5 Cara Sederhana Biar Gak Patah Hati Terlalu Dalam, Bisa Dicoba
Gak boleh berlarut-larut dalam baper, ya!
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tahukah kamu jika emosi saat patah hati itu efeknya juga gak jauh beda dengan jatuh hati, lho. Meskipun emosi tersebut hal yang wajar, kamu tetap gak boleh terus terbawa emosi negatif yang terlalu dalam. Karena jika dibiarkan berlanjut, akan berdampak pada gangguan yang bisa mengganggu aktivitas kamu.
Dilansir Healthline, Jennifer Kelman, seorang sosial klinis dan konsultan kehidupan berlisensi, mengatakan bahwa patah hati dapat menyebabkan beberapa efek pada tubuh seperti perubahan nafsu makan, kurangnya motivasi, sakit kepala, dan sakit perut. Pada kasus lanjut bisa mengakibatkan kasus yang lebih fatal seperti menarik diri dari berbagai aktivitas, gangguan kecemasan hingga depresi.
Duh serem, ya! Tapi gak perlu khawatir, berikut lima cara sederhana yang bisa kamu terapkan ketika mengalaminya. Yuk, disimak!
1. Tenangkan diri terlebih dulu
Saat seseorang mengalami rasa kecewa mendalam ketika patah hati sering kali menimbulkan kecemasan, nih. Karena hal tersebut keseimbangan pernafasan dapat terganggu juga. Ketika ketidakseimbangan terjadi, tubuh akan merespons sejumlah perubahan pada tubuh seperti denyut jantung meningkat, rasa pusing, kebingungan, hingga sesak napas.
HealthyWA melansir bahwa agar kondisi tubuh bisa kembali rileks, perlu ada keseimbangan antara oksigen dan karbon dioksida, keseimbangan dapat dipertahankan dengan seberapa cepat dan seberapa dalam kita bernapas. Untuk itu, hal pertama yang bisa kamu coba adalah teknik pernapasan. Berikut teknik pernapasan yang mudah diterapkan caranya dengan:
- Lakukan tarik napas dalam selama 4 detik melalui hidung, lalu tahan napas tersebut selama 2 detik kemudian lepaskan napas perlahan dan hitung selama 6 detik.
- Beri jeda sebentar sebelum mengulang tarik napas kembali, lakukan 5 hingga 7 kali. Teknik pernafasan ini dapat dilakukan berulang kali dengan perlahan-lahan hingga merasa lebih tenang.
Baca Juga: 5 Alasan Kamu Harus Bangkit dari Patah Hati yang Membuat Sakit
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.