Cara Move On Pasca Putus dari Toxic Relationship, Ini Penjelasan Ahli

2. Fase putus cinta dibagi menjadi tiga, yaitu fase shock atau tidak percaya, fase refleksi dan emosional, serta fase penerimaan

Wita membagi fase putus cinta menjadi tiga. Fase pertama adalah shock yang menunjukkan tidak percaya, terkejut, dan perasaan hampa.

Fase shock dimulai dari denial, di mana orang yang mengalami putus cinta, masih bingung, kaget dan gak percaya kalau dia sudah tidak bersama pasangannya. Ada kemungkinan buat menghubungi lagi karena sebelumnya ada rutinitas. Jadi, sebenarnya putus bukan hanya sama pasangan, melainkan juga kebiasaan saat bersama pasangan. 

Kedua ada fase refleksi dan emosional yang terdiri dari perasaan sedih, kecewa, marah, cemas, bersalah, bingung, perasaan hancur hingga depresi.

"Makin bergejolak, mungkin mix feeling bisa macam-macam. Mungkin bisa jadi marah, kecewa, cemas dan ini bukan cuma karena menangisi putus cintanya, tapi bisa jadi sedih dan marah sama diri sendiri. Mempertanyakan kenapa aku baru berani mengambil keputusan sekarang atau marah sama mantan pasangan yang jahat. Bisa kompleks emosinya", pungkas Wita.

Sementara fase ketiga, ada penerimaan yang terdiri dari bagaimana dia bisa memahami, menyesuaikan, menerima, memaafkan, dan membenahi hidup kembali. Tahap ini adalah adalah tahap di mana seseorang menyadari bahwa itu yang terbaik buat dia dan mantan pasangan. Ia sudah mau menyesuaikan diri dan memaafkan.

"Memaafkan dalam hal ini biasanya tricky ya, karena rasanya gak adil untuk kita yang sudah disakiti terus kita memaafkan. Padahal ketika kita sudah memaafkan, artinya kita bisa lebih ringan karena tidak membawa beban-beban emosi, amarah, kepada si pelaku. Kita mulai fokus pada target masa depan," tambah Wita.

3. Beberapa cara move on adalah dengan mendekatkan diri dengan support system dan mencapai target pribadi

Ada beberapa tahap move on dari toxic relationship. Pertama, membuat deadline untuk bersedih.

"Misalnya, sebulan. Jadi, sebulan sedih it's ok, tapi habis itu berani bangkit lagi untuk memulai hidup. Belajar memaafkan dan melepaskan karena proses itu masih terus terjadi, gak apa-apa karena butuh waktu," terang Wita. 

Lalu, ada boundaries yang merupakan usaha meminimalkan kontak dengan mantan dengan cara gak perlu berteman hingga gak perlu terburu-buru menjalin hubungan baru.

Setelah itu ada eksplorasi, di mana orang yang habis putus, mau mengevaluasi diri dengan menggali isu keluarga masa kecil, mempelajari pola hubungan, mengenali kebutuhan saat ini, dan harapan masa depan.

Evaluasi ini bisa mencakup pertanyaan seperti:

• Bagaimana isu masa kecil, isu keluarga, hubungan orangtuamu? Jawaban ini akan membantu untuk mengetahui pandangan kamu tentang bagaimana seharusnya hubungan laki-laki terhadap perempuan.
• Kamu, selama ini, suka sama orang seperti apa? Apa kamu suka orang karena tertarik sama faktor eksternal saja atau kualitas dalam diri orang yang kamu suka?
• Apa yang kamu cari dalam hubungan?
• Sebelum tahu kamu butuh orang yang bagaimana, kamu perlu tahu, kamu orangnya seperti apa?
• Kamu punya target apa di masa depan? Kamu menginginkan hubungan seperti apa bersama pasangan?

Kemudian yang terakhir adalah mendekatkan diri pada support system seperti keluarga, saudara, dan teman agar punya networking yang lebih positif. Lalu, melakukan hobi hingga mencapai target pribadi. 

4. Setelah keluar dari toxic relationship, bagaimana seharusnya memulai hubungan yang sehat?

Ada beberapa ciri hubungan sehat. Pertama, lebih perhatian terhadap kebahagiaan dan kesejahteraan pasangan. Ini juga berarti adanya kepedulian dengan menyediakan dukungan, afeksi, dan juga semangat menjalani serta melewati tantangan hidup.

Kedua, ada open communication yang merupakan pemberian kata positif. Kamu dan pasangan nyaman menyampaikan apa yang jadi isi pikiran dan hati, bisa nyambung kalau ngobrol, serta memberikan kata yang membangun dibanding mematahkan semangatmu.

Hal yang gak kalah penting adalah kepercayaan. "Penting banget punya trust dalam hubungan tentunya karena kalau tidak ada kepercayaan, buat apa menjalin suatu hubungan? Kita percaya, pasangan kita bisa diandalkan, bisa membuat kita merasa aman nyaman bersama dia," terang Wita.

Terakhir adalah mutual respect, di mana pasangan bisa saling menghargai sebagai individu yang unik dengan preferensi yang berbeda. Meski beda, namun kalian boleh saling memberi saran, saling mendengarkan, serta mempertimbangkan.