6 Tips Mengatasi Insecure Saat Berat Badan Bertambah, Self-Care!

2. Fokus pada kesehatan dan hal-hal yang baik bagimu

ilustrasi olahraga (pexels.com/Tirachard Kumtanom)

Memikirkan soal berat badan gak akan membuat kamu berubah menjadi lebih kurus dalam sekejap. Justru, bisa-bisa kamu akan bertambah stres dan makan lebih banyak. Duh, gak mau, kan?

Makanya, alihkan fokusmu dari penampilan fisik ke kesehatan dan apa yang baik bagimu secara keseluruhan. Ingatlah bahwa berat badan hanyalah salah satu aspek dari kesehatanmu dan gak menentukan nilai dirimu secara keseluruhan. Cobalah untuk menjaga gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan memperhatikan keseimbangan emosionalmu, ya.

Baca Juga: 5 Pantangan Jika Ingin Berat Badan Tetap Ideal, Pahami Sekarang!

3. Terapkan self-care

ilustrasi yoga (freepik.com/jcomp)

Memusingkan soal berat badan bisa membuat kamu lupa untuk memperdulikan dirimu dengan baik. Hayo, coba mulai lagi memberikan dirimu perawatan ekstra dan manjakan dirimu sendiri dengan aktivitas yang kamu sukai.

Kamu bisa melakukan mandi dan berendam di air hangat, melakukan yoga, atau membaca buku favoritmu. Tanpa kamu sadari, merawat diri sendiri secara fisik dan emosional akan membantu meningkatkan kepercayaan dirimu dan mengurangi rasa insecure.

4. Hindari membandingkan diri dengan orang lain

ilustrasi bahagia (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Rasa insecure gak akan sembuh dengan mudah jika kamu terus membandingkan diri dengan orang lain. Mungkin, kamu mengira ini akan membuat dirimu merasa lebih baik. Padahal pada kenyataannya, akan selalu ada sisi positif dari orang lain yang justru membuat kamu semakin insecure.

Solusi terbaiknya adalah kamu harus menghadiri membandingkan diri dengan orang lain, terutama berdasarkan penampilan fisik atau berat badan. Setiap orang punya tubuh yang berbeda dan perjalanan kesehatan yang unik. Jadi, fokuslah pada diri sendiri dan berusaha untuk menjadi versi terbaik dari diri sendiri, bukan versi orang lain.

5. Ganti pola pikir negatif

ilustrasi percaya diri (freepik.com/freepik)

Kamu harus mengendalikan pikiran negatif mu sendiri, apapun yang terjadi. Alihkan pikiran negatif tentang diri sendiri dan berat badan kamu. Ganti pikiran negatif menjadi afirmasi positif tentang dirimu sendiri.

Misalnya, alihkan pikiran ‘aku kelihatan jelek dengan berat badan ini’ menjadi ‘aku adalah orang yang berharga, gak peduli berapapun berat badanku. Secara gak langsung, pikiran ini akan tertanam dalam dirimu dan membuat kamu lebih bahagia.

6. Fokus pada hal-hal yang kamu sukai soal dirimu sendiri

ilustrasi melukis (freepik.com/freepik)

Gak melulu soal berat badan, kamu pasti punya hal lain yang disukai dari dirimu sendiri. Gak peduli sekecil atau sesepele apa pun itu. Kamu tetap bisa mengalihkan fokus ke situ.

Bahkan gak perlu soal fisik, bisa dalam bentuk kepribadianmu, prestasimu, atau keahlian dan bakat khusus yang kamu miliki. Salah satu cara mengatasi adalah fokus pada hal-hal positif akan membantu meningkatkan kepercayaan dirimu dan mengurangi rasa insecure.

Bagi banyak orang, perkara berat badan ini memang cukup serius. Gak jarang, banyak juga yang merasa stres dan tertekan karena berat badannya terus bertambah. Jika kamu mengalami hal ini, jangan sampai membiarkan rasa insecure menguasai dan menghambat dirimu, ya. Tetap yakinkan dirimu bahwa kamu layak untuk merasa bangga dan percaya diri, terlepas dari berapapun berat badanmu. Sepakat?

Baca Juga: Berapa Berat Badan Ideal Pria Menurut Kemenkes? Ada Rumusnya