Cara Mengajarkan Remaja Menetapkan Batasan dalam Hubungan

Langkah pertama mengajarkan batasan adalah membantu remaja mengenali perasaan dan kebutuhannya dalam sebuah hubungan. Rasa takut, tertekan, atau tidak nyaman bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang perlu diperhatikan dan disampaikan. Remaja juga perlu memahami bahwa setiap orang memiliki kebutuhan dan batasan yang berbeda.

“Batasan pada dasarnya adalah memahami dan menghargai kebutuhan kita sendiri, sekaligus bersikap menghargai dan memahami kebutuhan orang lain,” ujar Stephanie Dowd, PsyD, psikolog klinis, dikutip dari Child Mind Institute.

Orangtua bisa mengajak remaja membicarakan situasi yang membuat mereka tidak nyaman tanpa langsung menghakimi atau memberi solusi. Misalnya, tanyakan bagaimana perasaan mereka ketika teman memaksa, terus menghubungi, atau melakukan sesuatu yang tidak mereka inginkan. Cara ini membantu remaja lebih peka terhadap perasaan sendiri dan berani menyadari ketika batas pribadinya mulai terganggu.

Mengetahui batasan saja belum cukup jika remaja tidak tahu cara menyampaikannya. Orangtua bisa melatih mereka menggunakan kalimat sederhana seperti, “Aku gak nyaman dengan itu,” atau, “Tolong berhenti”. Latihan ini membuat remaja lebih siap menghadapi situasi ketika batasannya tidak dihormati.

Rachel Busman, PsyD, psikolog klinis, menekankan pentingnya membantu anak memahami perasaan orang lain sekaligus menetapkan batasan. Orangtua bisa melakukan role-play berdasarkan situasi yang mungkin mereka hadapi bersama teman atau pasangan. Semakin sering berlatih, semakin terbiasa remaja menyuarakan kebutuhannya.

“Yang kami inginkan adalah agar anak mulai mengembangkan kesadaran tentang bagaimana perasaan orang lain dan mulai menggunakannya sebagai panduan dalam berperilaku,” ujar Rachel Busman, PsyD, psikolog klinis, dikutip dari Child Mind Institute.

Menetapkan batasan bukan hanya soal berani mengatakan “tidak”, tetapi juga menghormati ketika orang lain mengatakannya. Remaja perlu memahami bahwa mereka tidak boleh menyentuh, memaksa, atau terus menghubungi seseorang yang sudah menunjukkan ketidaknyamanan. Dengan begitu, mereka belajar bila batasan yang ingin dihormati juga harus diberikan kepada orang lain.

Orangtua bisa menjelaskannya melalui contoh dalam pertemanan atau hubungan romantis. Sesuatu yang menyenangkan bagi remaja belum tentu nyaman bagi orang lain sehingga penting untuk bertanya dan memperhatikan responsnya. Membiasakan hal ini juga membantu remaja melihat situasi dari sudut pandang orang lain dan mengembangkan empati.

“Seorang anak mungkin ingin melompat ke punggung temannya karena menurutnya itu menyenangkan, tetapi jika ia tidak meluangkan waktu untuk bertanya apakah temannya bersedia dan memastikan temannya siap, kemungkinan seseorang akan terluka,” ujar Rachel Busman.

Anak dan remaja banyak belajar dari perilaku orangtua. Karena itu, orangtua perlu memberi contoh dengan menghargai penolakan, pendapat, dan batasan anak. Cara ini membantu remaja memahami bahwa batasan merupakan bagian dari hubungan yang sehat.

Misalnya, hargai ketika remaja membutuhkan waktu sendiri dan libatkan mereka dalam keputusan yang menyangkut dirinya. Tunjukkan juga kebiasaan mendengarkan tanpa langsung membantah. Dengan begitu, remaja memahami bahwa batasan bukan bentuk penolakan, melainkan cara menjaga hubungan tetap nyaman dan saling menghargai.

Remaja terkadang merasa harus mempertahankan pertemanan meski sudah tidak dihargai. Orangtua perlu menjelaskan bahwa menjadi teman yang baik bukan berarti selalu setuju, selalu tersedia, atau menerima perlakuan yang membuat tidak nyaman. Remaja juga berhak mengambil jarak dari hubungan yang terus membuat mereka merasa buruk atau tidak aman.

Ajak mereka mengenali ciri hubungan yang sehat, seperti teman yang menghargai kata “tidak” dan mau mendengarkan pendapat. Perhatikan juga apakah mereka sering merasa tertekan untuk melakukan sesuatu yang bertentangan dengan nilai pribadi. Dengan ini, remaja dapat menilai pertemanan berdasarkan rasa saling menghargai, bukan sekadar takut kehilangan teman.

Hubungan remaja kini juga berlangsung di ruang digital, sehingga batasan perlu diterapkan dalam komunikasi online. Orangtua bisa membahas kapan perlu membalas pesan, percakapan yang membuat nyaman, hingga konten pribadi yang tidak ingin dibagikan. Termasuk ketika seseorang terus mengirim pesan, meminta foto pribadi, atau membuat remaja merasa harus selalu online.

Remaja perlu memahami bahwa privasi dan persetujuan tetap berlaku di ruang digital. Jika merasa tidak nyaman, mereka berhak menghentikan percakapan, membatasi akses, memblokir akun, atau meminta bantuan orang dewasa. Membicarakan batasan digital secara terbuka juga membuat remaja lebih berani mencari bantuan ketika menghadapi masalah.

Menetapkan batasan memang tak selalu mudah, tetapi penting untuk membangun hubungan yang sehat. Ajarkan remaja mengenali perasaan, menyampaikan batasan, dan menghormati batasan orang lain.