3 Strategi untuk Menghentikan Pikiran Negatif terhadap Diri Sendiri
ilustrasi perempuan melamun (freepik.com/freepik)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menjadi orang yang kerap berpikiran negatif tentu menyiksa fisik dan mental, apalagi jika pikiran itu kerap ditujukan ke diri sendiri. Pikiran-pikiran negatif yang terus dikembangbiakkan akan menjadi racun yang siap mematikan akal sehat seseorang. Perlu adanya strategi untuk menghentikan pikiran-pikiran negatif tersebut agar tidak semakin tumbuh dengan subur.
Pentingnya strategi ini terletak pada upaya untuk mengubah pola pikir merugikan sehingga individu dapat menghadapi dan mencerna perasaan negatif dengan lebih baik. Dengan menerapkan strategi-strategi ini, kamu bisa menciptakan pemahaman yang lebih seimbang dan positif terhadap diri sendiri. Apa saja strateginya? Yuk, simak baik-baik pada ulasan berikut ini.
1. Mengimbangi pikiran negatif dengan pikiran positif atau bahkan netral
ilustrasi perempuan melamun (freepik.com/freepik)Pikiran negatif memang seringkali muncul tiba-tiba, tetapi bukan berarti kamu boleh menelusuri pikiran tersebut terus-terusan. Kamu harus mampu mengimbangi pikiran-pikiran merugikan tersebut dengan berusaha berpikir positif dan berpikir secara netral. Kamu harus sadar bahwa hal-hal negatif itu datang dari permainan pemikiran bukan sepenuhnya adalah kenyataan yang tampak di permukaan.
Menyadari kekurangan diri memang penting, tetapi jika kamu terlalu keras, bahkan merendahkan diri sendiri, yang ada kamu hanya akan merusak mental dan berakhir menjadi pribadi yang super insecure. Jika orang lain berkata kamu tidak cukup baik, bukan berarti kenyataannya juga demikian. Berhenti menyerap energi buruk orang sekitar dan memasukkannya ke pikiran. Alih-alih menelan kata-kata negatif mentah-mentah, cobalah untuk lebih sering mengucap kata-kata positif ke diri sendiri. Kamu tidak seburuk itu!
2. Mulailah merawat diri dan menggeluti hobi positif
ilustrasi perempuan melakukan hobinya (freepik.com/freepik)Editor’s picks
Rutin melakukan perawatan diri dan terlibat langsung dalam hobi-hobi positif dapat menjadi langkah kunci dalam mengatasi kecenderungan berpikiran negatif. Rutinitas perawatan diri seperti tidur yang cukup, olahraga teratur, pola makan sehat, dan mengelola stres merupakan bagian penting dalam menjaga keseimbangan mental dan emosional. Selain itu, melibatkan diri dalam hobi-hobi yang menyenangkan dan positif juga dapat menjadi pelarian yang efektif dari pikiran-pikiran negatif.
Tidak bisa dimungkiri bahwa pikiran negatif itu seringkali muncul saat fisik dan mental sedang lelah dan stres. Melakukan perawatan diri dan mengembangkan hobi dapat mengisi waktu luang seseorang dengan kegiatan-kegiatan yang memberikan rasa puas dan tenang, meningkatkan kepercayaan diri, serta membangun pola pikir yang lebih positif. Dengan fokus pada perawatan diri dan aktivitas-aktivitas yang memberi energi positif, seseorang dapat secara aktif menciptakan lingkungan yang mendukung kesehatan mental dan emosionalnya secara mandiri.
3. Minta orang-orang terdekat untuk mengingatkan dan mendukungmu
ilustrasi perempuan bercerita sambil menangis (freepik.com/freepik)Meminta dukungan dari orang-orang terdekat merupakan langkah penting dalam mengatasi pikiran negatif terhadap diri sendiri. Saat seseorang mengalami masa sulit dan terjebak dalam pola pikir yang merugikan, mendapatkan dukungan dari keluarga, teman, atau orang-orang terdekat dapat memberikan dorongan emosional yang sangat luar biasa. Meminta mereka untuk menjadi pengingat saat pikiran negatif menguasaimu bisa menjadi jalan untuk membangun kesadaran diri terhadap kecenderungan tersebut.
Tidak sedikit orang yang merasa beban pikiran dan perasaannya lebih lega hanya dengan berbicara atau berbagi pengalaman dengan orang-orang terdekat. Penerimaan dan dukungan dari orang terdekat juga bisa menjadi katalisator untuk memicu perubahan positif dalam cara pandang seseorang terhadap diri sendiri. Ketika orang-orang yang peduli memberikan dukungan dan perhatian, hal itu bisa memberikan kepercayaan diri dan semangat untuk mengatasi pikiran negatif yang mungkin menghambat pertumbuhan pribadi.
Meskipun sulit, teruslah berusaha menumbuhkan pikiran-pikiran positif di dalam pikiranmu. Waspada memang diharuskan, tetapi terlalu jauh mengembangkan pikiran negatif hanya akan menghambat kemajuan. Sadarilah bahwa segala hal negatif yang divisualisasikan pikiran belum tentu menjadi sebuah kenyataan, jangan ditelan tapi muntahkan!
Baca Juga: 6 Sebab Seseorang Tidak Berhasil Membuang Pikiran Negatif
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
