7 Tips Pulih dari COVID-19 saat Isolasi Mandiri di Rumah

Penting banget untuk bisa berjemur di bawah sinar matahari pagi. Seperti yang kita ketahui sinar matahari pagi bisa membantu proses pembentukan vitamin D yang baik untuk tubuh. Kamu bisa mendapatkannya secara gratis dan sebanyak-banyaknya.

Hanya perlu berjemur maksimal 15 menit pada jam (07.00-09.00). Selain membuatmu berkeringat, berjemur juga bisa membuat badanmu lebih segar dan kekebalan tubuh meningkat. Sembari menghirup udara pagi, berjemur juga bisa menghilangkan kepenatan saat kamu harus di rumah saja.

Tak diragukan lagi protein dan buah-buahan memegang peranan penting bagi metabolisme tubuh. Terutama saat sedang positif COVID-19, para ahli gizi menyarankan pasien untuk mengonsumsi protein dan buah lebih banyak dari orang yang tidak sakit. Kamu bisa banyak memakan telur rebus, daging, tempe dan tahu.

Keberadaan protein mampu mempercepat metabolisme, meningkatkan imunitas dan mengganti jaringan yang rusak. Buah-buahan mengandung banyak vitamin C yang berperan dalam sistem kekebalan tubuh. Tak mengapa jika dirasa terlalu banyak, kamu memang harus memakan semuanya.

Jika kamu memiliki penyakit bawaan dan harus mengonsumsi obat harian, maka teruskan saja. Seperti misalnya diabetes, darah tinggi dan sebagainya. Kamu bisa mengkonsumsi obat-obatan rutin tersebut setelah tentunya berkonsultasi dengan doktermu, ya!

Hal ini dikarenakan kamu harus mengontrol kadar gula darah, tekanan darah dan penyakit bawaan lainnya agar tetap normal meski sedang positif. Jangan sampai kamu berhenti total dari obat rutin tersebut dan COVID-19 malah memperparah penyakitmu. 

Meski belum ditemukan secara pasti obat COVID-19 yang bisa digunakan untuk menyembuhkan semua pasien, meminum obat-obatan sesuai dengan gejala yang dirasakan adalah langkah yang bisa kamu ambil saat ini.

Misalnya kamu merasakan batuk berdahak, atau demam. Maka saran dokter kamu boleh meminum obat batuk atau paracetamol. Jika gejala penyakit tersebut sudah hilang, maka kamu boleh menghentikan konsumsi obat-obatan tersebut.

Tak perlu olahraga berat yang membuatmu kelelahan, gerakan-gerakan kecil saja sudah cukup kok. Olahraga bisa membuatmu menjadi lebih segar dan bertenaga. Kamu bisa melakukan lari-lari kecil di tempat, senam atau olahraga apa pun yang kamu mampu lakukan. Ingat, jangan memaksakan diri, jika sudah mulai terasa lelah segera beristirahat, ya!

Meminum air putih mampu menghidrasi tubuh sehingga kamu bisa tetap fokus dan menjaga proses metabolisme tubuh. Kamu bisa meminum air putih 1,5 - 2 liter per hari tergantung kebutuhan. Akan lebih baik jika airnya hangat, karena akan melegakan tenggorokanmu dan bisa membantu turunkan demam.

Sesekali kamu juga boleh membuat jamu dari rempah seperti kunyit, jahe, kayu manis yang ditambahkan perasan lemon dan madu. Selain baik untuk kekebalan tubuh, juga baik untuk menambah nafsu makan lho. 

Seperti banyak dikatakan orang, kalau sedang positif COVID-19 kita harus meningkatkan imun dan menghindari stres. Saat kamu terlalu kepikiran akan penyakit tersebut, di situlah tubuhmu akan merespons pikiran negatif menjadi sugesti yang bisa memperparah kondisimu.

Cara meningkatkan imun bisa dengan melakukan hal-hal yang kamu suka. Seperti misalnya nonton drakor, main game, menjahit, atau nonton stand up comedy. Momen isolasi mandiri bisa juga kamu gunakan untuk menyapa kembali teman-temanmu lewat panggilan suara atau video. Pasti jd mood-booster banget deh!

Faktanya kita memang tetap harus menjaga diri dan keluarga dari bahaya COVID-19. Selain itu juga kita harus peduli ketika ada orang sekitar yang terkonfirmasi positif dan jangan menganggap mereka seperti aib, ya. Kita harus saling membahu dan saling menguatkan demi #IndonesiaPulih.