5 Cara Bijak Hadapi Sahabat yang Sedang Emosional, Berikan Dukungan!

03 Jul 2024, 12:01 WIB

ilustrasi sahabat sedang terguncang (pexels.com/Thirdman)

Apa kamu pernah berada di situasi dimana sahabatmu sedang emosi? Apapun penyebabnya, saat sahabat sedang dalam kondisi emosi, itu memang bisa jadi tantangan besar bagimu. Terutama karena kamu harus berusaha untuk menanggapinya dengan tepat.

Pasalnya, emosi bisa bikin seseorang merasa rentan, dan respon yang gak tepat justru bisa memperburuk situasi. Simak lima cara sehat untuk menghadapi sahabat yang sedang emosional, dengan harapan kamu bisa membangun hubungan yang lebih baik dan menanggapinya dengan cara yang baik.

1. Dengarkan dengan empati

ilustrasi mengobrol di dapur (pexels.com/Liza Summer)

Langkah, dengarkan sahabat dengan penuh rasa empati. Ketika seseorang sedang emosi, dia mungkin perlu membagikan perasaannya tanpa langsung mencari solusi atau saran dari orang lain. Nah, mendengarkan dengan penuh perhatian dan tanpa menghakimi adalah kunci utama dalam situasi ini.

Ketika sahabatmu sedang emosi, coba biarkan dia mengekspresikan perasaannya. Dengarkan dengan penuh perhatian dan beri respons yang menunjukkan bahwa kamu memahami apa yang dia rasakan. Berikan dia validasi dengan tetap tenang dan gak tersulut emosi.

2. Jaga agar dirimu tetap tenang

ilustrasi menolak permintaan teman (freepik.com/master1305)

Selanjutnya, kamu juga wajib menjaga ketenangan dirimu sendiri. Sebab, jika kamu juga ikut emosi, itu hanya bikin situasi semakin tegang dan sulit untuk mencapai pemahaman yang baik. Oleh karena itu, usahakan untuk tetap tenang saat berinteraksi dengan sahabat yang sedang emosi, ya.

Ingat, jika sahabatmu mulai menunjukkan emosi yang kuat, tetaplah tenang dan bicaralah dengan suara yang lembut dan terkendali. Ini bisa membantu menenangkannya dan bikin dia merasa lebih nyaman untuk berbicara denganmu tentang apa pun yang bikin dia emosi.

3. Tawarkan dukungan dan bantuan

ilustrasi menolak permintaan teman (freepik.com/freepik)

Gak hanya itu, ketika seseorang sedang emosi, sering kali dia membutuhkan dukungan dari orang-orang terdekat. Tawarkan dukunganmu dengan cara yang jelas dan konkret, seperti bantuan untuk menemaninya bicara atau melakukan sesuatu yang bisa membantu meredakan emosinya.

Misalnya, jika sahabat sedang menghadapi masalah yang sangat pelik, tawarkan dukungan dengan menawarkan diri untuk menjadi pendengar atau membantu menyelesaikan masalah tersebut jika memungkinkan. Jangan ragu untuk menunjukkan bahwa kamu ada di sana untuknya dan siap membantu dengan cara apa pun yang dia butuhkan.

4. Hindari kritik dan penilaian

ilustrasi menunjukkan empati pada teman (pexels.com/Liza Summer)

Saat seseorang sedang emosi, dia mungkin jadi lebih sensitif terhadap kritik atau penilaian. Oleh karena itu, hindari memberikan kritik atau melakukan penilaian saat kondisi emosi sedang tinggi. Fokus saja untuk mendengarkan dan memberikan dukungan.

Jika ada keinginan untuk memberikan saran atau kritik, tunggu sampai sahabatmu lebih tenang dan terbuka untuk menerima masukan. Jangan membuat pernyataan yang mengkritik atau menilainya secara langsung, karena ini bisa memperburuk suasana hatinya.

5. Ajak untuk berbicara setelah emosi mereda

ilustrasi menunjukkan empati pada teman (pexels.com/Anastasia Shuraeva)

Setelah emosi mereda dan sahabatmu lebih tenang, cobalah mengajak dia untuk membicarakan apa yang terjadi. Ini bisa jadi kesempatan untuk mencari solusi atau bikin kamu lebih memahami apa yang membuat dia emosi, serta bagaimana kamu bisa membantunya merasa lebih baik.

Setelah suasana hatinya mereda, coba ajak sahabatmu untuk duduk bersama dan bicarakan apa yang terjadi dengan cara yang terbuka dan jujur. Tanyakan apa kamu bisa membantunya, atau apa ada yang dia butuhkan darimu sebagai sahabat. Ini bisa jadi langkah penting untuk memperkuat hubungan kalian.

Menghadapi sahabat yang sedang emosi memang akan terasa sulit. Akan tetapi, kamu bisa memainkan peran yang sangat positif dalam membantunya mengatasi situasi tersebut. Ingat, dukungan dan pengertian dari seorang sahabat bisa sangat berarti dalam proses pemulihan emosional seseorang, lho.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.