Comscore Tracker

5 Trik Rahasia Biar Tidurmu Bisa Senyenyak Bayi

Biar kualitas tidur meningkat

Tidur adalah saat dimana kita mengistirahatkan seluruh tubuh dari kelelahan aktivitas seharian, dari penat yang datang, maupun pemulihan untuk kembali berktivitas lagi di esok hari. Cara untuk tidur pun memang sangat sepele, kita hanya tinggal memejamkan mata saja dan akan terlelap beberapa saat kemudian.

Namun, banyak hal yang bisa menghambat diperolehnya kenyamanan tidur sehingga beberapa orang memiliki masalah tidak bisa tidur nyenyak misalnya. Atau dia yang mampu tidur nyenyak namun tidak merasa bugar saat bangun tidur. Beberapa hal ini bisa kamu lakukan untuk membantu tidurmu menjadi berkualitas:

1. Membersihkan diri

5 Trik Rahasia Biar Tidurmu Bisa Senyenyak Bayiwajibbaca.com

Menjaga kebersihan diri sebelum tidur merupakan hal yang penting dilakukann, mulai dari mencuci muka, menggosok gigi, serta membersihkan sisa-sisa make up bagi para wanita khususnya. Kulit dan badan yang bersih akan mampu menjaga kondisi tubuh tetap baik saat bangun tidur nanti.

2. Minum air putih

5 Trik Rahasia Biar Tidurmu Bisa Senyenyak Bayistylecaster.com/Perrie Samotin

Saat tidur, tubuh kita melakukan regenerasi sel dan juga detoksifikasi atau mengeluarkan racun-racun radikal bebas dari dalam tubuh. Meminum air putih sebelum tidur membantu dua proses tersebut berjalan dengan lancar serta menyeimbangkan hormon tubuh sehingga otot-otot lebih rileks saat tidur.

3. Mematikan lampu

5 Trik Rahasia Biar Tidurmu Bisa Senyenyak Bayirawpixel.com/2701

Di dalam tubuh kita terdapat hormon yang mampu memberikan kekebalan tubuh terhadap penyakit kanker yaitu hormon melatonin, hormon ini diproduksi oleh tubuh pada saat kondisi tubuh tidak menerima cahaya atau keadaan gelap. Jadi, menyalakan lampu saat tidur akan menghambat tubuh untuk memproduksi hormon melatonin ini lho.

Baca Juga: 7 Ilustrasi Posisi Tidur Pasangan yang Baru Menikah, Kocak Banget!

4. Tempat dan posisi nyaman

5 Trik Rahasia Biar Tidurmu Bisa Senyenyak Bayiseealternativeswellness.com

Tidur adalah saat dimana kita memulihkan kembali energi yang telah dipakai seharian dan bersiap beraktivitas di hari esok. Untuk itu kita perlu memperhatikan posisi tidur yang nyaman agar ketika bangun nanti tidak terjadi hal-hal tidak diinginkan misalnya sakit punggung, leher, maupun persendian lainnya. Pilihlah tempat tidur yang bisa membuat anda nyaman dan menjaga anda tetap berada pada posisi yang aman selama tidur.

5. Jika perlu, pakai aromaterapi

5 Trik Rahasia Biar Tidurmu Bisa Senyenyak Bayiwomantalk.com/gendissupraba

Bagi sebagian orang, stimulasi rasa nyaman dan nyenyak saat tidur dapat datang dari harum yang diciumnya. Untuk itu, wewangian aroma terapi bisa menjadi salah satu pilihan untuk membuat tidur anda rileks dan berkualitas. Wangi lavender dapat menjadi pilihan yang mungkin anda sukai.

Selain 5 hal diatas, kecukupan waktu tidur juga sangat penting diperhatikan. Kamu punya cara lain untuk tidur nyenyak?

Baca Juga: 7 Langkah Manis Jelang Tidur yang Bisa Bikin Pasangan Inget Kamu Terus

wulandari_d Photo Community Writer wulandari_d

Member IDN Times Community ini masih malu-malu menulis tentang dirinya

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Siantita Novaya

Just For You