Psikolog Carl Rogers pernah menjelaskan pentingnya mendengarkan tanpa menghakimi. Dalam artikel yang diterbitkan oleh The Gottman Institute, "Ketika seseorang benar-benar mendengarkanmu tanpa menghakimi, tanpa berusaha mengambil alih tanggung jawabmu, dan tanpa mencoba membentukmu sesuai keinginannya, rasanya sangat melegakan.”
Cara Menghadapi Pasangan yang Susah Buka Diri Saat Sedang Terpuruk
3 min read
Malam itu, kamu duduk di samping pasangan yang sejak tadi lebih banyak diam. Biasanya, ia selalu punya cerita tentang pekerjaannya, hal-hal kecil yang terjadi hari ini, atau sekadar keluhan receh yang membuat kalian tertawa bersama. Namun, belakangan ini jawabannya hanya sebatas “gak apa-apa” atau “aku cuma capek”. Kamu tahu ada sesuatu yang sedang mengganggu pikirannya, tetapi setiap kali mencoba bertanya, ia justru semakin menutup diri.
Di satu sisi, kamu ingin menjadi tempat ternyaman untuknya bercerita. Namun, di sisi lain, kamu mulai bingung harus berbuat apa agar ia mau terbuka tanpa merasa tertekan. Apakah kamu harus terus bertanya, memberinya ruang sendiri, atau berpura-pura gak menyadari perubahan sikapnya? Kalau pasanganmu juga cenderung memendam masalah saat sedang terpuruk, ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk mendampinginya tanpa membuatnya merasa semakin terbebani!
1. Berhenti memaksa, mulai bangun rasa aman
Ilustrasi pasangan (magnific.com/magnific) Ketika pasangan sedang menghadapi masalah, wajar kalau kamu ingin segera mengetahui apa yang terjadi. Apalagi jika biasanya ia terbuka, tetapi tiba-tiba menjadi lebih pendiam dan menjaga jarak. Namun, perlu diingat bahwa gak semua orang bisa langsung mengungkapkan perasaannya, terutama ketika mereka sendiri belum memahami apa yang sedang dirasakan. Terus mendesak dengan pertanyaan seperti “Kamu kenapa, sih?” atau “Kok gak mau cerita sama aku?” justru bisa membuatnya semakin sulit membuka diri.
Karena itu, daripada memaksanya bercerita, kamu bisa mengatakan, “Aku tahu mungkin kamu belum siap cerita sekarang. Gak apa-apa, aku ada di sini kalau kamu butuh teman.” Kalimat sederhana ini membantu menunjukkan bahwa kamu siap mendengarkan tanpa menuntutnya untuk langsung terbuka.
2. Temani tanpa selalu berusaha menyelesaikan masalahnya
Ilustrasi pasangan (magnific.com/pressfoto) Kadang-kadang, ketika pasangan akhirnya mulai bercerita, kita langsung sibuk mencari solusi. Kamu mungkin menyarankan apa yang harus ia lakukan, memberikan berbagai sudut pandang, atau mencoba meyakinkannya bahwa semuanya akan baik-baik saja. Niatnya memang membantu, tetapi ketika seseorang sedang terpuruk, ia belum tentu membutuhkan jawaban. Bisa jadi, ia hanya ingin mengeluarkan isi pikirannya tanpa takut dianggap lemah atau mendapatkan ceramah panjang.
Dalam artikel Stop Trying to Fix Your Partner’s Feelings yang diterbitkan The Gottman Institute, penulis Kyle Benson menekankan pentingnya membangun koneksi emosional alih-alih berusaha mengubah atau memperbaiki perasaan pasangan. " “Daripada mencoba mengubah atau memperbaiki perasaan orang yang kamu cintai, fokuslah untuk terhubung dengannya.”
Jadi, ketika pasangan mulai bercerita, cobalah mendengarkan sampai selesai sebelum menawarkan saran. Kamu juga bisa bertanya, “Kamu mau aku bantu cari jalan keluar, atau kamu cuma butuh aku dengerin dulu?” Dengan begitu, dukungan yang kamu berikan bisa sesuai dengan kebutuhannya.
3. Beri ruang, tetapi jangan membuatnya merasa sendirian
ilustrasi pasangan bertengkar (freepik.com/freepik) Saat sedang terpuruk, pasangan mungkin membutuhkan waktu sendiri untuk menenangkan pikiran. Kamu bisa memberinya ruang tanpa berhenti menunjukkan perhatian, misalnya lewat pesan singkat atau mengajaknya melakukan aktivitas ringan bersama. Dengan begitu, ia tahu kamu tetap ada tanpa merasa dipaksa untuk segera bercerita.
Namun, kamu juga gak perlu terus menebak-nebak perasaannya. Ketika suasana sudah lebih tenang, bicarakan cara terbaik untuk saling mendukung agar kebutuhan kalian sama-sama terpenuhi. Sebab, mencintai seseorang bukan berarti harus memaksanya membuka diri, melainkan membuatnya merasa aman untuk bercerita tanpa melupakan kebutuhan diri sendiri.
Mendampingi pasangan yang sedang terpuruk membutuhkan kesabaran, empati, dan kemauan untuk memahami bahwa setiap orang punya cara berbeda dalam menghadapi masalah. Kamu gak harus selalu punya solusi untuknya, terkadang cukup hadir, mendengarkan tanpa menghakimi, dan memberinya ruang sudah menjadi bentuk cinta yang berarti.
This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
