang terdekat jadi sedih.

4. Menerima kehadiran orang yang ingin menghiburmu

ilustrasi perempuan yang sedang menangis (pexels.com/Karolina Grabowska)

Rasa duka karena kehilangan orang tersayang akan sulit untuk hilang bila kamu terus memilih untuk bersedih dan menyendiri. Jika kamu ingin mengatasi segala kesulitan tersebut, jangan menolak bantuan dari mereka yang peduli kepadamu.

Terimalah kehadiran orang-orang yang ingin menghiburmu. Biarkan mereka membantu dengan segala hal yang bisa dikerjakan untuk mengurangi kesedihan yang sedang dirasa. Perlahan, semangatmu akan kembali pulih dan bisa rela melepas kepergian orang tersayang.

5.Meminta bantuan profesional

ilustrasi konsultasi dengan psikolog (pexels.com/Tima Miroshnichenko)

Ketika segala daya dan upaya untuk mengatasi kesedihan dirasa tidak memberikan hasil yang signifikan, kini saatnya mempertimbangkan untuk meminta bantuan seorang profesional. Jangan ragu untuk berkonsultasi dan memulai sesi terapi dalam rangka mengatasi duka tersebut.

Cobalah membuka hati dan pikiran untuk mengikuti saran-saran yang diberikan oleh profesional. Dengan rutin menjalani terapi, kamu akan mampu untuk mengatasi rasa duka dan kembali menjalani kehidupan seperti sedia kala.

6.Selalu ingat bahwa Tuhan tidak pernah meninggalkanmu

ilustrasi seseorang yang sedang salat (pexels.com/Michael Burrows)

Manusia punya waktu kehidupan yang terbatas, sehingga pada saatnya nanti pasti akan pergi dari dunia ini. Namun, kejadian seperti ini tidak berlaku bagi Tuhan karena Dia kekal dan selalu ada bagi umat-Nya.

Oleh sebab itu, jangan ragu untuk bersandar dan meminta kekuatan. Yakinlah bahwa Tuhan tidak akan pernah pergi meninggalkanmu dan Dia tidak memberikan cobaan di luar batas kemampuanmu. Dengan selalu mengingat ini, kamu akan menjadi kuat dan bisa mengatasi rasa duka yang mendera.

Mengatasi rasa duka karena ditinggalkan oleh orang tersayang memang tidak akan pernah mudah. Namun, jangan biarkan dirimu terus terpuruk dan hancur. Bangkitlah untuk memperjuangkan sisa hidup yang ada agar penuh dengan manfaat dan keberkahan.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.