Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Marah dan emosi adalah hal yang normal dirasakan oleh setiap orang dalam menjalin hubungan apa pun. Namun, kemarahan itu terkadang menyakiti orang yang kamu sayangi, termasuk pasanganmu.
Makanya, kamu pun harus bisa mengendalikan amarahmu agar tidak merusak hubungan dan berujung ke perilaku abusif. Yuk, simak tips berikut ini!
1. Hindari dorongan untuk memotong permasalahan dan menunda membahasnya
Pexels.com/Ketut Subiyanto Saat kamu bertengkar dengan pasangan, kamu cenderung ingin memotong permasalahan itu dengan membanting pintu atau memberikan silent treatment. Dilansir Psycom, Kathleen Smith, Konselor, menyarankanmu untuk menyelesaikan masalah langsung daripada menundanya dan menambah rasa kesal itu.
2. Pikirkan alasan kamu merasa marah atau kesal
Kemarahan tidak datang begitu saja, coba pelajari apa pemicunya sehingga kamu dapat mengendalikannya. Jennice Vilhauer, Psikolog, lewat Psychology Today, menyarankan agar kamu memikirkan terlebih dahulu apa yang membuatmu sangat marah. Mungkin pasanganmu melakukan yang tidak kamu suka atau berbeda pendapat dengannya.
Baca Juga: 10 Chat Kocak Ini Gambarkan Tipe Orang Pacaran, Kamu yang Mana?
3. Pelajari cara untuk mengendalikan rasa amarahmu
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Kamu tidak bisa memaksa pasanganmu untuk mengikuti keinginanmu, sehingga kamu harus bisa mengendalikan perasaanmu. Dilansir Psycom, Kathleen Smith, janganlah berusaha mengubah pasanganmu, tapi coba kenali dirimu lebih lagi agar kamu bisa mengatur reaksi yang akan disampaikan pada pasanganmu.
4. Melihat masalah yang pernah terjadi di masa lalu
Pexels.com/Polina Zimmerman Pengalaman adalah guru terbaik. Saat kamu sedang bertengkar dengan pasangan dan mulai emosi, cobalah berhenti sejenak. Pikirkan apakah sebelumnya kamu pernah berdebat akan hal yang sama dan apa dampaknya terhadap hubunganmu. Setelahnya, cobalah untuk lebih dewasa dalam menghadapinya tanpa emosi dan kemarahanmu.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sederhana yang Membuat Langgeng Hubungan Rumah Tangga
