6 Cara Ampuh bagi Ibu Rumah Tangga agar Terhindar dari Stres

01 Mei 2024, 14:26 WIB

ilustrasi ibu rumah tangga sedang mengepel lantai(pexels.com/SHVETS production)

Sebagai ibu rumah tangga yang selalu sibuk dengan berbagai tugas dan tanggung jawab setiap harinya kita juga terkadang butuh waktu untuk diri sendiri. Dimulai dari merawat anak, dan menyelesaikan pekerjaan rumah tangga yang menyita banyak waktu bahkan mungkin juga bekerja di luar rumah. Dalam menghadapi tanggung jawab tersebut sangat penting bagi seorang ibu untuk bisa menciptakan keseimbangan dalam hidupnya.

Keseimbangan ini tidak hanya antara pekerjaan rumah tangga dan kehidupan pribadi saja akan tetapi waktu untuk dirinya sendiri dan waktu untuk keluarga juga harus seimbang. Sehingga bisa mengurangi tingkat stres yang sering di alami oleh kebanyakan ibu rumah tangga. Tidak ada salahnya juga lho baca artikel ini untuk mengurangi tingkat stres yang kamu alami.

1. Jadwalkan waktu dengan bijak

ilustrasi ibu rumah tangga yang lelah setelah beraktivitas(pexels.com/SHVETS production)

Salah satu kunci utama agar bisa terhindar dari stres bagi seorang ibu rumah tangga adalah dengan memanfaatkan waktu dengan bijak. Kamu bisa mulai membuat daftar aktivitas harian hingga aktivitas dalam satu bulan penuh. Jadwal yang sudah terstruktur dengan baik, bisa membuat ibu merasa lebih terorganisir dan memiliki kontrol yang lebih baik atas waktu dan aktivitasnya.

Keuntungan membuat jadwal harian yang terstruktur adalah bisa membantu mengurangi kekacauan dan memberikan panduan yang jelas tentang apa yang perlu dilakukan setiap hari. Namun terkadang rencana bisa saja berubah, tidak selalu berjalan sesuai dengan yang diharapkan. Tetap tenang dengan perubahan jadwal dan tetap fleksibel bisa membantu mengurangi stres.

2. Berbagi tugas

ilustrasi ibu rumah tangga memasak bersama(pexels.com/Katerina Holmes)

Jangan ragu untuk meminta bantuan dari anggota keluarga atau pasangan jika kamu merasa kesulitan. Bagilah tugas untuk menyelesaikan pekerjaan rumah tangga dengan pasangan atau anak untuk saling membantu. Anak juga perlu untuk belajar tanggungjawab dengan tugas yang ada di rumah supaya mereka bisa lebih disiplin.

Bekerjasama dalam menyelesaikan pekerjaan rumah tangga dengan seluruh anggota keluarga bisa mengurangi rasa lelah yang dialami ibu. Seorang ibu yang dibantu pekerjaannya akan merasa sangat senang, tentunya dia akan melewati hari-harinya dengan bahagia.

3. Kembangkan hobi dan keterampilan yang baru

ilustrasi wanita yang hobi berkebun(pexels.com/cottonbro studio)

Meluangkan waktu untuk diri sendiri merupakan salah satu cara untuk menjaga keseimbangan emosional dan mental. Salah satu caranya adalah dengan mengembangkan hobi atau keterampilan yang kamu punya.

Contohnya saja seperti seni, berkebun atau bahkan belajar sesuatu yang menurutmu adalah hal yang baru. Meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan dan di luar pekerjaan rumah tangga bisa membantu mengurangi stres yang sering kali muncul.

4. Dukungan sosial

ilustrasi wanita berinteraksi dengan teman(pexels.com/Charlotte May)

Bagi seorang ibu rumah tangga memiliki dukungan secara sosial merupakan hal yang paling berharga. Mereka harus bisa memanfaatkan dukungan yang ada, baik itu dari pasangan, keluarga, teman, atau bahkan komunitas online.

Berbagi pengalaman atau mempunyai seseorang yang siap untuk mendengarkan keluh kesah bisa membantu mengurangi beban emosional. Apalagi jika kamu bisa mendapat nasihat atau masukan dari masalah yang sedang kamu alami bisa memberikan kebahagiaan dan membuat mental kamu lebih terjaga.

5. Latihan relaksasi dan fisik

ilustrasi menjaga kebugaran tubuh(pexels.com/Tirachard Kumtanom)

Metode relaksasi seperti yoga bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh juga mengurangi tingkat stres. Selain itu latihan fisik juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Terutama bagi seorang ibu rumah tangga rutin melakukan latihan fisik secara teratur bisa membantu mengurangi stres dan bisa meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Seandainya kamu memiliki waktu yang terbatas, kamu bisa menyisihkan waktu untuk olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga. Kamu bisa meluangkan waktumu sekitar 30 menit untuk latihan tersebut.

6.Komunikasi yang efektif

ilustrasi wanita sedang mengobrol santai(pexels.com/Ketut Subiyanto)

Hal ampuh yang perlu kamu lakukan untuk mengurangi tingkat stres kamu adalah dengan berbicara perasaan dan kekhawatiran kamu dengan pasanganmu atau teman dekat. Terkadang kita perlu membicarakan masalah kita terlebih dahulu supaya bisa membantu mengurangi stres.

Bergabung dengan komunitas online untuk berbagi pengalaman dengan ibu rumah tangga lainnya bisa membantu merasa punya dukungan. Jangan terlalu menutup diri yang hanya bisa membuat kamu semakin terjebak dengan rutinitas harianmu di rumah dan membuatmu semakin bosan, sehingga muncul rasa stres yang berkepanjangan. Kurangi penyebab stres lakukan pekerjaan dengan hati yang gembira.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.