7 Tips Menolak Permintaan Bagi People Pleaser yang Gak Enakan

Kadang, people pleaser merasa sungan menolak permintaan karena takut disangka jahat, malas, atau dicap sebagai teman atau pekerja yang buruk. Padahal, daripada memikirkan apa yang orang lain pikirkan tentang kita, lebih baik berfokus pada bagaimana cara kita memandang diri sendiri.

Maka dari itu, langkah pertama agar kamu berhenti jadi people pleaser adalah memahami nilai atau value diri sendiri. Apa tujuan dalam kehidupan personal dan profesional kamu? Kenapa kamu mau mencapai tujuan itu? Setelah memegang teguh value diri, kamu akan paham apa dan siapa saja yang penting dalam hidup kamu.

Sebelum kamu bisa mengetahui kapan harus berkata “tidak”, kamu harus tahu juga kapan mau berkata “ya”. Daripada berkata “ya” ke semua hal, kamu perlu berkata “ya” untuk hal-hal yang memang baik untukmu.

Jadi, ketika diminta melakukan sesuatu di pekerjaan ataupun kehidupan personal, cobalah bertanya ke diri kamu sendiri. Apakah permintaan ini sesuai dengan jadwal dan keinginan kamu? Kalau kamu melakukannya, apakah kamu akan semakin dekat dengan tujuan profesional atau personal? Atau kamu malah melakukan hal-hal gak penting yang cuma bikin kamu lelah?

Mungkin kamu takut berkata “tidak” ke orang bisa merusak hubunganmu dengan orang itu. Jadi, belajarlah menolak permintaan dengan berkata “tidak” ke hal-hal yang gak terlalu penting.

Misalnya, mungkin kamu gak sanggup menolak permintaan teman yang mengajakmu jalan-jalan, padahal kamu lelah dan mau istirahat. Kamu bisa berlatih menolak hal yang lebih remeh dulu, misalnya ajakan mengobrol lewat telepon.

Jika menolak permintaan atau ajakan, cukup katakan “tidak” dengan tegas. Kamu gak perlu memberi alasan panjang lebar, karena lawan bicara justru bisa mengubah permintaan mereka agar lebih sesuai dengan alasanmu. Kalau sudah begitu, kamu jadi gak tahu bagaimana cara menolak lagi tanpa membuat alasan baru.

Hindari juga pakai kata-kata seperti “mungkin” atau “belum tentu.” Ini membuat penolakanmu jadi lebih lemah dan jadi celah agar lawan bicara menekan kamu terus, sampai akhirnya kamu menyerah.

Menolak permintaan bukan berarti kamu jahat atau kasar. Kamu tetap bisa berkata “tidak” dengan tegas dan tetap sopan. Ketika kamu menolak permintaan, cobalah berempati dengan lawan bicara. Pahami kenapa orang tersebut meminta kamu melakukan sesuatu.

Dengan begitu, kamu tetap bisa menjalin hubungan baik dengan lawan bicara, bahkan jika kamu menolak permintaannya. Lawan bicaramu jadi mengerti value dirimu dan jadi lebih respek pada kamu karena tahu kamu memegang teguh value diri sendiri.

Seorang people pleaser berpikir kalau menolak permintaan adalah tanda egoisme. Mereka percaya sifat ini gak baik dan harus dihilangkan.

Kenyataannya, semua orang punya waktu dan energi yang terbatas. Waktu dan tenaga harus kamu pakai untuk hal-hal yang memang ingin kamu lakukan. Membuat prioritas itu wajar, jadi kalau ada permintaan yang gak sesuai prioritasmu, sebenarnya gak apa-apa untuk jadi “egois” dan menolak.

Awalnya pasti sulit mengubah cara pandang kamu yang lama. Semakin lama kamu berlatih, kamu pasti bisa membiasakan diri dengan mindset baru ini.

Mungkin kadang kamu memang mau mengiyakan suatu permintaan atau ajakan, tapi kondisi gak mendukung. Atau, kamu ingin membantu si lawan bicara dengan cara lain yang lebih cocok dengan kemampuan dan waktu luangmu. Nah, memberikan alternatif adalah trik biar penolakan terkesan lebih halus.

Misalnya, kamu gak bisa atau gak mau datang ke acara atau pesta teman secara langsung. Kamu bisa menawarkan alternatif dengan mengirimkan hadiah. Kalau diajak jalan-jalan, kamu bisa menolak dan menawarkan alternatif tempat atau waktu berbeda. Atau, kalau diminta melakukan sesuatu di pekerjaan, kamu bisa menolak dengan mengarahkan si lawan bicara ke orang lain.

Sebagai people pleaser, menolak permintaan memang gak mudah. Namun, kamu harus tahu kapan perlu berkata “tidak” ke hal-hal yang merugikan kamu, agar kamu punya waktu dan tenaga untuk berkata “ya” untuk hal-hal yang memang penting buatmu. Teruslah berlatih dengan tujuh cara di atas biar kamu bisa menolak permintaan tanpa rasa bersalah!