5 Cara Mengakhiri Hubungan dengan Pasangan yang Manipulatif, Bebas!

Banyak orang yang sering kali tidak menyadari kalau mereka sebenarnya terjebak dalam hubungan yang manipulatif. Dilansir The Herald Times, mengenali ragam tindakan atau sifat manipulatif jadi hal krusial yang harus diketahui. Berikut adalah beberapa tanda bahwa pasanganmu terlalu manipulatif:

• Ia perlahan-lahan mulai mengambil alih setiap aspek kehidupanmu, seperti membatasi waktumu bertemu dengan teman-teman atau ke mana kamu pergi untuk makan malam.
• Ia kerap marah atau meledak-ledak secara emosional, diikuti dengan pernyataan bahwa dia sangat membutuhkan atau mencintaimu. Perilaku itu tanda ia mencoba mengendalikanmu dengan emosinya.
• Ia mengancam akan melakukan kekerasan atau bahkan bunuh diri ketika kamu ingin memutus hubungan dengannya, artinya kamu sedang diancam dan dimanipulasi.
• Ia suka merendahkanmu di depan teman dan keluarga, hingga membuatmu tidak berani berbicara terlalu banyak di depan umum. Bisa juga ia memberikan tatapan menakutkan yang membuatmu diam, menunjukkan kuasanya atas dirimu.

Manipulasi datang dalam berbagai bentuk, beberapa di antaranya bahkan sulit dikenali. Dengan mengetahui beberapa contoh seperti yang tertera di atas, kamu dapat lebih aware dengan situasi pasanganmu yang toxic.

Memutus hubungan dengan sosok yang terlalu mengontrol bisa saja membuatmu was-was dan khawatir. Agar semuanya berjalan dengan baik, kamu perlu merencanakan banyak hal, salah satunya menentukan perkataan perpisahan yang tepat.

Kamu harus membuat alasan secara singkat dan tepat sehingga tidak akan memberikan ruang baginya untuk mencoba berunding denganmu, memohon agar kamu berubah pikiran, atau berjanji bahwa ia akan berubah. Kamu tidak perlu memberikan sejuta alasan ingin memutuskan hubungannya atau membuat daftar semua hal yang membuatmu kecewa darinya, hal itu hanya akan membuat keadaan semakin sulit.

Cukup katakan saja, "hubungan ini gak akan berhasil untukku" atau "sudah waktunya untuk kita mengucapkan selamat tinggal ke satu sama lain," dan berikan beberapa pernyataan lagi, tetapi tetaplah singkat. Tidak ada gunanya menjadi pendendam karena hanya akan membuat pasanganmu semakin bergejolak secara emosional.

Ketika sudah menemukan kalimat perpisahan yang tepat, kamu juga perlu menentukan cara penyampaian terbaik kepada pasangan manipulatif itu. Metode penyampaian menjadi penting ketika kamu berurusan dengan pasangan yang sisi emosionalnya tidak stabil atau suka kurang pegendalian diri. 

"Jika kamu khawatir bahwa sang pasangan akan meledak-ledak bahkan akan melukaimu saat kamu ingin putus, kamu harus mencari tempat bertemu yang tepat. Pilihlah tempat pertemuan di fasilitas umum dengan banyak orang atau bahkan ajak teman dekatmu untuk menemanimu," ujar Moshe Ratson, MFT, PCC, seorang terapis keluarga dan pernikahan. 

Bagi sebagian orang, meninggalkan atau memutus hubungan manipulatif mungkin hanya menyebabkan percekcokan yang penuh kata tidak nyaman. Tetapi, banyak pula orang yang hari-harinya dihantui oleh ancaman dari sang mantan kekasih manipulatif meski hubungannya telah usai.

Dilansir Psychology Today, perilaku yang mengancam dan mampu membahayakan dirimu tentu harus ditangani dengan penuh hati-hati. Dokumentasikan kekhawatiranmu dan pertimbangkan penegakan hukum sebagai opsi untuk perlindungan tambahan. Kamu harus pastikan untuk memiliki lingkungan atau circle yang dapat membuatmu merasa aman dari ancaman sang kekasih manipulatif.

Mengambil keputusan untuk menghadapi pasangan yang manipulatif dan controlling untuk mengakhiri hubungan adalah hal yang menantang. Tetapi, kamu harus mulai juga dengan meyakini diri sendiri bahwa kamu adalah pribadi yang kuat dan tidak membutuhkan sosok yang toxic dalam hidupmu. 

"Jangan abaikan kesehatanmu. Luangklanlah waktu untuk hibur dirimu dengan berjalan-jalan, bermeditasi, atau mendengarkan lagu yang disukai. Pastikan bahwa kamu menemukan kebahagiaan yang bisa membuatmu lupa akan memori pahit bersama sang kekasih manipulatif," jelas Andrea Bonior Ph.D. selaku psikolog klinis dan penulis buku psikologi. 

Itulah tadi lima cara yang bisa kamu coba untuk memulai langkah memutus hubungan dengan pasangan yang manipulatif. Semoga kamu segera merasa bebas, aman, dan dapat menemukan pasangan yang tepat di masa depan.