6 Cara Menambah Motivasi saat Menurunkan Berat Badan
ilustrasi mengukur lingkar perut (pexels.com/Andres Ayrton)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bisa dibilang, menurunkan berat badan adalah tujuan yang diinginkan oleh banyak orang. Hampir semua orang ingin punya badan yang ideal. Sayangnya, banyak yang justru merasa sulit untuk tetap termotivasi dalam mencapai hal tersebut.
Rasa malas, kelelahan, dan godaan makanan yang gak sehat biasanya menjadi rintangan yang sulit ditolak. Namun, tenang saja, kamu bisa kok meningkatkan motivasi hidup dan mencapai tujuan penurunan berat badanmu dengan enam cara berikut. Check it out!
1. Tetapkan tujuan yang realistis
ilustrasi mengukur lingkar perut (pexels.com/Annushka Ahuja)Dalam menurunkan berat badan, kamu harus punya tujuan yang jelas. Misalnya, berapa berat badan yang benar-benar kamu inginkan. Sudah seharusnya kamu menetapkan tujuan yang realistis dan bisa diukur.
Hindari menetapkan target yang terlalu ambisius dan atau gak mungkin untuk dicapai dalam waktu singkat. Sebaliknya, pecah tujuanmu menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan tetapkan tenggat waktu untuk setiap langkah tersebut. Ini akan membantu kamu melihat peningkatanmu secara lebih jelas dan memotivasi kamu untuk terus bergerak maju.
2. Temukan alasan yang kuat untuk mengejar tujuanmu
ilustrasi menemukan identitas diri (freepik.com/senivpetro)Temukan alasan yang kuat untuk menurunkan berat badanmu yang akan memotivasi kamu untuk tetap berkomitmen pada tujuan yang sebenarnya. Apakah itu untuk meningkatkan kesehatan, meningkatkan kepercayaan diri, atau meningkatkan kualitas hidup lainnya.
Dengan kata lain, temukan alasan yang membuat kamu ingin berubah dan gunakan itu sebagai sumber motivasimu. Selalu ingat kembali alasan tersebut ketika kamu mulai ingin menyerah.
3. Buat rencana tindakan yang jelas
ilustrasi rencana (freepik.com/rawpixel.com)Ingat, buatlah rencana tindakan yang jelas untuk mencapai tujuan penurunan berat badanmu. Rencanakan dengan baik makanan sehat yang akan kamu konsumsi, tentukan waktu untuk berolahraga secara teratur, dan siapkan strategi untuk mengatasi godaan makanan yang gak sehat.
Memiliki rencana yang terstruktur akan memotivasi kamu untuk mengikuti rencana dan mencapai tujuanmu yang sebenarnya. Kamu juga jadi lebih terarah dan gak gampang berpaling apalagi menyerah. Sehingga berat badan yang diinginkan akan bisa terwujud.
Editor’s picks
Baca Juga: Berapa Berat Badan Ideal Pria Menurut Kemenkes? Ada Rumusnya
4. Cari support dari orang lain
ilustrasi mendapat dukungan (pexels.com/Julia Larson)Kamu gak harus melalui semua ini sendirian, kok. Sebagai makhluk sosial, mencari support dari orang lain bisa sangat membantu dalam meningkatkan motivasimu untuk menurunkan berat badan. Ini sangat layak untuk dicoba, lho.
Bergabunglah dengan grup tertentu atau temukan teman atau anggota keluarga yang juga punya tujuan menurunkan berat badan. Saling sharing soal pengalaman, usaha, dan motivasi dengan orang lain akan membantu kamu tetap termotivasi dan bertanggung jawab atas kemajuan yang kamu capai.
5. Pantau kemajuanmu secara teratur
ilustrasi menimbang berat badan (pexels.com/Ketut Subiyanto)Selanjutnya pantau terus kemajuanmu secara teratur dengan mencatat berat badan, ukuran tubuh, dan kemajuan lainnya. Sehingga kamu bisa lebih termotivasi dan yakin bahwa usahamu selama ini gak sia-sia. Kamu juga jadi gak gampang menyerah karena tahu sudah seberapa jauh kamu melangkah.
Melihat kemajuanmu secara tertulis juga bisa memberi kamu dorongan tambahan untuk terus berusaha mencapai tujuan. Selain itu, dengan melihat perkembangan yang kamu buat dari waktu ke waktu, kamu bisa melihat bahwa usahamu mulai membuahkan hasil dan kamu pasti mampu mencapai tujuan yang diinginkan.
6. Berikan hadiah untuk diri sendiri
ilustrasi berbelanja (pexels.com/Andrea Piacquadio)Self-reward adalah hal sepele yang sering diabaikan banyak orang. Padahal, memberi dirimu hadiah kecil adalah sebuah bentuk penghargaan atas pencapaian tujuanmmu, termasuk dalam hal menurunkan berat badan.
Berikan hadiah yang gak ada kaitannya dengan makanan, seperti pijat, buku baru, atau bahkan pakaian olahraga baru. Ini gak hanya akan memberi kamu dorongan tambahan untuk terus bekerja keras, tetapi juga membantu kamu memelihara semangat dan motivasi selama perjalanan menurunkan berat badan.
Gak mudah memang jika kamu ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Akan tetapi, dengan motivasi yang tepat, kamu pasti bisa mencapai tujuanmu dengan sukses. Ingatlah bahwa proses ini memerlukan waktu, kesabaran, dan tekad yang kuat, tetapi hasilnya pasti akan sepadan. Semangat terus, ya!
Baca Juga: 6 Cara Agar Gak Tergoda untuk Turunkan Berat Badan Lewat Jalan Pintas
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
